夏天天气热，人体肝火较旺，很多老年人在夏季容易生病，而且还容易心急气躁。因此老年人在夏季养生十分关键，科学养生可以帮助老年人降肝火，保持身心的健康。夏季老年人养生是有一些原则要注意的，来看看！

补充水分以及盐分

夏天天气热出汗比较多，容易导致体内的水盐代谢平衡被打破。人体每天至少要摄取两千五百毫升的水分，这样体内多余的废弃物以及毒素才能排出体外。并且夏季餐桌上食物的味道应该稍微咸一些，有效补充由于身体出汗所流失的盐分。但是也不能太咸，否则会导致肾脏功能减弱，造成高血压或心力衰竭的情况出现。

适当的健身运动

不建议中老年人进行过于激烈的运动方法，可以进行一些简单的且安全的锻炼方法，比如深蹲、有氧散步等等。无论是在室外还是室内，中老年人都要在运动前做一些必要的准备，备好一些常用药物，同时也要听从医生的嘱咐，科学合理的进行锻炼。

喝一喝热茶

夏天的时候很多老人喜欢在树荫下喝茶聊天，这是因为一杯热茶可以在9分钟后使得体温下降1-2℃，所以老人在夏天每天喝2-3杯，温度在40℃-50℃的绿茶，不仅能够刺激皮肤毛细血管扩张，促进散热，还能促进食物的消化吸收。此外，茶叶中的茶碱成分有利尿作用，排尿也可带走一部分热量，从而使人感到凉爽。

泡一泡脚

夏天有许多老人喜欢穿着凉鞋、拖鞋或打赤脚。虽然这样的确凉快了很多，但容易使脚受寒，会引起胃疼、关节炎、风湿性疾病和腰腿疼等。所以夏天还是推荐用热水泡。热水泡脚以及相应的按摩可以促进血液循环、减压、排毒等，对于神经系统功能失调引起的头昏头痛、失眠、食欲低下以及泌尿生殖系统的尿频、尿痛等疾病，有很好的效果。

少喝酒不抽烟

人在上了一定岁数之后，身体的器官开始出现不同程度的衰退情况。所以说，这个时候抽烟以及喝酒对于人体的伤害更明显。所以建议中老年人应注意养生，少喝酒、不抽烟，这样才能令身体更健康。

饮食清补

夏季气温高，人体出汗多，且新陈代谢旺盛，不少人食欲减退，胃纳变差，甚至出现夏季热。对此中医提出夏天饮食宜清补。可以选择有清淡滋阴功效的食品。苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。

夏天也是适合吃阿胶的好时候。阿胶是公认地滋阴补血的圣药，现代药理研究发现，它性平，并含有蛋白质、赖氨酸、精氨酸、组氨酸等多种人体必需的氨基酸和钙、钾、钠、镁、锌等多种微量元素。夏季暑热伤阴，易引起肺燥，阿胶能滋阴润燥，“阴”即指“血液与津液”，对于夏季养生正相宜。

写在最后

夏天天气比较热，这个时候人体的肠胃以及身体功能都在不断地接受高温的刺激，很容易出现食欲下降、消化不良的情况，再加上老年人的身体原本比较弱，所以一定要遵循科学的原则来养生才好。

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