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随着现代生活水平的提高，以及人们生活习惯的不注意，再加上饮食方面无节制，导致越来越多的人寿命都比较短。据不完全统计，全球人均平均寿命比八九十年代降低了30%。为什么生活水平提高了，医疗水平也在进步，人们的寿命反而越来越不如以前了呢？

127岁老人罗珍的长寿秘诀：每天早上起床后，坚持“3做3不做”

罗珍老人可从没吃过电视台和网络上大肆宣传的所谓的保健品，养生药，她是靠自己良好的生活习惯健健康康生活的。罗珍老人常说的一句话就是，如果养不成有规律的生活习惯，即使你吃再多的养生药、保健品也白搭，更何况，电视台上卖的那些保健品还都有副作用，对人身体会造成一定伤害。

它们最大的作用不是像宣传的广告语那样保持你长寿，而是仅仅吃不死人而已。老人说，每天早上起床后，只要坚持这“三做三不做”，你也能和她一样长寿，罗珍老人就是按照这种起床后良好的生活习惯，100多年这么一步步坚持过来的。

早上起床后应该做的三件事

1、坚持吃好早饭。现在有不少人喜欢睡懒觉（特别是冬春季节），以为是最好的“享受”，等到起床、洗漱完，已来不及活动就要吃早饭了，也有的人胡乱填一下肚子，有的甚至饿着肚子就出去了，这是最不好的习惯。早饭不但应该吃好，而且应该吃饱，才能供给人体一上午所需要消耗的能量。如果经常不吃早饭或吃得很少、很马虎，就会使人体内血糖含量不足，可产生心慌、头晕、肢体乏力，时间一长还会造成胃肠疾病，影响自身的健康。

2、适当饮水。每天起床洗漱完毕后，即喝一杯温开水（或蜜糖水，或淡盐开水），可以增加血流量，促进血液循环，而且润肠、通便，这样一来，身体健康了，还怕不长寿么。

3、户外锻炼。每日清晨起床后，可以多到户外进行锻炼。数据表明经常锻炼有助于增强人体免疫能力。而在早晨刚起床时，意识还处于一个模糊的状态，这时候进行运动锻炼，不仅可以提神让一整天都充满活力。

还可以有效释放压力，让身心更加放松，从而延长寿命。

早上起床后不该做的三件事

1、不该恋床。现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的（不管年轻的，年老的）人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。

2、不该立刻起身小便。早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。

3、早起揉眼。不少人醒来后会下意识得揉揉眼睛，其实这样做是不易于眼部健康的。眼部皮肤娇嫩，用手揉眼睛容易破坏皮肤弹性，导致毛细血管破裂，加速眼部皮肤衰老，还可能使手上的细菌及眼周围的污物进入眼睛，进而造成感染。

宝宝们，你们看明白了吗？要想和罗珍老人一样长寿，那就起床后坚持做前三件事，避免做后三件事，关于长寿方面的问题，你们还有什么疑惑吗？可以和小编共同分享探讨一下。

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