养身厨房

有数据显示，目前在我国，

老年痴呆

已经成为老年人

第四大“健康杀手”

，仅次于心血管病、癌症和脑卒中，患者超过了1000万人！

上了年纪后，一定要多留意身体的变化，以下10种表现，就可能是老年痴呆发生前的预警。

①记忆力下降②读写困难③计划和解决问题出现困难

④丢三落四找不到东西⑤难以完成熟悉的活动

⑥判断能力下降⑦忘记时间、迷路⑧退出工作和社会活动

⑨视觉和空间思维能力受损⑩情绪和性格改变

以上表现出现一条时，就要警惕了。

另外进入秋冬天后，天气寒冷，心脑血管疾病也是一大潜在危害。大脑健康如此重要，我们又该如何护脑、健脑呢？

93岁长寿老人，早起这样按

之前小厨除了一篇补脑的文章，关于吃什么可以帮助补脑健脑的，受到了很多粉丝欢迎。

感兴趣的朋友点击下图看完整内容↓

吃的讲过了，今天小厨来讲讲有哪些健脑操，也可以帮助健脑、保护心脑血管。

93岁周奶奶曾经是开国大典的亲历者，也是一位双手、大脑都非常灵活的长寿老人。

周奶奶有一个长寿秘诀。她早起的第一件事不是洗漱，而是用梳子先梳头。

先梳前头，再梳后头的小脑部位，还会顺带刮脸、刮眼睛，一共20分钟，再去洗漱。

头部分布很多穴位，跟人体功能相对应，经常对头部穴位进行适当地刺激，可以

提神醒脑，预防痴呆

你身上有个补脑开关

《养生论》中曾记载到

每朝梳头一二百下，可延年益寿

头部汇聚了很多经脉和穴位，许多做客《养生堂》的名中医，都介绍过梳子保健的养生经。

通脉头疗操

中国中医科学院望京医院的妇科的程玲主任，介绍了一套她自用了十年的

通脉头疗操

，用爪梳配合精油，

每天穴位、经脉梳一梳，灵活大脑

第一节：爪梳放松

用小爪梳沿头皮经脉从前往后梳头，五分钟即可。

第二节：直线按摩

用装精油的滚珠顺着头皮的七条线路，从前往后直线按摩，每条线推按5次，以能承受的力度为宜。

直线梳头和Z字型梳头的线路△

第三节：Z字行按摩

沿着头皮的七条线路，用滚珠走Z字型按摩，每条经脉推按5次。

第四节：干洗面

双手从嘴角一侧一直搓到脑门发际线位置，再沿发际线两侧搓回到下颚，重复十次。

养脑操

国家级名老中医臧福科臧老教给我们一套他每天都要做的

养脑操

，可以调理气街，

促进头部血液循环

，增强脑供血，

预防脑中风

醒脑开窍-增强头部供血

开天门：

手指从眉心垂直向上至发髻处轻擦

推坎宫：

手指沿眉毛上方从眉心往两侧轻推

揉太阳和耳后高骨：

双手中指轻按两侧太阳穴，大拇指轻按耳后高骨处，轻转肘部揉擦两处穴位。

推经通脑-防中风

梳头结发：

十指从发髻梳到发根，并在发根处轻抓，为一遍

扫散头侧：

四指在头侧部垂直于耳朵平放，然后前后扫动头皮，从侧头顶部到耳尖附近，为一遍。

循经养脑-降血压

手尖从侧脖颈往风池方向轻擦，来回为一遍，切忌两侧同时擦，以免血压骤降。

这套操第一节和第二节建议每天做3次，每个动作做50遍，可以早上、傍晚、睡前各做1次。第三节每天做1-2次，每次做10遍即可。

坚持做

除了能防中风，预防痴呆、健忘，对头晕、耳鸣等问题也有改善作用。

大脑上有很多穴位

早起跟着长寿老人和专家每天按一按

帮您提神醒脑、预防痴呆

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