心脑血管疾病是中老年人的高发病，尤其是60岁以上老年人。心脑血管疾病具有“发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高，并发症多”即“四高一多”的特点。因此，在日常生活中应及时采取措施预防和治疗。那么，中老年人吃什么预防心脑血管疾病？

心脑血管疾病已经严重危及我们的生命健康，尤其是在夏天，不少人因为脑溢血、心脏猝死等而生命终止。所以有关于中老年人吃什么预防心脑血管疾病，已经必须提上我们的生活日程。在日常生活中，中老年人可以通过以下食物来预防心脑血管疾病：

、豆类：多种蛋白质食物与心血管疾病危险性显著下降有关，蛋白质食品是最理想的，如瘦肉、大豆、坚果、禽肉和鱼。研究发现，每日25g大豆蛋白可以降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平。膳食中含有其它豆类也是有益的，因为它们是可溶性纤维的丰富来源。

、多吃富含精氨酸的食物：富含精氨酸补肾填精食物有助调节血管张力、抑制血小板聚集的血管舒张因子--氧化的合成，减少血管损伤。这类食物有海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。

、蔬菜和水果：在预防心脑血管疾病方面，最重要的可能是：维生素A(或其前体β-胡萝卜素)、维生素C、维生素E、各种植物性化学物质(包括类黄酮物质以及含硫化合物——如蒜素)、钾以及膳食纤维。

、鸡蛋：由特殊饲料喂养的鸡所产的蛋含有ω-3脂肪酸，这种鸡蛋是ω-3脂肪酸的一种来源，其它来源包括大豆、亚麻籽、菜籽油、橄榄油和许多坚果以及种籽等。

焦作市马村区偏瘫专科医院，是

河南省中医重点特色专科医院

、“焦作市中医重点特色专科医院”，主要致力于

脑血管病

的诊治、预防和研究。

中医特色

我院中医特色治疗：

脑出血、

脑梗死

短暂性脑缺血发作

蛛网膜下腔出血

面神经麻痹

及脑血管病所遗留的肢体瘫痪、痉挛、麻木、失语、吞咽困难、共济失调、平衡障碍等。

三大突破

我院在脑血管病研究领域取得

三大突破

1、有效的将脑梗死早期加重率降低到2%以下。

2、成功将脑出血血肿吸收时间缩短50%。

3、解除了脑血管病后遗症的肢体痉挛。

医院地址：焦作市马村区文昌路755号

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焦作市马村区偏瘫专科医院，是“焦作市中医重点特色专科”医院，主要致力于“脑血管病”的诊治、预防和研究。是市医保、区医保、居民医保、新农合定点医院。

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