对于非糖尿病患者而言

骨松可能是50岁以后才需要考虑的事情

但是对于糖友而言

却需在确诊糖尿病后就将预防骨质疏松提上日程

约有一半的糖友伴有骨质疏松症

与正常人相比

糖尿病人更容易钙流失

长期钙质得不到补充

容易出现骨质疏松症

糖友应该如何预防骨质疏松呢？

糖友钙质易流失

糖尿病除了存在糖、蛋白质、脂肪的代谢紊乱，也会引起钙质流失和骨代谢的异常。糖尿病的典型症状是多饮、多尿，而大量的钙、磷矿物质就会随着尿液排出体外，如果此时缺乏必要的钙剂补充，就会造成患者的“钙负平衡”，导致骨质脱钙、骨质疏松。

此外，糖尿病患者体内的活性维生素D水平往往偏低，这会影响钙、磷等矿物质在肠道的吸收。

骨松多见于老年糖友

糖尿病性骨质疏松症的临床表现兼有糖尿病及骨质疏松两方面的特点，多见于病史较长的老年糖尿病人。在疾病早期，病人常无明显症状，但随着病情的进展，会逐渐出现腰背部疼痛、驼背畸形、身高变矮、四肢无力、小腿抽筋。严重者可出现自发性骨折或在轻微外力作用下（如咳嗽、打喷嚏、弯腰、负重、挤压、跌倒等情况）发生骨折，骨折部位以胸腰椎、髋部及腕部等处最为多见。

做到四点防治骨松

防治糖尿病骨质疏松，首先是控制血糖。糖尿病病情控制稳定，也就解除了骨质疏松的重大诱因。除了控制血糖外，糖友防骨质疏松，还要从以下四方面入手。

运动强健骨骼。规律性的有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，不仅能够帮助糖尿病患者控制血糖和体重，还有助于强健骨骼、预防骨质疏松。

日晒半小时。充足日晒可以促使皮肤合成更多的活性维生素D，促进肠道内钙的吸收，因此，建议糖尿病患者每天有不少于半小时的日晒时间。

戒除一切不利于骨骼健康的生活习惯，比如吸烟、酗酒、大量饮咖啡、浓茶等。

糖尿病患者要保持营养均衡，不能过度节食，平时应多吃钙含量丰富的食物，如奶制品、富含钙质的蔬菜、豆类、鸡蛋、鱼等。

对糖友来说，

羊奶在肠胃中滞留时间短，不会造成负担，更易于吸收和利用，常喝羊奶能使糖尿患者吸收充分的营养，增强体质。

建议糖友可每天喝500克羊奶，吃一斤深色蔬菜，对于钙的补充有很大帮助。

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图片：来源网络

编辑：李美谆

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