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四季更替，冬天又到了。民间一直流传这样的说法：“

老人要是能扛过冬天，熬到春天，又能平安过一年。

进入冬季，

不管是在新闻，

还是在自己生活的周边，

似乎隔三差五看到老人离世的消息。

也经常听别人说到：

老年人难过冬。

难道，冬天真的是老年人的一道坎？

数据证明：

冬天离开的老人最多

老年人易在冬天离世，并不是我们的错觉，数据能印证这点。

一项研究数据显示，

我国心脑血管疾病患者冬季的死亡人数比夏季多41%，其中大多是老年人。

并不是中国才有这样的季节魔咒，国外的相关研究也发现了老年人的死亡率与季节息息相关。

挪威、英国和威尔士等国家、地区，针对65岁以上人口死亡率的调查显示，

冬季的死亡率明显高于其他三季。

英格兰和威尔士的冬季死亡人数比其他季节多4.4万，其中75岁及以上老年人占3.6万，老人成为冬季死亡高发人群。

不仅离开的老人比其他季节多，一些疾病的发病率也偏高。以心梗为例：

1月过后，心梗发病率会缓慢下降；3月立春时，发病率已明显低于秋冬季节。

随气温回暖，心梗发病率进一步降低，至夏季迎来全年最低谷。不过临床资料显示，近10年来，夏季心梗的发病人数较过去有所增加。

9月份以后，天气转凉，进入深秋。此时人群心梗的发病率虽然没有冬季高，但随温度降低，诱发急性冠脉事件的风险也会呈现出升高趋势。

心梗发病率在12月再次达到高峰。

总之，不管是国内，还是国外，冬天对老年人来说，确实是一道坎。

为什么“老人难过冬”？

很多人觉得一定是天气太冷的缘故。

实际上，老人们不是怕冷，而是怕寒冷天气容易诱发以及加重的某些疾病。

由于老年人自我调节能力的降低，抵抗力较弱，气温的骤降和冷风的侵袭很容易加重原有疾病，甚至诱发出新的病痛。

在冬季，容易对老年人造成威胁的疾病有：

低温加重心脑血管病

很多老人有高血压、高血脂等基础性疾病，而

寒冷会刺激人体血管收缩

，从而促使心率加快，血压升高，心脏负荷增加，同时也增加了脑溢血和心梗发作的机会。此外，寒冷时人的活动量减少，脑、心肌、内脏血液灌流也减少，也是心脑血管疾病高发的原因之一。

防范手册：

1.老年人冬季要注意保暖，保证充足的休息，同时注意血压、血糖的变化。

2.密切监测血压，常备急救药物。

3.高血压病人不可随意停服降压药，否则可能出现血压反跳。

寒冷干燥损伤呼吸系统

冬季由普通感冒发烧引发严重的呼吸系统问题

，在老年人中很常见，这主要是由于老年人免疫力下降、不注意保暖而引起的。老年人肺部的抗寒能力差，容易感冒咳嗽，一旦吹风就容易着凉。老年人的感知能力较差，意识到该增减衣服时已经晚了。

防范手册：

1.家里放盆清水，使室内空气保持一定的湿度，因为空气干燥会影响呼吸道分泌物的排出。

2.老年人冬季应加强重点部位的保暖，出门时戴帽子围巾，加穿一件背心或马甲。

3.中午外界温度较高时开窗通风。

骨折导致多种并发症

老年人一般都患有骨质疏松症，是骨折的高发人群

。尤其在冬季，天气寒冷，人的肢体比较僵硬，关节灵活性差，肌肉弹性减少，容易跌倒，不少老年人跌倒多发于

凌晨起夜、洗澡和进行户外活动

时。老年人一旦骨折，容易导致原有疾病加重，引发泌尿系统感染、压疮、肺炎等并发症。

防范手册：

1.出现骨质疏松，日常活动中需多加谨慎，适当补钙。

2.根据自身健康状况及运动习惯选择合适的运动项目，避免运动损伤。

3.老年人应有“慢三拍”的心态，不要操之过急，平时起身、走路也勿用力过猛，可适当歇一歇。

4.冬天穿防滑的鞋子，家中尽量少放置小块的踩脚垫、地毯等障碍物，保证厕所、淋浴间地面干爽，晚上入睡后家里最好开盏小灯。

饮食习惯诱发消化道疾病

冬季是消化道疾病的高发季节，

部分有消化道疾病的老年人极易病情发作，特别是消化道出血

，通常发病急、出血量大，甚至有的伴有失血性休克，严重者危及生命。

一些中老年人盲目遵从各式各样的进补理念，是不可取的。冬天中老年人消化道出血的病例并不少见，除不良饮食习惯诱发之外，还与药物有关。

防范手册：

1.切忌暴饮暴食和不规律进食，不要吃太肥甘厚腻或带有刺激性的食物。

2.吃火锅时不要一味涮牛羊肉，还要适量吃些馒头、面条等面食，可对肠胃起到保护作用。

3.常喝温水，吃温热的食物。胃寒病人可多喝胡椒猪肚汤、生姜水。胡椒和生姜都有健胃、暖胃的功效，可用于调理胃寒的病症。

6个平安过冬锦囊

保暖护好头和脚：

增强抵抗力

老人过冬首先要注意防寒保暖，重点护好身体的两头——

头和脚

。戴好帽子，穿双暖和的鞋子，正如一根扁担挑两头。

冬季，人体的热量主要是从头部散失。据测试，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总散热量的30%；气温4℃时占60%；零下15℃时占75%。

俗话说“寒从脚下生”，脚部受凉后会使全身血液循环减缓，身体代谢变慢，导致抗病能力下降。

合理饮食

总体上要注意

少盐、少油、少糖，切忌暴饮暴食、摄入刺激性食物，

同时要注意食物的多样性。特别是水果和蔬菜的摄入量要充足。

根据《中国居民膳食指南》的建议：每人每天水果的摄入量应在200~350g，蔬菜则要在300~350g。

洗澡先洗脚：

防心脑急剧缺血

气温低时，温热的洗澡水突然从头而至，身体会“措手不及”，引起头部及全身皮肤血管骤然扩张，大量血液集中在皮肤表面，导致心、脑等重要脏器急剧缺血，头晕、胸闷甚至心绞痛、心肌梗死等会随之找上门来。

洗澡前先用热水冲冲脚，待脚部暖和后再慢慢往身上淋水，让身体有一个逐渐适应的过程。

热身后再出门：

预防跌倒、骨折

老年人在寒冷天出去活动时，

先在家里把准备工作做充分，做做热身活动

，等肌肉热起来，不再僵硬了再出门。

打肺炎疫苗：

预防呼吸道疾病

冬季老年人抵抗细菌的能力较弱，容易感染呼吸系统疾病。建议到医院预防保健科或是居住地附近的社区卫生服务中心

打流感疫苗、肺炎疫苗

，以便安全过冬。

吃的药别乱停：

防止病情波动

很多慢病常常会受到季节的影响，比如高血压，气温下降时，血压就容易升上去。老人在冬季一定要密切监测血压等指标，发现异常，及时找医生调整药物。但不可随意停服，否则很可能出现病情波动，甚至出现危急重症。

除此外，保持充足的睡眠，

愉快的心情也有利于身体健康哦~

愿大家都平平安安的，顺利度过即将到来的冬天！

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