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中年老年退休群

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时代在变，社会在变，即将退休或者是已经退休的人，必须好好改变一下自己的生活信条，不能再走上一代的老路。

大家不妨试试用新的生活信条来安排退休生活，看完做到活过100岁！值得收藏传阅~

关于饮食

饮食清淡，身体康健。

吃忌八过：

过酸、过咸、过甜、过辣、过热、过粘、过硬、过寒。

不宜常吃的十类食品：

油炸类、熏烤类、腌渍类、冰镇类、甜食类、酱制品、内脏类、动物血类、方便食品、过期食品。

天天吃大枣，青春永不老；五谷加大枣，胜过灵芝草。

宁吃好桃一口，不吃烂杏一筐。暴食暴饮会生病，定时定量可安宁。

大鱼大肉，大烟大酒，体胖血稠，命不长久。

少量之酒，健康之友；多量之酒，罪魁祸首。

多吃不如细嚼，饥不饱食，渴不狂饮，饭前喝汤，苗条健康。

竹从叶上枯，人从脚上老，天天干步走、药铺不用找。

春不减衣，秋不加帽。冬不蒙首，春不露背。

10、

“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。小小老百姓，大大的聪明人。用了话两句，解决大问题。养生又保健，防病少花钱。

11、

食不厌多(饮食过多)，害处多多；食不厌精(精米精面)，要生疾病；食不厌杂，营养均衡，五谷杂粮，身体康宁。

12、

三杯“圣水”——复活神水：

睡前一杯水，午夜一杯水，晨起一杯水。

三杯温开水，预防百病水，称之为圣水。

(说明：温开水25-35度，有很好的保健作用，誉为“复活神水”。)

13、

金豆银豆、不如黄豆。营养之花大黄豆，豆中之王大黄豆。抗癌蛋白最优秀，吃肉不如吃黄豆。鱼生火、肉生痰，青菜豆腐保平安。

14、

主食(淀粉、蛋白、脂肪)百吃不厌，副食(肉、鱼、果、菜)贵在常变。主食不变，供给热能；副食常变，营养均衡。

15、

“长寿之果”大核桃，百果里头为魁宝。保健营养价值高。它有十二大功效：滋肾补肝健心脏，润脾和胃养大脑，生血黑发壮筋骨，美容补气抗衰老。

16、

少食多餐，益寿延年。睡觉不蒙头，黄昏郊外走，无事勤扫房屋，强似上药铺。常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。

17、

喝绿茶，吃大豆。睡好觉，常运动。酒限量，烟戒掉。天天笑，容颜俏。

18、

饭后(半小时)百步走，活到九十九。饭后百步走，强似开药铺。

19、

鱼生火，肉生痰，青菜萝卜保平安。

20、

晚饭少吃一口，肚里舒服一宿。

关于生活

21、

一个经常旅游的人，必有渊博的知识、不挠的毅力。

一个经常锻炼的人，必有健康的体魄、充沛的精力。

22、

四莫忘：养生莫忘养心，养心莫忘寡欲；至乐莫忘求知，求知莫忘读书。

23、

莫把烦恼放心头，免得未老先衰颓；莫把烦恼放心头，免得白了少年头

24、

寿命的缩短和精力的虚耗成正比；寿命的延长和心情的悲哀成反比。

25、

智力的发展取决于身体的健康，身体的健康取决于心理的健康。

26、

愉快的生活，丰富多彩；体育锻炼，乐趣无穷。

27、

忧愁、焦虑和悲观，使人体弱多病；豁达、喜悦和乐观，使人健康长寿。

28、

运动、节欲和欢乐，可以使人暮年保持青春活力；懒惰、奢欲和悲哀，可以使人壮年神呆未老先衰。

29、

人生四愈：良好的决断愈多，幸福的生活愈美，抵抗疾病的能力愈强，身心健康的状况愈好。

30、

习勤成乐，习乐养心，有利健身；习逸成惰，习惰成疾，有害身体。

31、

走路和音乐要两方面并重，才能得到完美的人格：走步能强健身心，音乐能陶冶情操。

32、

心理健康是智慧的源泉；身体健康是幸福的保障。

33、

生活像镜子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。常哭病来了，常笑病没了。

34、

心中欢乐，强身健体；心中烦愁，伤神减寿。

35、

生活，就是理解。生活，就是理智。幸福生活，来自健康的身体。

36、

良好的健康状况，美好的愉快心情，是幸福的最好资金。

37、

内心的欢乐，是一个人过着健全的、正常的、和谐的生活所感到的喜悦。

38、

养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。

39、

乐观和欢笑是养生保健的金钥匙；忧虑和愤怒是损害健康的腐蚀剂。

40、

锻炼和运动，增进人体的健康和乐观的情绪。健康和乐观，乃是幸福生活和延年益寿的保障。

关于养生

41、

好儿好孙子，不如好身子。

身体有精神，全家乐滋滋。少病少累赘，自己少受罪。儿女少受累，省钱省药费。

42、

治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身体健康。不生百病，不用药方。

43、

治病花钱不要细，别跟自己过不去。病来身上心放宽，战胜疾病须乐观。

44、

睡觉像个“狗”，活到九十九。活一天，赚一天，活一天，乐一天。

45、

生命在于运动，生命在于休息。保持乐观情绪，遵循生活规律。白天按时运动，身体就会康宁。晚上按时休息，精神就会安逸。

46、

愚蠢的人勾心斗角，争权夺势；聪明的人活动锻炼，生理保健。

权势是暂时的，健康是长久的。

47、

心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多。

48、

要活好，心别小，善制怒，寿无数。笑口开，病不来，心烦恼，病来了。

49、

生气四害：血压变高，血脂变稠，血色变紫，血管变细。引发脑塞，心肌梗死！

50、

一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。

天天开口笑，寿比彭祖高。

51、

冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。多吃水果多吃菜，防病健身心愉快。

52、

健康是自己的，钱财是儿女的。自己只管自己事，儿女琐事由他去。

53、

宽厚待人，严于律己，知足常乐，不攀不比。

54、

小事糊涂，大事明白。度量大一些，风格高一些，看的远一些，想的宽一些。“诸葛一生惟谨慎，吕端大事不糊涂”。

55、

养生十二能：

能欢、能笑、能舒畅；能摩（按摩）、能炼、能健康；能静、能逸、能养神；能吃、能睡、能长生。

56、

病有五来：

吃出来，喝出来，吸出来，懒出来，气出来。

57、

心胸开阔，心地善良，处事泰然，性格开朗。爱劳动，不懒惰，爱活动，不闲着。

58、

贪吃贪睡，添病减岁。甜语甜食，夺志坏齿。生活有度，人生添寿。吃饭有度，不胖不瘦。

59、

动脉硬化，并不可怕。既可预防，又可变化。从无到有，从有到无，从轻到重，从重到轻。从本治起，两条措施：快走慢跑，调控饮食。

60、

大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。终生保健，终生康健；

终生养生，终生康宁。

关于心态

61、

保健对联：

上联：荣辱不惊闲看庭前花开花落。

下联：去留无意漫观天空月圆月缺。

横批：任凭风浪起稳坐钓鱼台。

62、

塞翁失马，安知非福。天有不测之风云，人有旦夕之祸福。祸福相依时运变，人生风水轮流转。黑夜前头黎明到，寒冬过去是春天。

63、

月有阴晴圆缺，人有悲欢离合。人生路上多坎坷，身处逆境寻欢乐。

64、

任凭世间沧桑变，我心平静身体健。细推物理须行乐，何为浮名羁绊我。

65、

人生若戏，有缘相聚。彼此情谊，务须珍惜。琐事殴斗，庸人之举。大智若愚，舍私取义。俯仰无愧，心旷神怡。随遇而安，自成天趣。

66、

房宽楼宽，不如心宽；千好万好，不如心好。

67、

天怕乌云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心灵的疾病，比肌体的疾病更危险。

68、

千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。

69、

临大事静气为先，遇险滩宁静致远。

70、

大其心容天下之物，虚其心受天下之善，平其心论天下之事，定其心应天下之变。先天下之忧而忧，后天下之乐而乐。

71、

顺其自然，量力而行。善待自己，无愧于心。随遇而安，自成天趣。信马由缰，快乐安康。

72、

人生有缘才相聚，何必与人过不去。人逢花甲叹时短，我命在我不在天。

73、

人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。

74、

心胸狭隘、鼠肚鸡肠、斤斤计较、命不久长。宽宏大度、心旷神怡、处事大方、长寿健康。

75、

宽宏大度容天地，得容人处且容人。忍一时风平浪静，退一步海阔天空。

76、

知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。

77、

天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。

78、

一日三笑，人生难老。一日三恼，不老也老。

79、

笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。

80、

受人点滴之恩，当以涌泉相报。多看别人长处，多记别人好处，多帮别人难处，多怜别人的苦处。

关于养老

81、

穷人，富人，最后都是老年人；这家，那家，最后都是老人家。把心放宽，不要攀不要比，不要自己气自己。

82、

重视健康，淡泊钱财，死不带去，生不带来。忘掉过去，珍惜现在，享受今天，乐观未来。

83、

活着就是胜利，挣钱只是游戏，健康才是目的，快乐更是真谛！

84、

人老三不四有：不闲着，不累着，不气着；有老伴，有老友，有老窝，有老底。

85、

老夫妻三从四得：说的正确听从，指挥对的服从，老伴外出跟从；一时冲动忍得，买必需品舍得，相互好处记得，生活保健懂得。

86、

无论什么时候，人要有自己的兴趣、追求，可大可小。否则心如死灰，就会日薄西山。

87、

日落西山人未老，抓紧时间到处跑。可别等到腿不好，让人扶着走不了。

88、

外面世界真美好，健康快乐少烦恼。夕阳不会无限好，快乐一秒是一秒。

89、

身体器官该省的地方，一定要匀乎着使用，省着用就是在延长健康的保质期。

90、

心气不可太高，欲望不要过强，要将随心所欲与顺其自然、随遇而安结合起来。

91、

养老最佳生活方式：多歇歇别太累，到时吃按点睡；看上就买甭嫌贵，决不和自己作对；得空与友聚聚会，既有清醒也有醉；能挣钱会消费，生活才算有滋味。

92、

各人活法任选择，大路朝天慢些走。你想做啥就做啥，不重名利最潇洒。

93、

我们有些观念是应该有所调整了，不必对儿女的事考虑太多，“儿孙自有儿孙福，休为儿孙做马牛”。

94、

该健忘的就健忘，该粗心的就粗心，该弄不清楚的就不清楚。过去了的事就过去了，小事情上傻一点就是幸福。

95、

良田万顷，日食三升；大厦千间，夜眠八尺，够吃够用就行了。

96、

高寿歌谣：

八十不稀奇，九十多来兮，百岁笑眯眯，茶寿（108岁）乐滋滋，七十小弟弟，六十睡在摇篮里。

97、

福在健康中，乐在长寿中，笑在生活中；祸在无知中，苦在疾病中，悲在心病中。

98、

旺盛的精力，来自健康的身体；愉快的笑声，是精神健康的标志。

99、

老有所养，养之得法；老有所乐，乐之得心；老有所为，为之得效；老有所医，医之得当；老有所学，学之得益。

100、

好好活，慢慢拖，一年还有一万多。过一天，少一天；过一天，乐一天；乐一天，赚一天！

天天念格言，按照格言办，

终生少疾病，寿域过百年。

这是一篇难得的佳文，

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