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高峰医生

日常生活中，心律失常是很常见的疾病，尤其对于老年人来说更是屡见不鲜，所以老年人群一定要积极做好防护措施，以防心律失常的发生。今天我就来简单介绍心律失常的九大防护措施。

心律失常的九大防护措施

1、良好睡眠

长期劳累是诱发心律失常的最常见原因。因此，日常生活中一定要保持良好的睡眠，避免过度劳累。

2、饮食规律

暴饮暴食是诱发心律失常的一大原因，日常一定要注意，而且饮食上要多吃新鲜水果蔬菜，少喝咖啡、浓茶等刺激性饮料。

3、注意保暖

突然的冷、热刺激也会导致心律失常的发生，洗澡时一定要注意水温不宜过高或过低。

4、情绪管理

情绪大幅度波动也易诱发心律失常，日常与人相处要宽容豁达，遇事要心态平和，不生闷气，避免暴怒，不过分紧张。

5、远离烟酒

烟酒可使交感神经兴奋，导致心脏传导异常，因此平时不可过量饮酒，戒烟同时远离二手烟。

6、适宜运动

激烈或过量运动会导致心律失常的发生，因此运动要量力而行，中老年人可选择散步、打太极拳、做中华通络操等舒缓柔和的运动。

7、定期体检

要定期体检，很多老年心律失常患者虽然没有心慌、胸闷等典型的心律失常症状，但是对身体的危害却同样存在，定期体检有助于疾病的检出，进而防止严重心律失常及猝死的发生。

8、治疗原发病

积极治疗原发疾病，这也是预防心律失常发生的重要一环。

9、积极治疗

发现心律失常以后，一定要积极治疗，切不可随意停药减药。

患有心律失常也不要着急，在日常生活中一定要掌握一定的急救措施，今天我就来简单分享在日常生活中心律失常的家庭自救方法。

家庭自救方法

心律失常患者突然发作时，家属也不要害怕慌张，只要掌握了各类心律失常的家庭自救方法，视患者疾病类型及时采取相应的处理方法即可。

1、消除诱发因素

如果患者之前诊断是窦性心动过速，一般无需特殊治疗，只要消除诱发因素（如情绪激动、过度疲劳、饮酒、喝浓茶、饮咖啡以及大量吸烟等）往往就会自行恢复；

2、休息并采取相应措施

如果患者之前诊断是阵发性室上性心动过速，发作时，应让患者立即休息，并消除患者的顾虑，可采取刺激迷走神经的方法常能迅速使发作停止，比如让患者用力咳嗽，让患者大口进食或饮水，让患者头部尽量后仰或身体尽量前弯，用压舌板或筷子刺激患者咽部引起恶心、呕吐，这些方法任一种都可以。

3、叩击患者心前区并就医

如果患者之前诊断是阵发性室性心动过速，发作时可立即叩击患者心前区数下利用撞击电流让心律恢复，或者让患者连续咳嗽4~5次以自救。另外，自救的同时要立即拨打120向急救中心求助。

4、及时就医

如果患者之前诊断是心动过缓，心率在每分钟40次以下，可让患者临时服用阿托品，然后及时到医院进行治疗。

心律失常不可怕，在日常做好及时防护，发生紧急情况时要及时采取急救措施并就医，希望每个人都能健康

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文中图片均来自网络

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