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老人养生

有四大秘诀，非常值得大家重视、学习，这四大秘诀分别是：1.食粥、2.饮用蜂蜜、3.食之有度、4.常喝茶;这四大秘诀虽然都是和“吃”有关系，但真正意义上要做到可不是一件容易的事情。

秘诀一：食粥非常适合老年人。

古人认为，粥乃世间第一补人之物。食粥，历来为养生家所重视。粥，易于消化，调剂口味，摄生养体，尤其适合老年人。老年人食粥，必能强身健体，享尽大寿!

秘诀二：常饮用蜂蜜。

被称为世界五大长寿地之一的格鲁吉亚阿巴哈吉亚乡，那里的人们喜爱养蜂，经常吃蜂蜜，寿星特别多。有人甚至认为，“蜂蜜是老年人的牛奶”，可长期食用，有利无弊。这种说法很有道理，蜂蜜不仅含有丰富的葡萄糖和果糖，易于吸收，而且还含有多种维生素和矿物质，杀菌力也很强，可防治多种老年疾病，如咳嗽、便秘、失眠、心血管疾病、消化不良、溃疡病和痢疾等。

秘诀三：正确补钙。

钙是人体中含量最多的矿物质元素，是构成骨骼的基本原料。它能有效促进骨骼发育及愈合，增强骨密度。另外，钙的补充还可以改善月经周期反复发生的情绪与躯体不适。特别对于老年人来说钙是极易流失的，所以正确补钙是必不可少的。

秘诀四：常喝茶大有好处。

在一项针对不同地区的百岁老人进行的调查中发现，他们都有一个共同的嗜好——每天饮茶。茶叶中含有丰富的茶色素能防治动脉硬化，其有效率高达80%以上。也有学者发现福建乌龙茶可以抗癌，其抑制癌症昀效果高达79%。还有学者证实云南沱茶可降血脂。喝茶的确有益健康，其抗衰老作用超过维生素E的18倍。

温馨提示：

懂得养生是一件难能可贵的事情，很多人脑子里有不少想法，但很少真正运用到生活中，这样的空口白话只会浪费大家的时间，所以有想法就要付诸行动。

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氨糖软骨素：氨基葡萄糖是软骨基质合成过程中的重要成分，可以帮助恢复软骨细胞的正常代谢，稳定细胞膜，恢复软骨的正常形态结构；软骨素是结缔组织（软骨、骨、肌腱、肌膜和血管壁）中的重要成分，帮助促进新骨形成，保护关节结构，一定程度上改善其功能。氨糖与软骨素配合使用，其保护作用优于单一使用。

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