虽然现在的生活压力并不小，但是长寿依然是很多人向往的事情。随着医学技术的发展，人类老龄化的程度也来越高，但是真正特别长寿的人并不是很多，周围如果出现一个超过一百岁的老人，通常都会引起重视。仔细研究一下这些长寿老人的生活方式，其实可以发现他们的秘诀大多是相似的。

那么想要长寿究竟应该怎么做呢?

人的一天，早上是最重要的，早上的状态可能就决定了你一天的状态。要想变成长寿老人，我们最应该在早上花功夫，坚持做到6件事，对于延长寿命肯定是有作用的。

第一件事情就是醒来之后在床上赖个三五分钟。在很多人的思想中赖床并不是一个好习惯，但是如果离醒来之后马上就起床，可能会让自己的血压迅速升高，这样对健康反而没有好处。相反，醒来后在床上伸伸懒腰，舒展一下身体，反而能够促进全身的血液循环。

第二件事就是起床之后喝杯水，起床后的这杯水对于人体是非常重要的，一杯温开水可以补充人体内部的各个器官组织夜间流失的水分。同时还能促进我们肠胃道的蠕动，预防便秘，降低血压，降低人体血液粘稠度，因此早上喝杯温开水是长寿最关键的秘诀之一。

第三件事就是起床后对着镜子笑一笑，最好是笑出声来。不要觉得这样很奇怪，笑声不仅可以改变别人对自己的看法，最重要的还可以改善我们人体免疫系统和内分泌系统的功能，让自己保持好心情，心情好了，身体也会跟着舒畅很多。

第四件事就是起床后做做运动，这里的做运动并不是让大家做什么剧烈的运动，其实只要拿出10分钟的时间，简单地拉伸一下自己的筋骨，提高神经系统的调节功能，还可以保养一下自己的呼吸系统和心血管系统。

第五件事就是在洗漱或者吃早饭的时候播放一些轻柔的音乐，让自己的心情放松，这样对于缓解焦虑有很大的好处，也能间接的降低血压，甚至还能缓解一些关节疼痛呢。

最后一件事就是起床之后排便，将身体中的废物垃圾全部排出体外，让自己的肠胃道保持一个健康的状态，更加有利于我们的长寿计划。不过在排便的时候最好不要拿着手机玩，看报纸什么的也不要有，不然容易得痔疮。

早上做好上面6件事之后，晚上还可以常吃这3种食物，来延长自己的寿命。

首先是要多吃一些西红柿，晚上吃西红柿的效果更好，不仅能够防止脂肪细胞的增多，还能延缓皮肤衰老。

想要抗衰老，其实还可以多吃一点桂圆，睡眠质量不好的朋友，晚上也可以吃几个桂圆来改善自己的睡眠情况。因为桂圆不仅可以提高人体的免疫力，还能改善肢倦乏力的症状。

最后大家可以晚上喝一点酸奶来促进人体肠胃道的消化，防止自己吃的太多导致肥胖，要知道肥胖带来的疾病也是很吓人的，所以保持一个苗条的身材还是非常有好处的。

其实总的来说长寿店的秘诀还是非常简单的，只要大家一直坚持下去，寿命肯定是会延长的，说不定下一个百岁老人就是你呢!

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