午为离，在身体为心，心养神，养神可防邪气入体，养心可气血充盈，故午睡是非常重要的。当然午睡也有讲究，睡的正确可以充能补电，神清气爽，反之头脑昏沉，不如不睡。因此老年人午睡有五不宜。

午睡时间不宜太长

午睡时间不宜太长，老人睡眠时间较少，白天睡得时间过长势必使夜晚难以入睡，因此老年人午睡应以1小时左右为宜不宜睡得过长。

不宜饭后马上就上床睡觉

不宜饭后马上就上床睡觉，老年人消化功能较差，饭后胃肠道需要较多血糖消化食物，饭后马上入睡会影响血液进入胃肠系统妨碍碍食物消化导致胃肠功能紊乱，不利于营养物质的吸收和利用。。

不宜和衣而睡

不宜和衣而睡，老年人午睡决不可因嫌麻烦而和衣而睡，应宽衣解带盖好再睡，以免着凉感冒。

忌迎风而睡

忌迎风而睡，老年人抵抗力能力差，吹风很容易感冒，因此老年人应该注意保暖不可迎风儿而睡，不可在风道上午睡，也不可吹着风扇和空调而睡。

忌坐着午睡

忌坐着午睡，如果坐在椅子或沙发上午睡或者趴在桌子边午睡，醒来后会感到头晕，耳鸣，腿软，视

物模糊以及面色苍白，老年人心功能较差，坐着睡觉时心率较慢，血管扩张，流行各种器官的血液速度相对减慢。

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