寿是每个

人都希望的。

然而，人们的预期寿命有一定的限制。

这个世界上生活很长时间是不可能的。

当我们变老时，我们将面

死亡。

我们能做的就是在有限的生命

中尽可能延长我们的生命。

很多人的生活方式都很不健康，饮食占了很大的比例。

这就是

为什么

慢性病现在如此普遍的原

因之一。

如果你能及时改变不健康

的生活方

式，相信对预防慢性病、延年益寿都有帮助。

生活中要及时改掉这几个坏习惯，有助于身体健康；

1.只吃素食

现在很多中老年人都认为素食更健康，不知这一理念从何时起迅速得

到中老年人的信任。他们开始减少吃肉，有些朋友甚至放弃吃肉。我

们应该知道，肉类食品含有人体所需的大量营养素，包括脂肪、蛋白

质、矿物质等，可以为人体提供充足的能量，素食可以满足人体的营

养需求。但同时也出现了许多问题，如

营养不良

免疫力下降

、体质

差等。

2.饭后喝

现在越来越多的人喜欢

。认为饭后喝浓茶可以清肠。但事实上，

饭后马上喝浓茶是非常不健康的，不利于食物的

，茶中的

可能影响

消化液

的分泌，妨碍

的正常消化，加速便秘的发生。此

外，茶叶中的

也会阻碍

蛋白质

的正常吸收。如果持续时间长，体

内营养素流失会很快，造成

因此，建议饭后不要马上喝茶。最好

在饭后两小时喝。即使喝了，也不要选择喝浓茶。

3.睡觉前不要吃得太饱

如果长时间这样吃，很容易导致脂肪堆积，我们一次吃饱的时间不应

该超过七分钟，晚上吃东西的时间也不应该超过八点。这样，我们的

肠胃和

脑血管

就可以得到充分的休息，这将有助于预防慢性病。

4.不喜欢

年纪大了以后，愿意主动

的老年人越来越少。他们都被逐渐变钝

的腿脚“束缚”着，认为不需要锻炼。其实，我们的腿脚越来越不灵活

的原因，也与长期缺乏锻炼有关。如果我们的关节没有得到很好的利

用，就会加速

虽然中老年人有动作慢、腿脚不方便的问题，但简单的动作还是可以

完成的。我们可以从一些简单的动作开始，逐渐增加

运动强度

，直到

完成整个运动。运动前，为了避免运动过程中不必要的损伤，我们应

该做好准备，运动后，我们也应该及时舒展筋骨。

5.早上立即起床

如果早上立即从床上起来，可能会造成脑缺氧缺血，患

心血管疾病

风险很大。

建议早晨起床时，要改掉立即起床的习惯。可以适当地伸展你的腰，

揉搓你的手和脚，按摩你的肚脐。不仅能加速

血液循环

，还能预防许

胃肠道疾病

当我们老了，我们的长寿观念会越来越强，但长寿不是等来的。我们

需要调整我们的生活习惯和饮食习惯，以达到健康的标准。

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来源：新经健康

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