江苏省有个白蒲镇，镇上有个叫陶克明的老奶奶，年过百岁的时候，她依然面色红润、精神矍铄，耳不聋眼不花，腰不弯背不驼。

她是名副其实的“小镇第一寿星”，如果我们追溯她的悠悠往事，长寿秘诀完全有迹可循。

陶克明奶奶是一个乐观主义者，平时不论遇到什么事，都不急不躁，想得透看得开，拿得起，放得下。

别人感觉天大的难题，在她那里却可以云淡风轻，一笑而过。

平日里，她爱说爱笑，跟街坊邻居相处融洽，遇到困难或者不如意的事，她会笑笑，满怀信心地说，都会好起来的。

常言道，千保健万保健，心态平衡是关键。

乐观心态的她，总能让自己心平气和，这也是她健康长寿的第一个秘诀。

陶克明奶奶爱干净，所以她特别喜欢做家务。没事的时候，她就爱打扫卫生，整理家务。她说，看着窗明几净，心里就会特别舒服。

其实，家里的每个人看到环境清清爽爽，角角落落一尘不染，都会心旷神怡，笑逐颜开。

陶克明奶奶的“动”，主要指的是劳动。

这个优良的习惯，一直伴随了她的一生。

达·芬奇说，勤劳一日，可得一夜安眠；勤劳一世，可得永久安眠。

陶克明奶奶说，为人在世，不可一日无事。

《吕氏春秋》曰，流水不腐户枢不蠹，动也。

在劳动过程中，身体的各个器官得到锻炼，灵活性得以提高；劳动后，家里变得清洁卫生，除去细菌病毒，有益健康。

陶克明奶奶的日常生活习惯里，“早睡早起”是一个重要元素。

这一点，她也是数十年如一日，雷打不动。

她说自己从来不熬夜，睡够了，第二天就会有精神，做起事来也会很轻松，愉快。

现代医学认为，一个人夜晚得到充足的睡眠，肌体的抵抗力、免疫力就会充分发挥出来，对于健康，大有裨益。

而白天快乐地工作，又会促进夜晚优质睡眠的形成，如此一来就形成了良性循环。

这个“良性循环”，是健康生活的强力推手。

有时候，生活就是一环扣一环，把握好节奏，健康长寿必然如约而至。

林清玄先生曾说过，人间有味是清欢。

陶克明奶奶的“清淡”，分为两个方面。

第一是饮食方面。她从不喜欢大鱼大肉，更不喜欢暴饮暴食。她是从苦难岁月里走出来的人，珍惜粮食蔬菜，爱惜一草一木。

她爱吃清淡食物，不挑食也不偏食，这在无形之中完成了全面营养的对接，身体健康，自然而然。

另外就是内心“清淡”，没有太多奢望，

不会有什么非分之想，不庸人自扰，不杞人忧天。

清淡，就是对别人要求得少，把自己的“幸福点”充分低置，一点点的小事，都会让她开心开怀，笑容满面。

陶克明奶奶经常看电视，听广播，对于健康节目，她非常喜欢。每每收听或者收看，都聚精会神，特别专注，就像个认真的小学生。

因此，她有了很多的“养生知识”。

她虽然厉行节约，但该舍弃的东西，她一定会果断处理。比如隔夜菜。

特别是绿叶类蔬菜，自身含有较多的硝酸盐类，烹调煮了以后，置放太久，硝酸盐便会还原成亚硝酸盐，有致癌的风险。

如果是炎热的夏季，隔夜菜容易滋生细菌，且大量繁殖，很容易引发胃肠疾病。

一个人的时候，她会把饭菜的“量”，控制到恰如其分。家人团聚，饭菜丰盛，她也会把隔夜菜及时倒掉。

有人说，善良是一剂良药，可以让人年轻，可以让人心安，也可以让人长寿。

一个人爱做好事，他就会被正能量包围；

一个人与人为善，他就会被好运惦记上。

《圣经》上说，爱出者爱返，福往者福来。

世间的事，都是因果循环。今天，一个不经意的小小善举，都可能是明天生命里的光。

日子好起来以后，陶克明奶奶常常会送出一些东西，给那些过得不太好的人。

为了不让对方难堪，她还有自己的花式“借口”。比如给人点心，她会说，我一个人也吃不了，你帮帮忙，不然孩子们又怪我不吃。

那些借口背后，就是一颗善良的心。

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