三秀山村

条条面条环绕邻里扬移民文化情

说起面条，南安人并不陌生，随着时代的变迁，越来越鲜为人知。小小的南安煮面，里面的文化习俗是却十分珍贵。平常老人们互相分享一些南安当地的民风民俗。大家畅谈我们南安独有的闽南特色的习俗，而这些都是我们的祖辈父辈传承下来的，又是跟随着我们从故乡南安移民到三秀山村来。这些故乡特色的民俗引起了老人们的深深回味和深思。2021年06月17日上午，老来俏携手三秀山村村委会在三秀山村幸福院开展“条条面条环绕邻里扬移民文化情”文化活动，本次活动共有20位老人参加。

早上8：30分左右助老员与志愿者陆续到活动现场，活动前助老员分工安排。在一个春意浓浓阳光灿烂的好日子里，老人们开开心心的陆陆续续来到活动现场，志愿者细心地引导老人就坐、签到、等待。9点左右老人基本到齐坐好。助老员首先向在座的老人致以热烈的问候。并且详细的把整场活动流程与老人们交代清楚。

9:30活动正式开始，助老员根据各位老人的特长进行分工，有做面条组的、洗食材组的、洗菜切菜组的、煮面条组的。他们分工合作，每一组的老人一丝不苟、认真地完成自己的工作。做面条组和煮面条组可是技术活，你看做面条组的老人每个步骤都有条不紊，按照老家南安传统做法进行揉搓面团，切成面条，制作面。在李阿婆的耐心指导下各种食材及蔬菜准备好了送到厨房交给李阿婆。煮面组的老人在李阿婆的带领下和精心指挥下，在整个煮面过程中什麽时候下肉片，下海蚵、下青菜都非常讲究，不马虎。对什麽时候用大火、中火、小火，交代得清清楚楚，特意交代面条要煮得软烂一点，老人们才好下嚥。经过汤与面的深切融合，热气腾腾的面条熟了，席卷在风中的那一道浅香深深吸引着每一个人的味觉，无论是谁也掩饰不了蠢蠢欲动的馋念。助老员和志愿者们将咸香可口的面条陆续端给了老人们面前。老人们围坐在一起各自盛起代表面条，脸上都洋溢着开心幸福的笑容，大家一起品面条、拉家常、畅谈幸福生活。

虽然只是一碗普通的面条，却代表着助老员、志愿者们的一片敬老之心，同时也为老人们带来其乐融融的思乡氛围。老人们相对而坐，吃着可口的面条，个个笑逐颜开，场面和谐而欢乐。看着他们笑成了花，仿佛镜头前的自己也如他们一样高兴，希望老人每一天都这样开心地生活，希望他们都能健康。

溪西村

夏季如何预防蚊虫叮咬

盛夏来临，正逢蚊虫滋生繁殖季节，为防止蚊虫繁殖带来的各种生物性传染病，确保辖区内老人们的身体健康。于2021年6月18日上午，老来俏携手溪西村村委会邀请退休医生沈医生在溪西村东塘里开展“夏季如何预防蚊虫叮咬”主题活动，共有25位老人参与其中。

沈医生有丰富的预防防蚊虫叮咬经验，将自己所懂都传授给老人们，现场为老人们细心讲解夏季如何预防蚊虫叮咬及被蚊虫叮咬后第一时间的处理措施预防感染到蚊虫带来的病毒传染，并号召老人们积极行动起来，从自身做起、从自家做起，及时清理蚊虫滋生地，防止蚊幼虫繁殖及消杀成蚊，蚊虫都喜欢脏乱的地方，繁殖能力无法想象，做好个人卫生是重中之重。

希望通过此次活动，可以向老人宣传灭蚊虫常识，增强老人的科学防制和自我防范意识，提高老人主动参与灭蚊虫活动的积极性，从而营造良好的人居环境，提高其生活质量。

四林村

关爱老年人，心理健康

为了促进老年人的心理健康，提高老年人的幸福感，帮助老年人建立一种开心、积极向上的心态，2021年6月21日下午，老来俏携四林村村委会链接厦门大学附属中山医院在四林村幸福院举办“关爱老年人，心理健康”教育讲座。共吸引24人参与。

考虑老年人年龄原因，对于心理词汇不理解，林医生根据老年人精力、记忆力、思维能力明显下降，分析了老年人出现冷落遗弃感、累赘包袱感、等老人生活中发生趣事案例进行心理分析，瞬间引发了全场老人的共鸣，使大家兴致勃勃，喜笑颜开。林医生还告诉老年人应当学会自我调节，巧用一些方法改善自己的生活，对于产生的烦恼，切忌憋在心里，要学会说出来、写出来、哭出来，适当发泄，还可以求助身边的人，积极面对，及时处理。同时建议老年人向这样齐聚一堂参加活动，结交朋友，学习知识，保持乐观心态，就是美好生活的意义。通过诙谐幽默的语言，热情的讲解，现场的老年人听的津津有味，给予医师热烈的掌声。纷纷表示全程笑得合不拢嘴，心理可舒服了！

接着医师对老人进行一一会诊，针对老年人的生理特征及心理需求开展心理咨询服务，鼓励老年人要敢于向心理医生倾诉自己的感受以及一些想法，积极配合医生找出病因才能对症治疗，帮助老人解开心结、快乐生活。

通过此次讲座，不仅引导了老年人更好的认识自己养成积极健康快乐的心态，更使老年人对心理健康有了全新的认识，也明白了参加居家养老组织活动的意义，让自己学无止境，快乐度过每一天。

垵炉村

夏季防中暑知识讲座

人在高温、高湿的环境中，容易体感不适，一旦护理不当，就容易诱发中暑、热射病等，严重时将危及生命。而老年人是中暑高发群体，更需要注意防暑降温，以保障健康和安全。2021年6月10日上午老来俏携手垵炉村村委会组织辖区内20位老人在垵炉村会议室举办“夏季防中暑知识讲座”。

活动现场，老人们都很认真的听讲，有疑问也会当场发问，助老员对老人们的疑难都一一进行解答，现场互动良好。

助老员还提醒老年人在夏季预防中暑需要注意以下几点：

1.夏季气温高，老年人身体较为虚弱，应该适当地减少外出。如果有外出需求，尽量选择早晚气温相对较低时出行。

2.夏季外出时要做好防晒工作，不要长时间在户外活动。

3.夏季饮食尽量清淡，少吃油腻刺激的食物，多饮水，可以多饮用一些豆浆、绿豆汤等有助于解暑降温的食物。

4.老年人更容易患有心脏病、高血压等心脑血管疾病，一定要遵循医嘱按时用药，避免疾病发作。

5.如果出现头晕、口渴、发热等中暑的症状，要及时治疗。

同时，助老员还指出老年人应该时刻记住保持乐观开朗的心情，不受外界各种因素的影响，多参加体育锻炼，这样才有益身心健康，延年益寿。讲座结束时，老年朋友们对助老员的讲解报以热烈的掌声，大家纷纷表示今天的讲座让他们了解到老年人夏季保健知识的重要性，会更加爱护自己的身体，希望今后更多的的举办此类讲座。

垵炉村

合理膳食，健康养生

民以食为天，科学健康搭配饮食，对每个老年人的身体健康至关重要。为了提高辖区老年人们合理营养、均衡膳食意识，切实关爱老年人的身体健康，提高自我保健能力，2021年6月11日上午老来俏携手垵炉村村委会组织辖区内25位老人在垵炉村幸福院举办“合理膳食，健康养生”知识讲座。

讲座中，助老员用通俗易懂的语言向现场老人们详细讲解了什么是合理膳食、如何做到合理膳食、生活中的食品安全以及如何通过运动达到吃动平衡等方面的内容。合理膳食是健康的基石，可以满足人体生理需要的营养素。助老员还提醒老人们：要合理安排好一日三餐，尤其不能忽视早餐；高度重视老年时期的特殊营养；饮食需要科学，少吃油煎、油炸食品和各类洋快餐；饮食要多样化；避免暴饮暴食、偏食挑食以及盲目节食，少吃零食，尽量不喝饮料，多喝水，养成良好的饮食卫生习惯。

许多老人表示，通过本次讲座了解到很多健康饮食知识，在以后的生活中会纠正不良的饮食与起居习惯，注重良好习惯的养成，以健康的身心迎接美好未来。

最后讲解了适当运动与合理膳食的关系，建议老人们根据自身的身体状况，选择适合自己的运动及把握运动的度，以达到更好的运动效果。讲座结束后，助老员耐心解答了老人们提出的健康问题，并向他们发放了相关的宣传手册。

垵炉村

老年人食品安全知识讲座

夏季，天气炎热，饮食与健康的关系极为密切，尤其对于老年人来说，注意夏季饮食调理，做好养生护理却是十分重要的。2021年6月15日上午老来俏携手垵炉村村委会组织辖区内25位老人在五显宫里举办“老年人食品安全知识讲座”为主题的老年人健康知识讲座。

助老员与老人们交谈中得知夏天天气热，很多老年人在夏季会出现吃甜食较多的情况，例如一些冰淇淋或者是降暑的饮品。甜食中含有大量的糖分，这就导致长生的热量比较多，如果老年人吃了太多的甜食，那么就容易出现上火的情况，并且也会影响脾胃功能，最终出现食欲下降、消化不良的情况。同时告诉老人们除此之外，老年人如果吃了太多的甜食，那么糖分并不能够完全被我们的身体所吸收，于是就会储存在我们的身体之中，从而出现肥胖的情况。随之而来的就是血脂上升，导致心肺功能出现下降，严重者还会危害到我们的生命健康。

助老员叮嘱老人们，夏季温度高，剩饭剩菜特别容易被细菌污染，最好不要吃；不要将热食物放入冰箱，这样会使冰箱内温度升高；生熟食物要分开处理，生吃瓜果要洗净削皮；不吃海狮螺、河豚鱼、发芽土豆、发霉食物等；不要喝生水、冰饮料、变质饮料。同时提醒老人们夏天的饮食一定要清淡，同时要选择易消化吸收的食物。

通过此次讲座，让老年人们进一步了解了夏季生活中应当注意的食品卫生问题，也让老年朋友的生活和卫生习惯变得更健康。

垵炉村

糖尿病膳食治疗知识讲座

糖尿病是一种严重影响人类身心健康的疾病，尤其是对于老年人来说，糖尿病得不到良好的控制会引起并发症。通过入户了解到多位老人近期血糖偏高，于2021年6月16日上午老来俏携手垵炉村村委会组织辖区内32位老人在垵炉村幸福院举办“糖尿病膳食治疗知识讲座”为主题的老年人健康知识讲座。

此次讲座邀请陈医生，陈医生用通俗易懂地向老人们夏季如何预防和控制血糖，现场氛围轻松愉悦，强调了饮食和运动在控制血糖中的重要性。重点讲解了糖尿病人的饮食疗法原则，一是要科学地安排好主食与副食；二要根据病情随时调整，灵活掌握饮食情况；三要选择好适宜糖尿病病人的食物，多吃大豆及其制品，打破“多吃降糖药可以多吃饭”的错误观念。总结了糖尿病人要注意“八多八少”：主食要多粗少细，副食要多素少荤，肉类要多鱼少肉，烹调要多蒸煮少油炸，口味要多醋少盐，饮料要多水少烟酒，饮食多餐少量，生活要多动少吃。老年人们听得津津有味，不时地点头表示赞同。

讲座结后，老人们们纷纷向陈医生咨询疑问之处，有的老人结合自身的饮食习惯询问陈医生关于糖尿病的合理饮食控制方法，陈医生耐心的给他们进行个性化分析并指导他们如何营养搭配控制饮食更合理。

本次糖尿病饮食健康讲座的宣传，让老人们认识到糖尿病饮食的重要性，也学习到控制饮食且营养均衡的方法，很多老人表示，他们对糖尿病的危害以及预防糖尿病的要点有了进一步了解，今后他们将培养良好的生活习惯，远离糖尿病，提高生活品质。

垵炉村

情暖夕阳，巧手花开

很多老人都喜欢盆栽花卉，让家里变得绿意盎然，生机勃勃。虽然用的是一些花盆不起眼的花盆，养的花花草草也不名贵。经常修剪修剪浇浇水，看着他们花开生长，这也是最好的养生方式，不仅能修身养性，还能够强身健体愉悦心情，那么老人适合在家里养些什么花呢？2021年6月17日下午老来俏携手垵炉村村委会组织辖区内29位老人在垵炉村幸福院举办“情暖夕阳，巧手花开”活动。

助老员为老人们讲述了长寿花和茉莉花的种植环境选择、病虫害防治及繁殖方法的相关知识。建议老人可以种植一些，并讲解这些花卉种植方法简单易操作，而且能吸收有毒化学物质，净化空气，是家居种植的绝佳选择。老人们与助老员进行了互动，请教具体得种植技巧。

现场助老员还为老人们带来了玫瑰花和太阳花分发给了大家，让老人们现场学简单包花束，老人们一个个乐开了花，说平时种植一些适合家里的，偶尔看看这种鲜艳的还不错的。老人们简单的包了花束，都要助老员帮忙拍照留念，现场一片欢声笑语。

此次讲座，使老人们丰富了对常见花卉的养护管理常识，而且让大家认识到花不但能带来美和幸福，还为环境起到净化空气的作用。老人们表示这样的讲座很有创意，大家都希望今后多多的开展此类活动。

垵炉村

授用电常识，传安全意识

近日厦门地区气温持续攀升，夏季用电高峰，超负荷用电造成的故障频频发生，如果不懂得安全用电知识，就容易造成触电身亡、电气火灾、电器损坏等意外事故，所以安全用电，很重要，为切实做好老年人的用电安全工作，增强老年人的安全防范意识。2021年6月18日上午老来俏携手垵炉村村委会组织辖区内25位老人在垵炉村幸福院举办“授用电常识，传安全意识”知识讲座。

此次讲座的主要目的是让老人懂得居家用电安全的重要性，普及安全用电常识，保障生命和财产安全。助老员给老人们讲述了用电火灾的种类、引发各种用电火灾的原因等火灾专业基础知识。还针对老人们关心的用电防火知识和应对措施等进行了详细讲解。

在讲座中，助老员利用通俗易懂的语言，结合近期的一些用电火灾案例，采取理论与实例相结合的形式使老人们明白怎样操作电器才是正确的，怎样才能消除安全隐患。引起了老人们对用电安全的高度关注，使老人们从中受到教育，提高防范能力。

通过此次讲座，老人们表示既学到了安全知识，又提升了自我防范意识。进一步增强了老年人的安全防范意识，使用电安全知识深入普通老百姓生活，让老人们受益非浅。

布塘村

预防呼吸道感染知识讲座

随着天气变暖，患上呼吸道感染的人剧增，为提高村民对呼吸道感染的认识，2021年6月2日上午，老来俏携手布塘村委会邀请五显卫生院的陈医生在布塘村部开展“预防呼吸道感染知识讲座”，此次活动共吸引25位老人来参加。

讲座一开始，助老员上台跟老年朋友们介绍我们今天的主题和流程，由于天气多变，特别容易引起流感、流脑、流腮等呼吸道传染病，同时随着气温转暖，水痘、手足口病也逐渐抬头。活动中陈医生从呼吸道传染病的发病原因、病状特征、防治措施等方面进行了认真细致的讲解，使大家对这种传染病有了更进一步的了解。陈医生还重点介绍了呼吸道传染病是指病原体从人体的鼻腔、咽喉、气管和支气管等呼吸道感染侵入而引起的有传染性的疾病。大家也听得专心致志，津津有味。讲座结束后医生还为在场的所有老人免费义诊，耐心回答老年朋友的问题。

通过此次讲座，让老年朋友们了解到了呼吸道传染病防治的基本知识，从而养成良好的个人卫生习惯，提高卫生防范意识，为预防呼吸道传染病的发生打下良好的科学基础。提高了防治意识，掌握了防治措施，为保护自身身体健康，控制呼吸道传染病提供了保障。

布塘村

浓情端午，关爱老人

端午近，粽香飘。为了更好地弘扬中华民族尊老、敬老、爱老、助老的传统美德。2021年6月11日上午，老来俏携手布塘村村委会在布塘村幸福院开展“浓情端午，关爱老人”益智活动，丰富了老年人的晚年生活。此次活动共吸引52位老人来参加。

活动一开始，助老员先跟在座的的老年朋友们简单介绍端午节的由来，然后让老年朋友们玩转益智活动碰碰对，首先先跟大家讲游戏规则，1.一桌6人玩，每人各分五张牌，将剩余卡牌背面朝上置于桌子中央。2.翻开一张中央牌，所有玩家需在自己的卡牌上找到与中央牌相同的一个图案，最先喊出来者，直接赢取这张卡牌。3.一段时间后，手中卡牌更多者获胜。快来比一比谁才是火眼金睛吧。随着助老员喊活动开始了，老年朋友们开始抽卡牌了，大家玩的不亦乐乎，许多高龄老人说眼睛有点模糊看不清楚就没参与进来。

老年人身体各个功能器官随着年龄增长都在逐渐退化，尤其是大脑功能，会出现思维迟钝、记忆力下降等现象，甚至会患上健忘症和老年痴呆症。因此，助老员通过益智游戏对老年人进行脑部训练，结合眼力、空间定向、记忆力方面分别开展活动，促进老年人大脑功能的保持与强化，预防脑退化。

此次活动不仅丰富了老年人的精神生活，让老年朋友们在这特殊的日子里欢聚一堂，通过锻炼眼睛、大脑和双手，训练人的反应力和思考力，不仅能增加老年人生活的乐趣，还能有效降低老年痴呆的发病率。

布塘村

预防中暑宣传活动

为进一步增强村居老年朋友防暑降温保健知识，有效预防夏季疾病的发生，2021年6月16日上午，老来俏携手布塘村村委会开展“预防中暑宣传活动”，邀请五显卫生院的陈医生来为老年朋友们讲解夏季防暑降温应急知识，此次活动共吸引23位老人来参加。

活动中，陈医生用通俗易懂语言，从“衣、食、住、行”四个方面入手，主要围绕夏季如何进行健康饮食，如何预防中暑作了深入浅出的讲解。由于近期天气炎热，陈医生提醒居民群众要避免在日照强烈的时间段剧烈活动，要保持室内通风，尽量穿宽松的衣服，多喝水补充有机盐分，适量吃冷饮。同时，家中要常备仁丹、十滴水、霍香正气水等药品。在日常生活中，要注重饮食，应多吃清淡食物和多吃粗粮，如果发生中暑时，要立即将人员转移到阴凉的地方，用冰毛巾敷头部，大腿等处来降温。有位陈阿婆说“以前遇到中暑自己都不知道怎么办，”通过这次学习防中暑知识，让她了解了中暑的急救方法。此外还要注意防暑降温，更要注意生活饮食。”

通过此次宣传活动，让更多的老年朋友了解并提高防暑降温常识，进一步增强老年人夏季防暑意识，提高了夏季健康安全的生活理念，使老年朋友对防暑降温也有了更深的认识。此次宣传活动得到广大村民的一致认可。

竹山村

追忆童年，童心永驻

“黑发偷藏白发间，春容早被皱纹删。惟凭一颗童心跳，每讨儿时乐趣还。”百善孝为先，为了让老人过上属于自己的六一儿童节，于2021年06月04日上下午老来俏携手竹山村村委会在竹山村幸福院、北山里老人协会举行“追忆童年，童心永驻”的文化活动，陪老人度过了一个快乐的儿童节！老人们重拾了儿时美好回忆，开心都露出了孩童般的笑脸此次活动共吸引49人参与。

活动现场，志愿者协助老人签到，安排老人入座。助老员和志愿者为长者戴红领巾，与他们一起唱红歌、玩猜谜等童年的游戏，用独特的方式重温儿时的美好时光。老人在夹珠子游戏开始之前就跃跃欲试想要先练一练，工作人员为老人介绍游戏规则，通过一对一比赛的方式进行，每人有一次机会进行一分钟夹弹珠，刚开始的时候还不习惯珠子总是夹不到，然而爷爷奶奶们一点都不气馁，每个人都很努力很认真地完成比赛。后来知道技巧了就进行得很顺利，特别是倒计时10秒钟的时候气氛一下子紧张了起来。在重温入队仪式环节中，有一群胸前戴着红领巾的银发老人集体敬着少先队礼，老人们一起举起了右手宣誓：我自愿加入少年先锋队！一声声坚定的誓言回荡在活动现场，他们完全忘却了自已的年龄，一个个都仿佛回到了童年，露出开心的笑容。那绯红的脸颊代表着他们激动的情绪。“真想不到我们这个年纪的人在儿童节还能体会孩子们的乐趣。”70岁的蔡阿姨满脸幸福的告诉我们。“今天参加这次活动，集体追忆童年，重温儿时的美好记忆，非常开心！”

“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼”。举办此次活动，旨在以独特的方式让老人们重温儿时的美好时光，希望更多的老人都能快乐度过属于他们的银发儿童节。

竹山村

夏季养生知识讲座

“春夏养阳，秋冬养阴”，民间历来有“冬病夏治”的养生传统。夏天阳气旺盛，在三伏天达到顶峰，趁此时治疗冬季加重的虚寒性疾病，能达到事半功倍的效果。为满足辖区中老年朋友对“三伏天”中医养生保健知识的需求，增强科学保健意识，2021年06月08日上午老来俏携手竹山村村委会在北山里老人协会开展“夏季养生知识讲座”此次共有20位老人参加此次活动。

助老员首先从三伏天的时间、特点等展开，深入浅出地把三伏天的优点和治病原理告诉大家，给老年人普及了三伏天的饮食和保健知识。助老员强调在这段时间内，人们尽量不要饮用冰水和凉的食物，为把体内寒气排出，尽量坚持在伏天喝热水。在饮食方面注意少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。另外要做好心理调节，要静心、安神、戒躁、息怒。随后，助老员还针对日常生活中遇到的养生保健问题与老年朋友们进行了讨论交流，老人们纷纷表示受益非浅。蔡爷爷说道：“我们老年人最注重养身保健，这次讲座让我们学到了正确的保健方法，不仅自己受益还可以教给家人，真是一举两得啊，今后社区一定要多举办这样的活动。

近一个小时的讲座结束后，在场的村居老年居民感到意犹未尽，纷纷赞扬讲解精彩有趣。通过讲座进一步提高了他们的自我保健意识，督促大家养成良好的饮食习惯，规律的作息和科学的健身方式，为提高社区居民健康水平起到了积极的指导作用。

竹山村

慢性病知识讲座

为了增加长者对慢性病管理知识的了解，普及长者的慢性病防治知识，提高长者慢性病防控意识，引导长者从生活的方方面面开始预防慢性疾病，并到达健康生活的愿望。于2021年06月18日上午老来俏携手竹山村村委会在竹山村幸福院举行“慢性病知识讲座”的教育活动，此次活动共吸引24人参与。

助老员介绍，夏季高温，首先要预防中暑，特别是患有高血压、糖尿病和心血管疾病慢性病人员，可能血压也随着升高，血糖升高，会产生头痛、头晕、心神不定、皮肤瘙痒等，因此，夏季患有慢性病的人员应注意并做好防暑措施，特别是老年人。讲座还涉及老年人日常生活以及身体健康的方面内容，如“高血压病的饮食治疗”“免疫压力”等等，助老员向老年人讲述了常见疾病的防范与治疗的常识，并就心血管疾病以及并发症的高危人群以及危象、日常生活中如何通过良好的生活方式和健康干预等方面一一进行了讲解。并指出日常生活中低盐低脂饮食指导正确的食盐食油量常识，提高了长者对减盐控压的认知，号召长者积极行动，形成齐参与、勤养成、共运动、筑健康的健康生活方式，一起携手长者远离疾病的困扰，取得了良好的宣传效果和健康氛围。

此次活动通过开展慢性病管理知识相关的主题讲座，能够让更多的长者了解慢病的预防和管理知识，从而注重生活习惯，更加珍爱生命。讲座结束还为长者发放了洗衣粉作为礼品品。此次活动取得了良好的宣传效果和健康氛围，受到长者一致好评。

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图文/老来俏同安区五显镇助老团队

编辑/李爱玲

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