社会在变，晚年生活，必须好好改变一下的生活方式，

大家不妨试试用新的生活信条来安排退休生活，看完做到活过100岁！

关于饮食

饮食清淡，身体康健。

吃忌八过：

过酸、过咸、过甜、过辣、过热、过粘、过硬、过寒。

不宜常吃的十类食品：

油炸类、熏烤类、腌渍类、冰镇类、甜食类、酱制品、内脏类、动物血类、方便食品、过期食品。

天天吃大枣，青春永不老；五谷加大枣，胜过灵芝草。

大鱼大肉，大烟大酒，体胖血稠，命不长久。

少量之酒，健康之友；多量之酒，罪魁祸首。

多吃不如细嚼，饥不饱食，渴不狂饮，饭前喝汤，苗条健康。

春不减衣，秋不加帽。冬不蒙首，春不露背。

金豆银豆、不如黄豆。营养之花大黄豆，豆中之王大黄豆。抗癌蛋白最优秀，吃肉不如吃黄豆。鱼生火、肉生痰，青菜豆腐保平安。

少食多餐，益寿延年。睡觉不蒙头，黄昏郊外走，无事勤扫房屋，强似上药铺。常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。

10、

喝绿茶，吃大豆。睡好觉，常运动。酒限量，烟戒掉。天天笑，容颜俏。

11、

饭后(半小时)百步走，活到九十九。饭后百步走，强似开药铺。

12、

晚饭少吃一口，肚里舒服一宿。

关于生活

13、

一个经常旅游的人，必有渊博的知识、不挠的毅力。

一个经常锻炼的人，必有健康的体魄、充沛的精力。

14、

四莫忘：养生莫忘养心，养心莫忘寡欲；至乐莫忘求知，求知莫忘读书。

15、

莫把烦恼放心头，免得未老先衰颓；莫把烦恼放心头，免得白了少年头

16、

寿命的缩短和精力的虚耗成正比；寿命的延长和心情的悲哀成反比。

17、

愉快的生活，丰富多彩；体育锻炼，乐趣无穷。

18、

运动、节欲和欢乐，可以使人暮年保持青春活力；懒惰、奢欲和悲哀，可以使人壮年神呆未老先衰。

19、

人生四愈：良好的决断愈多，幸福的生活愈美，抵抗疾病的能力愈强，身心健康的状况愈好。

20、

走路和音乐要两方面并重，才能得到完美的人格：走步能强健身心，音乐能陶冶情操。

21、

心理健康是智慧的源泉；身体健康是幸福的保障。

22、

生活像镜子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。常哭病来了，常笑病没了。

23、

生活，就是理解。生活，就是理智。幸福生活，来自健康的身体。

24、

良好的健康状况，美好的愉快心情，是幸福的最好资金。

25、

养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。

26、

锻炼和运动，增进人体的健康和乐观的情绪。健康和乐观，乃是幸福生活和延年益寿的保障。

关于养生

27、

好儿好孙子，不如好身子。

身体有精神，全家乐滋滋。少病少累赘，自己少受罪。儿女少受累，省钱省药费。

28、

治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身体健康。不生百病，不用药方。

29、

治病花钱不要细，别跟自己过不去。病来身上心放宽，战胜疾病须乐观。

30、

睡觉像个“狗”，活到九十九。活一天，赚一天，活一天，乐一天。

31、

生命在于运动，生命在于休息。保持乐观情绪，遵循生活规律。白天按时运动，身体就会康宁。晚上按时休息，精神就会安逸。

32、

心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多。

33、

要活好，心别小，善制怒，寿无数。笑口开，病不来，心烦恼，病来了。

34、

生气四害：血压变高，血脂变稠，血色变紫，血管变细。引发脑塞，心肌梗死！

35、

一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。

天天开口笑，寿比彭祖高。

36、

养生十二能：

能欢、能笑、能舒畅；能摩（按摩）、能炼、能健康；能静、能逸、能养神；能吃、能睡、能长生。

37、

病有五来：

吃出来，喝出来，吸出来，懒出来，气出来。

38、

动脉硬化，并不可怕。既可预防，又可变化。从无到有，从有到无，从轻到重，从重到轻。从本治起，两条措施：快走慢跑，调控饮食。

39、

大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。终生保健，终生康健；

终生养生，终生康宁。

关于心态

40、

保健对联：

上联：荣辱不惊闲看庭前花开花落。

下联：去留无意漫观天空月圆月缺。

横批：任凭风浪起稳坐钓鱼台。

41、

塞翁失马，安知非福。天有不测之风云，人有旦夕之祸福。祸福相依时运变，人生风水轮流转。黑夜前头黎明到，寒冬过去是春天。

42、

月有阴晴圆缺，人有悲欢离合。人生路上多坎坷，身处逆境寻欢乐。

43、

任凭世间沧桑变，我心平静身体健。细推物理须行乐，何为浮名羁绊我。

44、

人生若戏，有缘相聚。彼此情谊，务须珍惜。琐事殴斗，庸人之举。大智若愚，舍私取义。俯仰无愧，心旷神怡。随遇而安，自成天趣。

45、

千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。

天天念格言，按照格言办，

终生少疾病，寿域过百年。

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