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夏秋换季，

养生应该注意什么？

/铁/锋/帮/你/忙/

●白露过后，一场秋雨一场寒，天气逐渐变凉，空气也开始慢慢的变得干燥了。

●从立秋从这时候起，自然界的阳气慢慢的开始收敛，人体的状态也开始逐渐的向内敛过渡。

●那么这个时候中老年人和免疫力低下的孩子应该注意哪些问题呢？

基础疾病患者，

换季要怎么应对呢？

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高血压患者

●换季时，气温整体下降，早晚温差很大。这种温差对血管的影响很大，早晚血管收缩，中午血管舒张。

●高血压患者往往会出现“突发升高”，导致头胀、头痛等症状，需要特别关注。

1.增加测量次数

如果一日内多数情况下血压都高于140/90mmHg，应该恢复原本的用药量，并去询问主治医师，应该如何调整药量。

2.注意早晚保暖：

温差会导致血管收缩舒张，导致血压快速升高，因此高血压患者应该及时在早晚增添衣物，避免着凉避免出现意外。

鼻炎患者

●秋季空气干燥，鼻炎患者要及时做好防护，避免反复发作，进而引起感冒等呼吸道疾病。

1.衣物与口罩：

外出的时候佩戴口罩一定要明确天气情况的变化，及时增减衣物，避免出现感冒的情况。

2.补充维生素&生理盐水：

平时可以吃维生素C片增强免疫力，鼻子里面可以喷用生理盐水，降低鼻腔黏膜敏感的程度

3.日常作息：

避免吃辛辣刺激的食物，避免熬夜。

便秘患者

●很多听众都有便秘的困扰，换季时气温影响免疫力，影响胃肠道功能，就会引起便秘腹泻的情况。

1.多喝水：

秋季干燥，平时注意多喝水，可以喝茶叶水、蜂蜜水、蒲公英水、菊花茶水等。

2.饮食方面：

注意摄入纤维素比较多的蔬菜和水果，及时补充益生菌。

3.增加运动量：

多做锻炼腹部的运动，增加胃肠道的蠕动功能。

孩子免疫力低下，

预防疾病怎么做？

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1、冷热交替容易感冒

●夏秋交替，昼夜温差较大，小孩抵抗力较差免疫力低下，极易感冒。

●不能因为贪凉，吃冷饮，洗冷水澡，久吹空调，这些都会增加感冒的风险。

●孩子要适时注意衣物的增减，被雨淋湿及时洗澡吹干头发，饮食应遵循“消暑湿，防秋燥”的原则。

2、抵抗力太低引发呼吸道感染

●夏秋交替时节也是呼吸道疾病高发时节，小儿身体机能还未发育健全，抵抗力较低，容易感染呼吸道疾病。

●孩子要想避免和减少呼吸道感染疾病，最根本的招数是加强锻炼、增强抵抗力。

●无论哪个年龄段的孩子，不论在什么季节，都应该鼓励他们适当参加运动，增强体质。

●尤其是到绿色植物较多的公园去散步、活动，呼吸清新的空气。

3、暑湿导致宝宝腹泻

●夏秋交替，暑湿较重，容易引发腹泻，立秋后，气温仍持高，湿热天气，对于抵抗力较弱的孩子，在消暑的同时，要注意保护脾胃。

●减少冰镇食物的摄入，以清淡、常温食物为主，多吃如冬瓜、萝卜、薏米等。

●特别注意要少吃冷饮，室内外温度不宜相差过大，保证睡眠充足，提高身体抵抗力。

换季干燥吃些什么？

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●夏秋换季，天气也越来越干燥。皮肤干燥、嗓子沙哑、便秘、伤肺等等都是秋燥的表现应该吃些什么食物来润润呢？都有哪些功效？

●关于养肺，铁锋老师之前从时间和运动的角度给大家进行了讲解，今天来给大家讲讲关于秋天养肺的食谱。

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