旅游现在已经不是年轻人的专属了，老年人由于退休的关系有更多的时间去旅游，去看看不一样的风景。

老年人的身体状况，所

以有一些旅游的注意事

项要牢记。

临出发前要体检

老年人出门旅游前最好体检，征得医生同意，方可前往。

然后再根据各自的身体状况和病情，选定旅游目的地，安排旅行日程，能远则远，不能远则近，不要勉强。

出发前要及时向随团保健医生介绍病情，独自或结伴旅行时，要有人陪同照顾。

选择适宜的季节

患心血管及呼吸系统疾病的老人来说，寒冷的天气不宜出游，炎热的夏季对老人也是不适宜的，容易引起中暑。

故而佳的时期，应该是春秋两季，有人提出春暖花开和桂花飘香是老年人旅游好时光。

选择适宜的景点

全国拥有的众多名山秀水，但是

对老年人来说宜少游山，多玩水，多游古典园林，

因为游山免不了要登高涉险，老年人的腿脚毕竟不如年轻人利索。

结伴同行

理想的是老人与一位比较年轻的人结伴同行。

这样彼此之间可以有个照应。再者随身还需带一根拐杖，以助一臂之力，确保行走安全。

必要的药品

携带一些防治慢性病的药，

如患有高血压病、糖尿病、冠心病者，出游时尽管无症状表现，但也要有备无患。

带一些晕车、止泻、消炎或通便药，

出门在外生活习惯有所改变，容易引起便秘，也可因水土不服而出现腹泻。

此外，还要带一些伤湿止痛膏、酒精、药棉、红药水之类品。

携带衣物适当

需要根据当地的温度带好适当的衣服，

要穿一双适足、松软、透气的鞋。

了适足的鞋，才能保证旅游顺利。

旅游时间适度

一般以一星期为宜。

这是因为旅游时间过长，体力消耗过多，对身体健康反而不利，这就需要“适可而止”。

入口饮食要安全

旅途中饮食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。

不食用不卫生、不合格的食品和饮料，不喝泉水、塘水和河水。

尽量在住地餐厅用餐，自备餐具和水具，既方便又卫生。

保障好睡眠

保证每天6至8小时睡眠，

住宿条件不求豪华，但求舒适安静，选2至4人间，

与陪同人或旅伴在一个房间，便于照顾。

不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间，以免影响睡眠，体力不支，或诱发疾病。

应对突发情况

如果在外面遇到了突发状况，不管是随身财物被偷窃，或是突发疾病，

一定要第一时间与熟悉当地情况的导游、领队取得联系。

在更顺利地解决突发情况的同时，导游和领队也能第一时间将情况反馈给旅行社，方便各项后续工作的展开。

要有维权意识

老年人出门旅游，既要自觉尊重导游和旅行社，多些换位思考。

同时，当自己的切身利益受到严重损伤时，

要勇于拿起法律武器，自觉维护自觉的合法权益。

END

如果您身边有朋友正准备去旅行，

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祝每一位老年朋友们身体健康，

希望您们背起行囊能有一段美好的旅程。

部分文字和图片来源于网络

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