老年人秋季养生保健知识

Qiutian

我们都知道老年人的体质会变得越来越差，很多老年人总是会担心自己的身体出现问题，会给自己的儿女增加一定的负担，于是总是特别的注意对自己的身体保养，尤其是秋季天气开始转凉，对身体的保养是要掌握好一定的方法和方式才能达到更好的效果，下面一起了解下老年人秋季养生保健知识是怎样的。

1、秋冻看体质

Autumn

中医讲秋冻有利健康，但并非所有的老年人都适宜秋冻期，尤其是一些患心脑血管疾病、风湿性关节炎、糖尿病等疾病的老年人不宜进行秋冻。着凉会使免疫力下降，无力抵御外邪，易患肺及呼吸道疾病，如咳嗽、支气管炎、肺炎等。

2、注意居室通风

Autumn

天凉了也要保持居室经常通风，当室内外温度相差10℃时，15分钟即可将室内空气交换一遍。不要在居室内吸烟，以减少污染，日常生活中要注意保持室内的湿度，可以用湿毛巾擦室内的家具，厨房最好安装换气扇，庭院、室内可养些花草，以调节空气湿度。

3、多用脑预防老年痴呆

Autumn

老年人在生活中多培养几个自己的兴趣爱好，保持大脑皮层的兴奋和活跃，神经细胞就不会这么快萎缩。积极参加脑力活动，下棋，打麻将等都是锻炼大脑的有效方式，可以预防老年痴呆的发生。

4、饮食调养以“滋阴润肺”为主

Autumn

老年人由于五脏衰弱，肠胃薄弱，如果饮食生冷无节，饥饱无常，势必伤胃犯病。因此，秋季老年人应少吃多餐，多食熟软开胃易消化之物。另外，由于秋季气候干燥，易犯津伤秋燥症，因此，在食物选择上应以甘平润燥、养肺生津之品为主。如：梨、百合、麦冬、荸荠、山药、猪肺、莲子、藕等可多食;也可适当加些滋补中药煮粥、泡酒饮用，如杞子粥、黄精粥、玉竹酒、柿子酒等，对扶正防病有积极作用。除适食时令蔬菜外，尤其提倡食粥，既可补充营养，又能增液去燥，实乃一举两得。

5、热水泡脚，胜似吃药

Autumn

脚离人体的心脏最远，负担最重，因此这个地方最容易血液循环不好，易诱发多种疾病。故古典医学记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”。热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。老年人用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。

6、多补水赶走秋季干燥

Autumn

秋季养生大家应注意及时补充水分，这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。此外，多喝水还可促进体内新陈代谢，有助大家秋季排毒养颜。

掌握好老年人秋季养生保健知识是怎样的之后，我们才能让身体变得更加的健康，老年人平时一定要注意对身体的保暖，并且饮食上一定要注意清淡饮食和营养均衡，并且可以根据身体情况进行体育锻炼才能让身体更加健康。

享受浪漫的深秋

扫描二维码关注公众号

图文来源于网络

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。