我们常听中医说到「气」，正气、邪气、阳气、气虚、气郁…一堆气，这「气」到底是什么呢？简言之就是某种看不见的能量，能够夹带、推动物质运行，促进细胞组织生长、发育、修复的存在。

现代人都有用脑、用心过度的问题，心、脑运行需要消耗大量的能量，

长时间使用过度就会让心、脑静不下来，气能量就会一直停滞在「上焦」下不来。

中医所谓的上焦是指胸腔以上至头部的这个区域，

所以如果气累积在上焦就会影响到心、脑、肺，导致失眠、烦躁、气郁、胸闷、情绪不佳。

有时候失眠、胸闷不舒服去看医生，但检查都一切正常，可能问题的根源就在气下不去，气消下去了自然好睡、情绪稳定啦！

如果您经常焦虑不安，感到闷闷不乐，情绪低落；睡眠质量差，面对美食都没有胃口；形体消瘦、睡眠很轻，还容易失眠等，那您很可能就是中医眼中的「气郁体质」。

自测气郁体质

导致气郁体质的原因

气郁体质的人形体大多瘦弱、性格内向，还伴有失眠多梦、食欲不振。

由于气郁则血瘀，所以多伴有甲紫舌暗，气有余便是火，烦躁易怒、叹气发愁、坐卧不安。

气郁体质者多由三种原因所致：

小情绪在捣鬼

临床上经常遇到这类患者：患有某些小病杞人忧天，感觉浑身难受，胡思乱想、闹脾气、折腾家人。

这类人生病主要和情绪有关，管理情绪的脏腑是肝胆，肝属木，主生发和调节情志，如果一个人生点闷气长期放在心里就会诱发肝气郁结。

如果大事放不开，可能导致严重疾病。

肝血不足

小孩的气血特别充沛，即使遇到不愉快的事，过一会儿就忘了。

但过了50岁后，人的肝叶变薄，藏血能力变差，情志容易失调，出现气郁。

因此，儿女要多理解老人，不要惹他们生气，老人也应培养爱好，钓鱼、养花、练书法、打太极都是不错的选择。

气为血之帅，气行则血行。反之，瘀血会阻碍气的运行，引起气滞，容易加重疾病，导致气血瘀阻，表现为胸腹胀闷、烦躁不安等。

那么要如何把这个气往下带呢？以下是中医提供的几个方法，很简单、很方便，可以自行选择几项执行，融入日常生活中一点也不难！

消气保养方

1.每天下班后快走半小时。

2.睡前泡澡（半身浴）20分钟。

3.不方便泡澡的人可以泡脚10到15分钟。

4.睡前静坐20分钟。

5.调整生物钟，晚上尽量不要看手机，10点准时上床睡觉。

6.睡前做腹式呼吸十轮。

腹式呼吸法

功效：可增加腹压，使腹腔血液循环流畅，有效排除毒素及解决便秘问题。令交感神经被压制，副交感神经兴奋，增加肠道的蠕动，安神助眠。

动作要领：

缓缓吸气，感受横膈下降，腹部会充气而自然鼓起。

将气完全吐尽，感觉腹部凹陷。

7、手掌按摩两肋

方法：

推肋：让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。

爱生气、发怒、找不到宣泄办法的人，泡脚时按揉太冲穴。

有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉“太冲穴”,可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。

8、按摩太冲穴

太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手（第1、2跖骨结合部之间凹陷中）

9、通肝经

推脚：

先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。

推腿：

坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。

—Theend—

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