重阳节，农历九月初九，二九相重，称为“重九”，民间在该日有登高的风俗，所以重阳节又称“登高节”。还有重九节、茱萸、菊花节等说法。由于九月初九“九九”谐音是“久久”，有长久之意，所以常在此日祭祖与推行敬老活动。

重阳习俗

避灾健身。金秋九月，天高气爽，这个季节登高远望可达到心旷神怡、健身祛病的目的。至于登高的地方，没有特别的规定，一般是登高山、登高塔。

法定老年节。2006年5月20日，重阳节被国务院列入首批国家级非物质文化遗产名录。2013年明确规定，每年农历九月初九为老年节。人们要表达对老人的孝敬，倡导全社会树立尊老、敬老、爱老、助老的风气。

重阳节是中国传统四大祭祖节日之一，古代民间素有祭祖祈福的传统。重阳祭祖的传统习俗在岭南一带至今仍盛行，人们在每年的重阳节举行祭祖活动。无论是祭祖活动还是登高远望，其最根本的作用是增强人们文化认同感，加强家族和社会的凝聚力。

寓意长寿。菊是长寿之花，又为文人们赞美作凌霜不屈的象征。重阳又称菊花节，赏菊也就成了重阳节习俗的重要组成部分。

佩茱萸

辟邪求吉。民间认为九月初九也是逢凶之日，多灾多难，所以在重阳节人们喜欢佩茱萸以辟邪求吉。茱萸因此还被人们称为“辟邪翁”。

重阳养生牢记六点

1当心秋燥

秋天比较干燥，需要多加注意。而且，

秋季特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等

，对于免疫力低下的老人更是如此。应对秋燥，应少吃辛味的葱、姜、蒜、椒等，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品。这个季节，喝粥可以减轻人的胃肠道负担，对消化也有帮助。

推荐：百合莲子粥。百合入肺，有很好的清肺润肺的作用，而莲子入脾，可以起到健脾安神的作用。

2避风而卧

秋季夜里凉风习习，很容易受到“贼风”侵袭。这个时节，入睡时一定要避风寒而卧。

另外，秋季气候干燥、风力大，汗液蒸发快，容易使人出现口干、咽燥、便秘、皮肤干裂。

在日常生活中，要注意保持室内的湿度。

3适当进补

秋季是进补的时节，很多老人在此时“贴秋膘”。现在，社会上各类养生与健康的科普文章很多，然而有些观点并非适合所有人。特别是老年人，一定要根据自身具体情况进补，服用前一定要弄清楚。

4起居有常

换季时节最重要的是保持良好的生活习惯，最好不要打破原有的、已经形成习惯的、稳定的生活常规。

老年人骨质较脆，是骨关节病高发人群。如果家有老人要去登高，一定要提醒他们尽量避免长时间运动，保护骨关节的健康。

5心情开朗

秋季日照减少，气温渐降，花木凋零，在这样的环境里很容易触情生情，产生忧郁、烦躁、凄凉、垂暮之感。

6注意保暖

重阳节有登高的习俗，但是出门游玩一定要注意保暖，尤其是老年人，要注意防风，多备衣物，量力而行。

需要注意的是，登山会给膝盖施加过多的压力，再加上登山中活动猛烈，可能会使髌骨被牵移离开原有部位，从而引发膝关节部位的疾病。

登山时戴上护膝则能将髌骨固定在相对稳定的位置上，使其不易受损伤。

天基权温馨提示：

重阳节后，日夜温差变化很大，常有冷空气侵袭。

人体在受到冷空气刺激后，血管收缩，血流速度减慢，血液粘稠度增加，常易导致心肌梗死、心绞痛、脑梗死、脑出血等心脑血管疾病的发生。

而这个时候中老年人是首当其中的病发群体。

日常生活中，要注意适时增添衣物，防寒保暖。

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