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多姿多彩的夏天，充满着丰沛鲜盈的魅力。流光溢彩的世界仿佛染上了一份热情活力的气息，阳光下的脚步跳动着最快乐的节奏。

很多景点在夏季也有着优于早春、深秋和寒冬的独特风光。因此不少老年人也会选择在夏季出游，除了避暑，还可以亲近自然，感受活力。

在夏季旅游，既要考虑身体情况，又要考虑季节情况，做足充分的准备，才能清爽出发、玩得尽兴。那么，老年人在夏季旅游时，应该注意什么呢？

不要单独出游

提前做好体检

老年人外出旅游，建议

参团或者结伴而行

，一定要有人陪同。最好是参加集体行动，有专业导游和随团保健医生，方便得到众人的互相照应。

外出旅游，健康总是先“行”。老年人旅行前都应进行体检，征得医生同意，方可前往。再根据身体状况，选定旅游点，安排旅行日程。能远则远，不能远则近，不要勉强。若是跟团，出发后要及时向随团保健医生介绍病情；若是独自或结伴旅行时，要做好关照，有人陪同照顾。

选择慢节奏旅游产品

老年人出游应以

“观光休闲”、“慢游养生”、“旅居养老”

为主要目的，所以要选择节奏较慢的产品，注重游玩和休息相协调。那些行程安排过于紧密、时间太过紧张、活动过于刺激的线路，明显不适合老年人参加。

出游时，不要抱着“多走几个地方才值得”的心理，行程节奏尽量舒缓些，配合自己的心情和身体状况，需要“适可而止”，才能真正体会旅途的乐趣。

注意休息

避免过度疲劳

由于飞机起降的轰鸣、震动、大气压的变化造成缺氧等原因，脑血管病患者最好不要坐飞机旅行。而旅行途中，乘火车人多拥挤、坐汽车颠簸厉害，时间太长会倍感疲劳。所以老年人进行长途旅行时，最好选择卧铺或者高铁，也可分段前往。

旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大。游览时，行步宜缓，循序渐进。攀山登高的话，要量力而行，以免劳累过度，加重心脏负担。心肌缺血缺氧，引起旧病复发。

同时，住宿条件不求豪华，但求舒适安静。要保证每天6至8小时睡眠，最好选两到四人间，与旅伴在一个房间，便于照顾。不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间，以免影响睡眠，体力不支或诱发疾病。

随身携带

急救药品

出门在外，难免有个头疼脑热。建议老年人在旅行之前准备个微型急救包，带上创可贴和体温计备用，同时带上一些如感冒灵、清凉油、保济丸、藿香正气水等常用轻便药物。

高血压患者勿忘带降压药；心脏欠佳者更应携带硝酸甘油或速效救心丸；糖尿病患者应带上降糖药；腿脚不便的最好还带上拐杖。应根据自身实际情况做好准备。

注意饮食

及时补水

由于夏季天气闷热，细菌易于衍生繁殖，食品容易污染变质。加之老年人胃肠功能下降，免疫功能较低，饮食方面若有不慎，则可能发生肠道传染病甚至食物中毒。所以旅行途中要注意食物的新鲜，自己携带的食品不宜放置时间过长。尽量按时进食，保证三餐规律。

夏天出游尤其耗费体力，出汗也会比较多。适当休息和及时补水，对于老年人来说非常重要。不然很可能会造成中暑或者脱水的情况，不仅耽误了行程还会影响身体状态。

注意天气变化

合理增减衣物

夏季天气变化无常，出发之前先通过气象预报，了解当地的情况，备足衣物及旅行日用品。注意早晚天气变化的情况，适当加减衣服，尤其注意避免汗湿着凉引起感冒。

不论到何地观光，老年人都不宜穿新鞋，防止挤脚长泡。应穿柔软舒适的防滑厚底鞋，不仅可以有效预防跌倒，穿着也很舒服。衣着方面也应注意裤腿不要太长，衣服尽量宽松。

旅行这件事，听起来很轻松，但其实对于身体状态也有一定的要求。建议年长者夏天出游时，选择参加专业的旅游团队或者适合避暑的旅居养生产品，一站式服务体验更为周到，让你玩得开心，玩得舒心。

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