秋老虎

在气象学上是指三伏出伏以后短期回热后的35℃以上的天气。秋老虎属立秋后的短期回热天气，一般发生在每年公历8月至9月之间。

秋老虎凶险似火烧，烧得都是

面对它，我们要练就

虎毒不侵

的功夫，

懂得管理自己

“中风是传统中医学的一个概念，因其起病急骤、症见多端、病情变化迅速，与风之善行数变特点相似，故名

‘中风’

发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高

并发症多

等特点，是威胁人类健康的三大疾病之一。

本病常留有

后遗症

，发病年龄也趋向

年轻化

，是威胁人类生命和生活质量的重大疾患。

因此，做好

提前预防

格外重要

在大家的认知中，秋冬季节是中风高发的季节。

其实不然，

也是中风的高发季节。

这是因为热浪滔天，

极易诱发人体

血压波动

，导致脑血管破裂；

因为天热，人体内大量水分蒸发，

血液黏稠度

上升，极易诱发脑梗死；

同时天热难眠，人们往往很难入睡，

人体处在疲劳应激状态下，

体内激素释放水平就会改变，

刺激血管收缩

，诱发血管病变。

另外，

糖尿病患者

可因血糖增高

刺激血管内皮组织，

导致动脉粥样硬化诱发脑卒中发作。

秋老虎来了，白天气温和盛夏一样高，

虽然早晚比较凉爽，但

昼夜温差大

更易导致中风发生或复发，

中老年人群，

特别是有

高血压

的患者更要特别注意防范。

避虎“六要点”

多饮水

水是生命之源。水在预防中风等疾病中作用不可或缺。秋老虎横行的这段时间，要坚持多喝水，才能有效预防中风发生，特别是有高血压、高血脂的患者，切记

不可口渴时再去喝水

。水以白开水为宜，以

少量多次

为佳，因饮水量过多会增加心脏负担。

清晨醒来

时，是全天血液最浓缩的时候，此时来一杯温水淡茶，能

降低血液粘稠度

，十分有利血液循环。同时

不能因怕夜尿增多影响睡眠而不及时饮水

莫贪凉

合理使用空调，切莫贪凉。合理使用空调对预防中风至关重要。采用空调降温时，中老年人居室内与外界温差不能过大，

相差不超过8-10℃

。特别注意避免刚从炎热的户外回来后，就对着空调机的

冷风长时间直吹

，这样最

易使人体血管调节功能紊乱而诱发脑血管病

。除了用空调、风扇降温，还可以开窗通风换气，也可以向地面洒水，设遮阳窗帘等方式降温。

药吃好

不要随意少吃药或停药。不能随便停用抗高血压药物或者降脂药物，尤其是他汀类药物。不少人认为“天热了，血压正常了，不用服降压药了”，或者“天热胃口不开，吃得少，可以停用降脂药”。患者随意减药或停药，甚至怕热懒得去医院随诊，这都是十分错误的。如果这样做，有可能

会使血压波动较大

，更加不利于平稳降压，要注意及时找医生随诊，根据血压的情况，

合理调整药物

。另外，当饮食结构发生变化时，糖尿病患者也要相应调整控制血糖的药物。

做运动

外出运动要注意时间点。如果天气闷热、空气中湿度较大时，应

减少户外活动

，尤其不要在烈日下锻炼。一般来说，

保持早晨散步半小时，晚上活动半小时

，中午午睡半小时的动静结合，对脑血管的健康十分有益。

饭吃对

在这个季节，中老年人的饮食则要以

为主，多吃

滋阴清润

的食物，如梨、甘蔗、百合、银耳、大枣、红薯等。要少吃辛辣、油炸、烈性酒及干燥的膨化食品。

觉睡好

对于老年人，随着年龄的增加，老年

人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象。因此可以在晚上提早入睡，并且

坚持午睡

的好习惯，即使睡不着，但

闭目养神

也是对身体有好处的。

现代研究发现，夜间

0至4点，体内各器官的功能都降至最低点;中午12至13点，是人体交感神经最疲劳的时间。有统计表明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。因此，子午觉既有防病保健的意义，又符合养生道理。

“秋老虎”虽然威力十足

但只要我们做好防范工作

“秋老虎”也会变成“纸老虎”

供稿|李紫容

审稿|李瑜昕

编辑|岳阳市中医医院护理部

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