患者李大叔上年纪以后，最近常常会感到失落和寂寞，茶不思、饭不想的，躺在床上想休息了，却反复想着闺女家缺不缺米和面？儿子家前几天的水电费交没交？大孙子上小学了，要不要替儿子接送……

近年来，随着经济发展水平的提高，老年人的身体健康水平有了很大提高。良好的身体状态除了需要身体各个机能器官的健康外，也需要心理的健康。

老年朋友心理养生要做到“一个中心、两个要点、三个忘记、四有、五要”。

一个中心：健康是第一要素，拥有健康本身就是一种享受。

两个要点：潇洒一点：指在生活中能更自主一点，更自由一点，更随心所欲一点，努力做到言谈必由所衷，举止必由所欲，衣食必由所好，去从必由所愿。糊涂一点：即把人生看得透一些，对人宽容大度，对己襟怀坦诚，对事少计较，使自己的心态淡泊、宁静。

三个忘记：忘记年龄：不要总想着自己已经过了耳顺之年，要甩掉由于年事已高而带来的心理负担。忘记疾病：有病是自然规律，疾病也是人生的组成部分。享受生活，也包括在疾病状态下对疾病的恰当治疗和对生活的恰当安排。忘记恩怨：心中藏有深深的恩怨，胸中必有极强的愤懑，愤懑蓄之既久，必造成心理和情绪失衡，甚至酿成大病。

四有：有老窝：尽量有一个纯粹属于自己的家。有老伴：老夫老妻可以牵手而行，同舟共济。有老底：指老年生活需要有一定的经济实力作为保障。有老友：人到老年，思维没有停止，情感没有凝固，仍需要经常交流思想与情感。

五要：要跳：就是要经常活动，增强生活的信心和乐趣。要俏：打扮美一些，得体一些，自己心情好,别人也会赏心悦目。要唠：就是要寻找机会多说话，对于预防大脑老化极为有益。要笑：即要尽量保持高兴、愉悦的心态，每天创造机会笑几回。要掉：主要是针对曾经身居高位、担任一定职务的人说的。通俗讲，就是要自我掉价，更准确地说是自我回归，回归到普通人的位置上来。

今日《快乐养生坊》节目预告

意念的力量

15:00--15:30

FM106.9

《快乐养生坊》！

快乐养生坊

《快乐养生坊》是由执业药师、高级营养师、心理咨询师杭凯在2003年首开先河，策划主持的国内第一档以养生为主题的广播节目。主持人杭凯在节目中聊身心养生，谈国学修心，节目倡导自然养生、有机生活的理念，为听众提供全方位的身心灵养生帮助与服务，传递实用有效方便的身心调养方法。《快乐养生坊》不仅有主持人杭凯的独家养生观点，还精挑细选了国内外众多专家的身心修养音频。千万别错过你喜欢的精彩节目哦！

主持人：杭凯

南京新闻广播电台资深主持，MBSR麻省正念减压合格师资，MBCT牛津正念认知疗法种子老师，声音动作治疗师，催眠治疗师，国家心理咨询师，高级营养师，执业药师。中国传媒大学南广学院特聘教授，南京作家协会理事，南京自然医学会艺术疗法主委，承担正念朗读疗法的研究和推广。其播音作品多次获省市社教节目一等奖。“正念阅读”获得江苏省老年精神关爱精品项目。跟随国学教育家张其成教授学习国学，演讲“正念朗读·声动疗愈”等专题近百场。

南京新闻综合广播中波1008千赫&调频106.9兆赫双频播出，收听效果更为清晰，即使没有收音机，也可以同步用手机在线收听哦。而且有更多新鲜有趣元素的加入，节目更加丰富多彩！

每天下午

15:00--15:30

FM106.9

开启快乐养生之旅

主持人微信号：

klysf1069

节目参与热线：

84561999

微信号：hk900981

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