春暖花开，万物复苏，很多老年人都加入了养生的行列，您可知道些养生小知识？

今天小编就来讲讲老年人的春季日常保健养生法。

来看看老年人春季养生知识吧，了解老年人春季如何养生，让您有一个健康的身体。

春季老人养生牢记5原则

生活规律劳逸结合

老年人的日常生活应保持规律，注意劳逸结合，尤其要养成按时作息的习惯，坚持每天睡足8小时，睡眠质量，使消耗的体能和精力及时得到恢复。

定期检查保养身体

要加强自身健康“投资”。老年人平时应定期检查、定时保养身体。特别是身体有异常情况时要及时就医，但也不必过分紧张。许多疾病光靠自我感觉难以发现，只有定期去医院进行检查，才能早发现、早治疗，获得更佳的效果。

细选食物少疾病

春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病。所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素c，具有抗病毒作用;胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素a，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭。

饮食规律营养均衡

在饮食方面，平时应保持规律饮食、均衡营养。尤其是老年人应注意一日三餐定时定量，遵循“早餐吃好、中餐吃饱”的饮食原则。等饿了才吃饭不好，吃得太饱也无益：据《中国居民膳食指南》的建议，午餐和晚餐可各占全天食物总量的40％。

祛痰养肺保平安

慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。

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