今天是好孝心公众号

陪伴您的第

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一份微语报，

众览天下事！

•辽宁政法系统将“为民服务”作为检验政法队伍教育整顿成效的重要标尺；

•中方再谈日本核污染水排海：贻害子孙后代和全球生态；

•银行卡盗刷等纠纷增多，最高法发文规范；

•沈阳“九·一八”历史博物馆获赠10余件抗战题材文物史料；

•到2025年中国将全面完成儿童福利机构优化提升和创新转型。

•俄图22M3远程轰炸机首次在叙利亚赫梅明空军基地降落；

•刚果（金）东北部火山喷发死亡人数增至32人；

•辉瑞开启新研究，首批打完疫苗者接种新冠“加强剂”；

•世卫组织称2021年目前新增新冠确诊总数超2020年全年；

•马来西亚轻轨列车碰撞致200余伤，伤者将获赔偿。

•黄海北部一渔船翻扣船上7人失踪；

•广西打击电信诈骗，今年前4月避免民众损失近11亿元；

•湖南宜章公安侦破一起侵犯公民个人信息案挖出5名“内鬼”；

•陕西40岁护士长因病逝世，捐献遗体再做“大体老师”；

•甘肃成立白银百公里越野赛公共安全事件联合调查组。

•5月26日08时至27日08时，江汉南部、江淮西南部、江南大部、广西北部、贵州大部、云南西部和东部、四川西北部、西藏北部和东南部、青海南部和海南岛西部等地有中到大雨；

•其中，安徽南部、湖南东部、江西东北部、浙江中部、贵州西南部、广西北部等地部分地区有暴雨（50～80毫米）；

•西北地区东北部、华北、黄淮、江南东部等地有4～6级风，局地阵风可达7级以上。

奋斗没有终点，任何时候都是一个起点。

为什么太阳天天都比人起的早？

（答案明日公布）

5月24答案：

因为羊圈里没羊

惊不惊喜？

一个胆小紧张的证人正在接受律师的询问。律师厉声问道:“你是否结过婚?”

证人：“是的,我结过一次。”证人声音很小,还有些颤抖。

律师：“那么你和谁结婚了?”

证人：“一个女人。”

律师有些发怒：“废话,你当然是和一个女人结婚了。你听说过有谁会和一个男人结婚吗?”

证人颤抖着说：“听说过,我姐姐就和一个男人结婚了。”

中老年人养生长寿秘诀健康的生活习惯七多七少

人生短短几十载，每个人都希望自己可以活得更久一些，那样才可以有更多时间去做自己喜欢的事情，去感受这个大千世界的美妙。

但是，错误的生活方式却让我们离“死亡之神”越来越近。那么，有什么方法可以摆脱死亡之神的召唤，活得更久呢？

下面，教大家七个健康的生活习惯，让你在细节中把握长寿秘诀，健康一生！

少肉多豆

我们身边有不少“肉食动物”，汉堡、烤肉、烤鸭、红烧肉，顿顿无肉不欢。按“膳食平衡宝塔”的建议，一个人每天最好只摄入瘦肉75克，即一副扑克牌大小的一块。

（1）体力劳动者、男性可以多吃红肉。

（2）脑力劳动者、女性及身体机能退化的老人，应多吃白肉。

（3）患有肥胖、心脏病、高血压等的人，更应少吃肉，多吃豆制品。豆子被称为“地里长出来的肉”，特别是用大豆做的各种豆制品，比如水豆腐、豆腐丝、豆腐干、豆腐皮之类，都是提供蛋白质的好食品。

少盐多醋

盐不仅会偷走你身体里的钙，还会带走正常的血压。自家做饭时，除了少放盐，也要尽量控制酱油、番茄酱、辣椒酱、咖喱等调味品的摄入量。更要小心看不见的盐，比如餐馆中红烧菜、炖菜等菜品，薯片、罐头及快餐方便食品中都含较多的盐。

醋则称得上是厨房里的保健调味品了，炒菜时不妨放一点，用米醋腌泡菜可以降血脂，用陈醋配着面食吃能助消化，做鱼和骨头汤的时候放点醋，还有助于其中钙质的吸收。

少药多练

不管平时多大方，吃药时最该“抠门点”，遇到伤风感冒这样的小病，最好扛一扛，别随便吃药。

老年人还应遵守“岁加量减”的原则，60岁以上的老年人，其用药量相当于成人用药量的3／4，不可自行增加，并且同时最多只能服4种药。

如果没有养成锻炼的习惯，吃药也等于白吃。最新研究显示，只要每天坚持锻炼15分钟，平均可延寿3年，比如快走、慢跑、骑自行车等，都称得上最好的“药物”。

少车多步

一项研究显示，有车一族越来越多，大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现，整天开车到处走的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。现代人以工作忙为借口逃避运动，其实，每天进行30分钟的有氧运动（如快走），免疫系统的工作效率更高。

少虑多笑

太看重位子，总想着票子，倒腾着房子，放不下架子，撕不开面子，眷顾着孩子……焦虑挂在每个人的脸上。为什么不尝试换种表情呢？4岁的孩子每隔4分钟就会笑一次，成人也应每小时都笑一笑。

笑不仅能增进肺活量，还能帮你减肥，给心脏松绑。开怀大笑15分钟能够消耗40卡热量。如果每天都如此，一年可以减轻至少1.8公斤的体重。

任何人都会有情绪失控的时候，不妨准备一个“心情急救箱”，比如看场电影、跑几圈、到某个地方吃点心、和孩子们在一起、购物排队时与别人分享笑容，让笑容如阳光般照亮生活，同时也“温暖”心脏。

少欲多施

平时不妨多给予别人帮助，如借给陌生人纸、笔，给街头乞讨者食物或钱，参与募捐活动等等。小小的善行能让你感到自己生存的社会价值，给你带来情感满足，烦恼自然就烟消云散。

另外，好吃的东西不要自己独享，分点给别人，不但与他人分享美味，一方面也控制了自己的热量摄入；别犯懒让同事帮你带饭捎东西，离开座位，自己跑一趟，看看可以为别人顺手做些什么。这样一来，不仅能活动筋骨，防止肥肉上身，还赚了个好人缘。

少言多行

健康计划不能只是口上说说，动辄以“没时间”、“坚持不下去”等当作借口。与其整日抱怨体重降不下来、啤酒肚渐渐隆起，不如利用这些时间行动起来吧！不然的话，你永远只能看着别人的好身材、好气色干瞪眼。

从今天起，每天努力改掉一个坏习惯，就当给自己储存一份健康保险。

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-祝您每天好心情-

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