中老年人群是与儿童、少年、青年三大群体有着明显差异的人群。他们之间有年龄差异、有身体素质差异、有学习工作与生活压力差异、有生活阅历与人生感悟差异、有经济条件、人脉资源与社会地位差异，有品德习惯与心理素质差异，有能力、业绩与贡献差异，有理想与追求差异等诸多差异。

在对健康与快乐的向往和追求方面，也有着与年轻人明显不同的表现。

中老年人的特点

及其在追求健康方面的表现

（一）闲暇时间多，需要干的事情少，有充分的时间进行身体锻炼。

中老年人多数处于退休和半退休状态，没有学习和工作的压力，生活的压力也不大。他们时间多、事情少，经常处于无事可干的状态。无聊、孤独、寂寞常常伴随着他们。客观上特别需要一种能让他们打发无聊的时光、消除心中的烦恼，能强身健体、释放心中的郁闷，驱除孤独寂寞，愉悦心情的运动项目。

中老年人对健康娱乐项目的需求，比年轻人更强烈、更迫切。

（二）体质越来越弱，体能越来越差，不适合从事剧烈运动，害怕运动，拒绝运动。

中老年人普遍感觉到自己的身体大不如从前。视力下降，多数人都出现了老花眼；记忆力衰退，骨质疏松，脚腿不再那么灵便，摔倒一次就可能造成骨折；精力也跟不上趟。常见的中老年疾病都会纷纷找上门来，让他们对运动与健康充满畏惧。从畏惧各种剧烈运动，发展到拒绝一切运动。

即抑制中老年人追求健康的客观因素越来越多，让需求与满足的矛盾冲突更为严重。

（三）社会上适合中老年人的健身娱乐项目少，场馆少。

虽然说很多社区都安装了健身设施，其危险性也比较低，活动起来很方便，而且基本上都是免费。但这些项目有明显不足。

首先是让人与机器对话，没有办法交流，感情无法释放，没有娱乐功能。

其次是运动量不足，很难让人出汗，达不到健身效果。

第三是运动比较片面。有的设施专门活动腿脚，有的专门活动手臂，有的专门活动腰背，很难做到全身锻炼。

第四是很多器材没有说明书，不知道是干什么用的，不知道有什么注意事项，中老年人看后不知道该怎么活动，就只好作罢。

即社区、公园、公众场合的健身器材，只能起到很小的健身作用，很多健身需求无法满足。这些铁家伙都不会说话，无法满足老年人的感情交流，不能让人释放压力，难以消除孤独与寂寞。

而能满足健身和娱乐需求的项目特别少：

●足球、篮球、排球、羽毛球、网球、游泳、爬山等项目，运动量太大，不适合中老年人；

●下棋、唱歌、写字、画画、打牌、遛狗、遛鸟等项目，运动量太小，达不到健身效果；

●上网玩游戏、玩手机等太时尚，很多中老年人不会或者不屑。

在信息社会，这就是让中老年人成为被社会遗忘、被时代淘汰的原因。

●走路、跑步、打太极拳，只能健身，不能娱乐。

●跳广场舞能将健身和娱乐较好结合，但却因噪声扰民，让别人很不爽，仁慈的中老年人不愿意把自己的快乐建立在别人的痛苦之上。

●旅游既能健身又能娱乐，但比较费钱。

整天旅游，消费不起。

再说玩久了，走远了，身体也吃不消。

还有，旅游让人从主人变成游子，没有归属感。

故无法将此作为健身娱乐的主打项目。

比较合适的健身娱乐项目，就是打乒乓球。但很多有规模、场地大、球台多、灯光好、地板好的乒乓球场馆，都实行了商业化运作，每小时要收费几十元，活动一次相当于要消耗几天的生活费。这对从过苦日子走过来，习惯了勤俭持家的中老年人，从思想上难以接受。

外部的环境和条件，抑制了中老年人开展健身娱乐活动。

中老年人生活中

遇到的困难和问题

人是动物，动物总要动。动就要干事，没有正事干，只能干闲事。

（一）身体健康的中老年人忙着带孙子，结果将孙子惯成了爷爷、奶奶。

现在独生子女很普遍，中老年人的儿女，多数都是独生子女。这些被娇生惯养出来的独生子女，什么也不愿干，干什么也不会干，连带自己的孩子都非常困难，需要父母帮忙。

正好没事干的四个中老年人，就像瞌睡找到了枕头。

需要照顾的只有一个孙子，而提供照顾服务的有四个大人，就必须竞争上岗。

竞争取胜标准就是，谁能让孙子开心，谁最听孙子的话。

于是，四个中老年人，四个地位平等的竞争对手，就开展了一场比听话、比逗孙子开心的能力、比宠爱、溺爱孙子的办法措施的“4选1”竞争。

竞赛中获胜的爷爷、奶奶，就变成了孙子的好仆人、好奴才。孙子则变成了“小皇帝”“小少爷”“小公主”。

夹在中间的孩子的父母，似乎变成了局外人。

看不惯父母的做法，批评溺爱孙子的爷爷、奶奶，就是对获胜者有意找茬，有威胁对方退出、剥夺对方利益之意。就可能与老人吵架，相互认为对方在无理取闹，引起了父子矛盾，让家人不再那么和睦。

糊涂的父母，则当起了甩手掌柜，过起了二人生活，好像孩子与自己无关。

很多成了爷爷奶奶的中老年人，把帮助儿女带孙子的“帮助”，没有搞明白。有的直接说成是替儿女带孙子。这比帮忙更有喧宾夺主之意。

帮助的对象是子女，主人是子女。帮助者就像给家里装修房子的人，装成什么样子，花多少钱，得由主人说了算，而不是装修工人。我们这些中老年人，把自己当成了主人，忘记了真正的主人，或者搞不清主人是谁。

帮助的职责是在儿女不会时，教他们学会；儿女力量不足时，搭一把手。把握方向的始终是儿女，是孩子的父母，而不是爷爷奶奶。

儿女学会了就要放手，儿女能干时就不要插手，儿女力量足够时就不要伸手。

很多中老年人总是鸠占鹊巢，替儿女包办一切还不满足，还要替儿女的儿女包办一切。手伸得过长，管的事太多，干了很多不该干的事，自己却不以为然。害了孙子、害了儿女，自己却感觉不到，还以为自己在学雷锋做好事。

身体健康，但没有孙子可带的中老年人，做了许多对家庭和社会无益的闲事。

（二）部分中老年人退休后无事可干，就整天给在外地、外国上班的儿女打电话，操心这个，操心那个。

又嫌弃子女不陪自己多说会话，不懂得关心父母，没有孝心，影响了儿女的工作生活。

部分中老年人，一大早起来去早市买菜，与年轻人一起挤免费的公交，影响年轻人上班坐车。

部分中老年人，整天坐在麻将桌上，影响社会风气。

部分中老年人，到处听保健讲座、购保健药品，将很多钱花在买保健品上。儿女知道后，怎么劝也不听，还为此与儿女吵闹。

吃亏上当、生活无着落时，又找儿女帮忙，增加了儿女的负担。

部分中老年人，利用手中的闲钱投资理财，甚至把全部积蓄、房产都拿去投资。结果被骗，让儿女帮忙追讨，给儿女增添了很多烦恼。

（三）身体状况欠佳的中老年人，动得少，群处少，身体会加速衰老，孤独寂寞会愈发严重。

很多中老年人身体状况不佳，活动起来比较困难，就懒得动。有的则是自己想动，但一个人动起来没意思，邀请别人怕有麻烦。加之适合运动的项目太少，就坐在家里不动。大家都坐在家里，就形成了羊群效应，变成了一种风气，人们对此习以为常，活动的老人反倒有点像异类。

久坐不动，血液循环就会变慢，新陈代谢就会弱化，就会加速衰老。大脑反应越来越迟钝，越来越不愿意交流，越来越不知道外面的世界，越来越不会交流。孤独寂寞就会愈发严重，身体健康状况也会越来越差。

乒乓运动是中老年人

健身娱乐的理想选择

中老年人事情少，有时间锻炼身体；他们的身体健康与心理健康状况都在走下坡路，非常有必要锻炼。

中老年人不适合从事剧烈运动，并不等于不适合从事所有运动。适合中老年人的运动项目少、场馆少，但并非没有。

乒乓运动的运动量不大，很安全，非常适合中老年人的体质和体能。70多岁的老人能打，40多岁、50多岁、60多岁的中老年人，更能打。年龄和体力不是问题。

乒乓运动只需两个人。人脉关系再差的人，找一两个朋友，应该不成问题。

乒乓运动的器材装备简单。一个球、一个球拍、一身运动衣、一双球鞋，花不了几个钱，中老年人基本都能负担得起，再说还有儿女支持。硬件装备不足，算不上理由。

乒乓运动场地、球台到处都有。单位家属院、居民小区、公园、广场、操场，免费的乒乓球场地非常容易找到，而且不会离家太远，场地问题不是借口。

因为，乒乓球是国球，不会玩的中国人很少；没有乒乓球运动场地和球台的地区、行业、单位、社区，似乎很难找到。

乒乓运动是全身运动。能从脚趾活动到手指，其健身效果，能满足中老年人的需求。

乒乓运动是一种技巧性运动。要用脑子打球，其健脑作用、防止老年痴呆，效果明显。

乒乓运动是一种娱乐活动。打球中的乐趣很多，与老朋友可以无话不谈，交流很充分，能让中老年人不再无聊。能缓解中老年人的孤独与寂寞，能愉悦他们的身心。

中老年人不爱打乒乓球的主要原因，是思想认识上的问题。没有想通，没有打球的主观意愿或者主观意愿不强。

只要能从思想上认识到乒乓运动的好处，知道并认可它是中老年人健身娱乐的理想选择；行动上积极参与，从不习惯到习惯，并坚持不懈，就能体会到它对自己健康快乐带来的好处，就会积极主动投身到乒乓运动中去。

一传十、十传百，让从事该活动成为中国的一道风景，成为一种风气。

中老年人就能体会到：

●打一次球，胜过吃十副保健品、药品；

●打一次球，就是一次体检加保健加治疗；

●多打一次球，就能少去一次医Y；

●多打一次球，就能少给子女打一次电话，少给子女添很多麻烦；

●多打一次球，能年轻一岁，就能让自己活在自主选择、自己创造的健康、快乐之中。

作者简介

史罕明，男，陕西铜川人

在《陕西日报》《西安晚报》《陕西交通报》《西南文学》《东方散文》等报刊杂志和网络平台发表文章数十篇，有多篇文章被搜狐、腾讯新闻、今日头条等网络转载。出版散文集《巴人雅趣》《幸福在哪里》，为陕西省作家协会会员，陕西交通作家协会会员。

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