“八一”建军节，凤凰行天下向所有军人致敬！

在八一建军节到来之际，正是全国高温天气，炎热的“三伏天”已过半。进入全年最热的十几天，

气温逐步攀高，人

体消耗越来越大，尤其老年人耐受力弱，要安全度夏，就应关注日常生活的细节，要遵循：

“四多四少，一坚持”的养生原则，不仅能让夏季保健事半功倍，关键时刻还能保命！

原则一

多喝热茶，少吃冷饮

多喝热茶解暑止渴、护血管

中医认为，夏天养生要“顺应天时”，采取“以热制热”的方法，安然度夏，更需要“热养生”。喝热茶比喝冷饮更解渴更养生。

喝一杯热茶其实是解暑的法宝。

一杯热茶，出点汗，闷热之气得以宣泄，顿时就会感觉清爽无比。

这是因为，饮用热茶能促使毛孔张开，促进汗腺的分泌，体内的大量水分通过皮肤上的毛孔渗出并蒸发掉，同时带走体内的热量，使降温效果更好。

另外，热茶能起到良好的利尿作用，使体内多余热量随尿液排出体外，可以达到散热的效果。

而且，热茶还能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。热茶中的茶多酚、果胶、氨基酸、糖等物质，可与口中唾液发生反应，滋润口腔，使人产生清凉的感觉。

夏天，午后喝杯绿茶，不仅清热消暑，还能解毒、止渴。喝绿茶具有坚固牙齿、保护毛细血管及提神作用。另外，大量出汗后喝绿茶可以帮助身体补充流失的钾元素，提高耐热能力。

少吃冷饮，保护脾胃防寒邪

夏季寒邪还是慢慢累积病根的过程。中医讲“形寒饮冷则伤肺”，很多在夏天反复发作的慢性咳喘、过敏性鼻炎、感冒、发烧，大多是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。寒邪还可能累积在身体中，由表入里，慢慢侵犯到经络、关节，导致风湿病、关节炎等，也可能让慢性咳喘到冬天更加严重。

因此，千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。防寒，最要防的就是饮食之寒。各类冷饮虽能在极短的时间内解热，但会对消化道黏膜产生不良刺激。

尤其是中老年人的脾胃消化功能日渐虚弱，进食冷饮，会出现胃脘疼痛、怕冷、腹泻等症状，一定要少吃冷饮。

原则二

多吃果蔬，少吃肉类

多吃果蔬增强免疫力、活得更长

中老年人消化功能差，因此，应以温软易消化、清淡有营养的食物为主，适当多吃些新鲜瓜果、蔬菜及豆制品，还可经常吃些藕粉、莲子粥、荷叶粥等。

发表在美国《细胞》杂志上的一项研究发现，多吃果蔬有利于增强免疫功能。“多吃果蔬能帮我们活得更长。”

少吃肉类防湿热、护心血管

“鱼生火肉生痰，萝卜白菜保平安”。夏天的时候，中老年朋友要少吃油条、烤饼、肥肉等厚味之物，以防生痰、生热、生湿。

另外，吃太多肉会增加血液中胆固醇的含量，而血液中胆固醇含量过高会增加人们患上心脏病的风险。

美国糖尿病协会进行的一项研究显示，少吃肉会降低人们患上代谢综合征的风险，它是与2型糖尿病、中风和心脏病相关的一组风险因素。

原则三

多吃酸，少吃甜

多吃酸健胃消食、抗菌抑菌

夏季出汗多，易损失津液，需适当吃酸味食品，如番茄、柠檬、乌梅等，它们的酸味能敛汗止泻、生津解渴、健胃消食。

高温天气下，人们常会感到食欲不振、胃口差。想要调节胃口、刺激食欲，用醋调味是最简单的方法之一。

此外，夏天是肠道传染病的高发季节，醋有一定的抑菌能力，在外用餐时配些醋吃，对肠道传染病有预防作用。夏季人们喜欢吃凉菜，用醋调味既可增进食欲，又能够杀灭肠道细菌。

少吃甜食防湿痰、防疲劳

甜食尽量少吃，糖分过多，会影响到中老年人脾胃的消化，更会生湿生痰，给体内添上“一把火”。

另外，吃完甜食后，糖分在胃肠道很容易被消化吸收，胃部血流量增多会引起脑部血流量减少，导致人犯困。甜食还可能让人长胖，疲劳感也会加剧。

原则四

多用扇子，少开空调

多用扇子防中风、增强大脑功能

夏天不妨采用古老的方式纳凉，扇子轻轻摇动起来是清新的自然风，能起到平衡机体、健身活络的作用。

热中风是盛夏季节的一种常见病，与使用空调不当关系很大。若装有空调的房间温度调得太低，与外界气温相差悬殊，频繁出入房间，忽冷忽热，会使老人尤其是患有高血压、动脉硬化的中老年人脑部血液循环障碍而发生脑中风或其他血管疾病。

左手扇扇子，保护心脏，防止脑溢血，这也是摇扇子最重要的一个功能。摇扇是一种单侧肢体运动，且对脑血管也是一种锻炼，不仅可使肢体的关节、肌肉得到锻炼，还可锻炼大脑血管的收缩和舒张功能。

此外，俗话说：“十指连心。”按中医经络理论，十个手指的末端与六条手经相连，这六条手经又分别与心脏、肺、脑相连，摇扇子的时候，对手指、手掌各穴位的刺激，必然使血气保持通畅运行状态。

少开空调防关节病、手脚麻木

空调的冷空气会引起关节受损、受冷、疼痛，导致脖子和后背僵硬、手脚冰凉麻木等。老人长时间处在空调的环境下，会出现很多健康问题。因此老年人应尽可能远离空调。

一坚持

坚持服用醋蛋液

虫草醋蛋归元液作为一种保健食疗法，深受大众喜爱。它的功效全面且高效，食用也健康。

现代研究发现，虫草醋蛋归元液有降血脂，增强肌体抗自由基的作用，对预防动脉硬化有帮助，也有一定的通便，降低体重，提高免疫力和抗疲劳作用。虫草醋蛋归元液对高血压，脑血栓后遗症，气管炎，风湿病，失眠，便秘，慢性胃炎等疗效明显。对冠心，类风湿，骨质增生，肺结核，面瘫，震颤麻痹，糖尿病，白内障，肺心病，花眼，各种癌症，外用对牛皮癣，老年斑等一些现代临床上棘手的病，也竟然取得喜人的好转。

“虫草醋蛋归元液”是在我国千年古方“醋泡鸡蛋”的基础上加入：“鹌鹑蛋、大枣、枸杞、桂圆、蜂蜜、黄精、桑葚及蛹虫草名贵中药材”，经过“工艺发酵”，成为了“复合性酵素”，(经现代中医研究发现，将中药工艺发酵后，可以提高原有醋泡蛋4-28倍的功效)

人体细胞需要酶来激活，没有酶就没有生命，人体内有三四千种酶。虫草醋蛋归元液里含活性酶、转化酶、淀粉酶、磷酸酶等等。酶是各种生物化学反应的催化剂，酶能激活细胞，修复受损细胞，强化细胞功能，使细胞健康繁殖。

我们饮用了虫草醋蛋归元液，可以给身体补充酶的成分，修复体内受损细胞，强化细胞功能，细胞健康了，免疫力就增强了，白细胞就是我们的免疫细胞，是我们身体的卫士，它可以随时消灭进入体内的各种细菌，细胞健康了就不容易生病，体内原有的病菌也会在白细胞强大的攻击下逐渐被消灭，很多疾病就不治而愈。

酵素对人的具体作用

1．触媒催化作用：

是将所摄食的各种蛋白质、脂肪、维生素、矿物质变成各细胞所需的养分，如与药物、维他命剂、营养剂作用，更有诱导药效增强数倍的能力，而缩短治疗时间。

（此对中药制剂来讲，具有抗生素的西药制剂不在此讲内）服药的同时服用，可以起到去药毒的作用。

保护各器官在服药过程中，不受药物的副作用导致的脏器损伤。

2．分解作用：

酵素就能分解血液中的中型脂肪，并清除患处或血管中聚积的废物，使酸性血液（亚健康人群）改变成弱碱性血液。

对于爱喝酒的人士来说，它能分解体内的酒精，减轻肝脏的负担，达到解除宿醉的痛苦。

3．抗菌作用：

酵素本身就有抗菌的作用，能杀死病菌，也可以促使体内清道夫――白血球发挥其应有的功能，将侵入身体的致病菌或称有害菌包围、吞噬并分解。

4．抗炎作用：

发炎是局部细胞受损、病菌数量增长时，机体的正常反应。

这个时候酵素会像士兵一样纷纷奔向病理部位，与有害菌抗争的同时治疗受伤的细胞，直至消灭有害菌。

所以有从根本消炎的作用。

5．抗癌、抗瘤作用：

酵素具有强化、活化细胞的功能。

产品里特别添加的８３种益生菌群在提高自身免疫系统的基础上，同时补充身体各脏器所需的１０００多种酵素，对于病变细胞有溶消选择的作用。

破坏癌细胞的生长，使癌细胞萎缩消亡。

6．活化细胞作用：

任何病患都一样，要根本治好病就必须靠本身的自然治愈力，特效药的抗生素虽然可以杀死病菌，但同时也破坏了身体里免疫系统里的益生菌群。

作为人体卫士的益生菌群被破坏掉后，没有任何免疫能力的机体无法抵抗任何微小的有害细菌的入侵。

此类情况可引发各种重大疾病。

7．净化血液作用：

酵素把血液中的发炎病毒及造成酸性血液的胆固醇分解并排出体外，保持弱碱性，使血液循环畅通。

8．调整体位作用：

发胖是因机体内缺少脂肪分解酶，无法将所摄取营养、养分之热量无法完全燃烧而导致其存留于体内，形成体脂肪。

过瘦有时是因机体无法正常消化吸收营养成分并将之转化为能量有效的作用于机体，或因脏器病理引起的现象。

酵素是主司体内新陈代谢的触媒，可是各种机能正常运作，进一步矫正各部异常现象，起到调节体位（胖瘦）的作用。

中老年朋友夏天养生，就要遵循“四多四少，一坚持”原则，不仅能让保健防病事半功倍，关键时刻还能保命，快告诉身边的朋友们吧！

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