春节长假已经过去，子女回归工作，生活回归常态，节日期间的热闹与节后的冷清形成的落差，让不少“空巢”老年人难以适应。

相见时难别亦难

春节期间，江苏镇江的卢奶奶在上海工作的儿子和媳妇带着孙子回来了，平时只有老两口的家里一下子变得格外热闹。不过，因为要赶回去上班，正月初五，儿子一家就都走了。“初三晚上开始我就老睡不着，血压也升高了。”卢奶奶还没来得及好好体验节日欢聚的快乐，就开始为离别而烦恼。

孙奶奶有个大家庭，她有五个子女，其中三个在外地。年前子女就说好了，春节趁团聚的时候给老妈妈过80大寿。尽管这次春节全家团聚，可分别转眼又要到来，只要提起离开的时间，孙奶奶就一个人到房间里抹眼泪。

节后“空巢”威胁老人健康

上述两个事例是镇江市第五人民医院精神科主任医师徐浜行医中遇到的，“两个事例中的老人属于短暂性适应不良和应激不良，多为短暂性焦虑，随着时间的推移大多能够恢复常态。”徐医生建议，如果遇到这样的情况，子女要耐心劝慰从而减轻老人们的焦虑。“作为子女要了解老人的需求，理解他们的心事，多与他们交流。除了节假日，平时也要尽可能常回家看看。”

徐医生还表示，对于“空巢”老人来说，节日长假后是其最脆弱的时候，更是他们心脏健康问题高发的时候。“因为节日期间子女都在身边，老人一直处于兴奋状态，原来的生物钟也被打乱了。节日过后，反差巨大，老人会产生严重的失落感，往往会影响到心脏血管健康。”马詹如

四法缓解“节后空巢症”

春节期间，亲友、子女从四面八方到老人身边，节后又纷纷离开。喜庆、热闹的家庭气氛突然消失，一些老人在心理上一时适应不了情绪低落、疲惫无力、食欲不振、失眠、烦躁等症状，专家谓之“老年节后空巢症”。

如何才能使老年人尽快摆脱“老年节后空巢症”呢？不妨从以下四方面入手：

作息冲淡法

老年人节前就该有面对分离的心理准备。节后马上回归到以前“二人世界”或“一人世界”的生活作息，按照以往的生活规律来有条不紊地安排自己的日常生活。作息规律的回归，可使老年人迅速平稳心绪，淡化节日氛围，走出“空巢”的阴影。

爱好冲淡法

老年人可尽快地拾起平时生活中的各种爱好和兴趣，诸如钓鱼、散步、书法、棋牌、唱歌等，并根据个人的兴趣和爱好，培养一些新的爱好，用爱好和兴趣来驱散心头淤积的节后寂寞，让各种爱好在“空巢”内充满笑声，进而丰富晚年的生活，达到延年益寿的目的。

感情冲淡法

节后，和老伴不仅要常沟通，做到心里话唠一唠，乐子事摆一摆，身边有个伴陪者，心里就会踏实许多。尤为重要的是，当一方外出活动时，要尽量带上老伴，避免留守在家的老伴产生“形单影只”的感觉。如果是丧偶老人，可以给自己制定任务，使自己得到思想寄托。

社交冲淡法

老年人要积极参加社会活动，在社交中冲淡节后的心理孤独。可以外出探望老友，参加老年大学、社区联谊会等社会活动，用热情洋溢、充实饱满的生活内容来填充节后的寂寞和孤独。

当然，老年人要认识到，子女“离巢”是家庭发展的必然趋势，是子女成熟的标志。如果条件许可，可在子女家居住一段时间。钱国宏

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