春佳节是走亲访友、外出旅游的中国传统节日，人们平时正常的生活作息时间会改变，尤其是糖尿病患者可能会造成血糖明显的波动。节日期间，在临床上常常看到糖尿病患者的病情加重，无论是空腹血糖还是餐后血糖都增高，血脂、血压控制也不良，因此提醒糖尿病患者在节日期间要注意保持适当规律的生活作息节奏。

先，要保持良好的起居作息习惯。有研究发现，平均每晚睡眠时间不足6小时的人，空腹血糖会有所升高。长期睡眠不足可能导致代谢和内分泌功能发生显著改变，这可能是导致血糖明显波动一种潜在因素。凌晨4时到上午9时，是血糖最容易升高的时段。如果早晨没有按时起床，没有按时服药吃饭，整个白天的血糖规律就会被彻底打乱，从而引起血糖的明显升高，希望糖尿病友在节假日期间也应保持良好的生活规律，晚上电视不要看得太晚，不要过度疲劳。

次，要保持身心愉快，避免情绪大波动，在一些节日娱乐活动中比如唱歌，打牌时不要太过激动，也不要时间太久，老年糖尿病患者特别是伴有高血压心脏病的患者要注意劳逸结合，避免发生心脑血管意外。节日期间可选择适合自己的运动以促进血液循环，如慢跑、骑自行车等低负荷的有氧运动，天冷外出时要注意保暖，特别是手脚、耳朵等末梢部位更要注意。尽量避免到人多拥挤的公共场所，因为许多疾病都是从呼吸道传染的，更要预防感冒

后，要按时服药或注射胰岛素。每天要加强血糖监测，及时调整饮食及药量，防止血糖波动过大。外出前要做好准备，清点平时常服的降糖药物，携带胰岛素要做好必要的保存，防止胰岛素瓶破损。在外旅游要告知导游或身边的人自己有糖尿病，一旦发生紧急状况可以及时获得帮助。

之，春节期间对于每一个糖尿病患者来说，无论病情轻重，无论何种类型，都要注意好自己的生活作息安排，坚持用药治疗，经常监测血糖。希望糖尿病友们能过一个高兴而快乐的春节！

作者：

上海交通大学附属第六人民医院内分泌代谢科

糖尿病人春节如何安排好作息

新年快乐

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