小伙伴们

有没有过这样的经历

系鞋带、捡东西、躺着或是蹲久了

突然起身可能会出现“眼前一黑”的现象

有的甚至还会有点头晕站不住

.......

有些小伙伴觉得这种情况很正常，就是因为蹲的时间太久了，而且稍微等待几分钟，身体就会恢复正常，可能就是有点贫血而已。

但其实，这种情况很可能不是由贫血或低血糖引起的，而是源于一种叫做“

直立性低血压

”的病症。

今天我们来研究一下：

什么是直立性低血压？

突然眼前发黑该怎么办？

日常生活中该如何预防直立性低血压？

直立性低血压

蹲下站起后眼前发黑，是很常见的“低血压”，它和贫血完全是两码事，在医学上叫做体位性低血压，或者称为直立性低血压。

直立性低血压，即在平卧、下蹲后突然站起，收缩压突然下降超过

20mmHg

，并伴有明显头晕、视物模糊、乏力、恶心、心悸等症状。

正常情况下，人的体位改变，比如由平卧转为站立时，受重力影响，血液滞留在腹部及下肢，血压会有所下降，一般收缩压会下降

5～10mmHg

但如果自主神经功能紊乱引起

血管舒缩调节功能不良

，就会导致血压下降得更多，甚至超过20mmHg，此时就会出现明显的低血压症状。

由于人长时间蹲着或坐着的时候，

血液循环受阻

，突然站起来，下肢血管受压的情况一下得到解除，全身血液迅速流向腰部、腿部。

这样一来就造成上半身，特别是

头部的缺血

，致使大脑暂时性供血不足。

眼前发黑就是血压太低导致了脑供血不足，要知道，人体的大脑和眼睛对缺血最为敏感，只要缺血

1－2秒

钟就会出现头晕眼花的症状。

直立性低血压可能出现在

各个年龄阶段

，但随着年龄增加，直立性低血压更容易发生。

老年人约占

20%

左右，多病体弱的老年人甚至可达

50%，

直立性低血压是晕厥的第二大病因，约占所有晕厥患者的

15%

老年人更容易出现直立性低血压，主要是老年人的血管弹性降低，整个身体的应激能力和调节能力都会下降。

据统计，

65岁

以上老年人出现直立性低血压的比例达到

15%

75岁

以上高达

30%～50%。

还有一些年轻人，尤其

，本身没有任何疾病，但是就是

体质虚弱

，缺乏锻炼，也可能会出现蹲久了突然站起来，眼前发黑的情况。

眼前发黑和贫血、低血糖没有关系吗

其实贫血和低血糖患者也会出现眼前发黑的状况，它们之间的差别是：

贫血和低血糖患者出现的眩晕情况与体位的突然变化并没有直接的关系，而是在

任何情况下

都有可能出现。

如果因体位的突然变化而产生晕厥现象，只是偶尔出现

一两次

，则不需过于担心。

但如果经常出现头晕眼花的现象，而且伴随着

脸色苍白、手脚无力

等现象，就应该及时就医检查，对症下药，以免耽误治疗。

眼前发黑还有可能是

自主神经介导性晕厥

，青少年眼前发黑、晕倒约

70%

为自主神经介导性晕厥，

15~19岁

最高发。

常见诱因为长时间站立、体位突然变化、精神紧张、闷热环境、体内缺水缺钠等。

靠墙直立训练有助改善，研究表明，自主神经介导性晕厥的患儿平均在站立

23.5分钟

后发生晕厥，当患儿可以成功站立超过这个时间而不发生晕厥，就表示训练成功了。

还有少数人可能会因为脑肿瘤、脑梗塞、脑血栓等脑部疾病，或是动脉硬化造成脑供血不足等原因，出现眼前一黑的症状。

如果在起身后感到失神、晕眩的同时，还有强烈

头痛、想吐

，甚至是

手脚颤抖

等现象，那应该去医院看一看。

如果你发现自己只是单纯的站起来眼前发黑，无需太过担心，你只是需要好好锻炼，打造一个健康的身体了。

突然眼前发黑怎么办

为避免突然眼前发黑造成晕倒，引发颅内出血、窒息、骨折等严重损伤，眼前发黑时可以用

的动作来保护自己。

1、增加脑部供血

下蹲时双腿肌肉挤压双下肢动静脉，动脉收缩导致供应下肢的血液减少，从而增加了向脑部供应的血液，迅速缓解短暂脑缺血症状；静脉收缩加速下肢的血液回流，增加回心血量，进一步增加脑部供血。

2、避免严重摔伤

及时下蹲导致重心降低，即便晕厥引起了意识丧失，也不会造成过于严重的摔伤。

如果条件允许，也可平躺后将腿抬高，增加脑部的供血。感觉好转时，可慢慢站起，如在过程中再次出现症状，则要恢复之前的姿势。

如何预防直立性低血压

1、缓慢起身

不管老人还是年轻人，从卧位、蹲位或坐位起身的时候，一定要慢，不要太迅速站立，给身体一个反应的时间。

尤其是长期卧床的病人和患有高血压的老年人，在起立或起床时做些轻微的四肢准备活动，有助于促进静脉血向心脏回流，站立时做交叉双腿的动作也有助于增高血压。

2、服药的人注意

如果正在服用降压药、镇静药等药物，站立起身时最好扶靠支撑物，避免突然昏厥摔倒。

3、注意诱因

大量出汗、热水浴、腹泻、感冒、饮酒等都是发生直立性低血压的诱因，应该注意。

4、作息规律

尽量保持规律的作息，每天要保证有8小时的睡眠时间，中午有午休的时间，也

不要经常熬夜

，熬夜会导致机体的抵抗力和免疫力下降。

5、锻炼身体

姿势性低血压的发生，跟血液循环不良有关系，平常多运动，不但能让身体筋骨灵活，也能让血管不老化。

|本文观点来源

[1]

https://mp.weixin.qq.com/s/8TM_w7NUovCwgdt9QtaXyA

[2].

https://mp.weixin.qq.com/s/t8Y15rMvoz-95YndRNN7xw

[3].

http://www.kepuchina.cn/

[4].

https://cloud.kepuchina.cn/newSearch/imgText?id=6654092774866710528

[5].

https://cloud.kepuchina.cn/newSearch/imgText?id=6696917599995953152

|编辑：小科

|审核：科普菌

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