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生命在于运动。随着生活水平的提高，大家的养生意识也在不断增强，尤其是一些中老年人，平时天天锻炼，一天走上万步，比年轻人还勤快。散步是一种很好的锻炼方式，对健康有益，但近年来，有一种说法认为，走路快的人更容易长寿。这是真的吗？那么对于70岁的人来说，每天走多少步呢？走路有什么注意事项吗？让我们一起来看看。你做到了，也许就能“走”出健康！

的确，有研究表明，人的行走速度会影响寿命，尤其是老年人，可能更准确。那些以每秒0.8米的速度行走的人往往比预期的寿命长，甚至比每秒1米还长。

成年人的节奏比较快，年轻人的体质比较好。一般来说，每天走路并不难，但是对于中老年人来说，随着年龄的增长，运动的能力显然不能和20出头的年轻人相比。对于70岁的人来说，一天走6000步就够了，不会对关节造成太大的损伤，达到锻炼身体的目的。

然而，这不是一个标准。走路的具体步骤还是要看个人的身体健康和体制。我们不应该盲目地做我们能做的。对于老年人来说，走路有很多注意事项。走对了还是可以出健康的，走错了可能会影响健康。

保护措施要做好。一双合脚又舒服的鞋是基本。可以随身携带一杯温水，在运动中及时补充水分。也建议运动前吃点东西，尤其是很多习惯早起锻炼的老年人。如果在运动过程中感到身体不适，不要勉强自己，立即停下来休息，根据恢复程度决定是否继续运动。

还要注意走路的时间和地点。现在是冬天。老年人如果晨练，一定要做好保暖工作，防止血管受到刺激。建议大家晚饭后半小时左右散步，可以促进消化，晚上有助于睡眠。如果要步行，建议不要在绿植很多的区域，比如社区公园，沿着马路走。

走路的姿势也很重要。双手背在背后是不可取的。你要自然下垂，步子不要太大。可以正常走路。增加背上的负担，帮助呼吸，并不容易。

如果你遵循这个行走原则，你可能会得到很多好处。走路时身体处于有氧状态，心跳和呼吸频率会加快，可以锻炼心肺周围的肌肉。还能促进全身的血液循环和新陈代谢，血液循环会更顺畅，血管会更健康。还能减少体内钙的流失，增加骨骼的强度。

综上所述，70岁以上的老人每天走路的步数是6000步，可以根据自己的实际身体状况适当调整，但一定要量力而行，同时要明确以上几点，这样走路对身体有益。

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