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健康是人生的第一要务。有时候人们在熙熙攘攘的社会中追求这种追求和那种追求，却忽略了人立足之本，失去了健康。他们直到身体机能衰退才悔改，不能挣扎和黯然神伤。可见一个健康的身体对人是多么重要。只有健康的身体才能有更好的未来。我们今天分享的是，大部分长寿老人在早上起床后和睡觉前，都爱做这些事。希望你看完之后能坚持做下去。

生活条件越来越好，大家现在的生活目标不仅仅是吃饱穿暖。很多人逐渐追求高品质的生活，也有人特别注重养生。这几天有个朋友说他家老头最近特别注意锻炼，每天都去附近的公园甩鞭子。事实上，边肖也承认这一点。现在的老人都有这种运动健身的态度也是好事，我们身边也有一些长寿老人。其实通过对他们的观察，我们可以发现他们大多数在日常生活中都有一定的共性。大多数老年人喜欢在早上起床后和睡觉前做这些事情，值得借鉴！

大多数老年人喜欢在早上起床后和睡觉前做这些事情。希望你看完之后能坚持做下去。

网友@丠丠丠丠丠：真的是你陪我长大，我改变了和你做孩子的计划。无非是老年人能健康长寿。快乐每一天

网友@石三哥哥：其实不光是老年人要注意养生，一些中年人更要注意，有的人20出头就竖起啤酒肚，很多人熬夜就是为了喝酒，这样的养生能好才怪。

网友@王立志-:感觉身边的朋友都比较注重健身，泡脚，买枸杞。但是很少有人能真正坚持下来。

网友@伍兹：看到一些老寿星，真的很佩服他们这么老了还这么好看，我们年轻人应该向他们学习。

诚然，人们的观念在不断进步，很多人更加注重养生。毕竟身体好是革命的本钱。保持健康对我们每个人来说都很重要。总结一些长寿老人的经验，或许也能发现一些值得我们借鉴的东西。孩子们，我观察到早起和睡觉也是非常重要的健身时期。在这期间，我们坚持的一些习惯也会影响到自己的健康。

养成一个爱好：喝一杯温水，刷牙三分钟，养成排便的生物钟。

不知道大家有没有早起喝一杯水的习惯。经过一夜的新陈代谢，此时我们的身体非常缺水。喝一杯水不仅可以补充我们的水分，还可以帮助我们冲洗肠道，自然对我们的健康有益。每天起床后，边肖认识的一位老寿星总是坐在桌旁，静静地喝一杯水。因此，这个习惯确实对我们的健康有一些好处。

但是，有些人通常早上时间不够，就急着刷牙。事情很少能持续三分钟，早起刷牙的习惯可以帮助我们在不到一分钟的时间内清除口腔细菌，清新口气，这显然远远不够。一些老年人也养成了刷牙的好习惯。即使不能每天刷牙，他们也会在早起后漱口，保持口腔清洁，这样才能有一口好牙。

其次，边肖想说的是排便的问题。养成有规律的排便习惯对我们的健康有好处。如果我们长时间不排便，粪便中的毒素会在肠道中反复吸收，自然影响身体健康。大量研究证明，成熟时排便是最健康的选择。如果没有变化，边肖会在这里给你一个建议。强迫自己每天在固定的时间蹲在厕所里，会慢慢让我们的身体形成排便的生物钟。

睡前少做这些事：喝酒助眠，吃宵夜。

有些朋友平时睡眠不太好，但睡前想喝点酒促进睡眠。事实上，睡前饮酒有助于睡眠的想法存在一定的误区，因为饮酒后，呼吸道周围的肌肉会变得松弛，从而导致夜间打鼾和呼吸暂停综合征，严重影响我们的睡眠质量。

而且，如果睡前摄入过多的酒精，不仅会使我们睡眠不好，还会影响第二天的状态，容易使我们无法集中注意力，产生严重的睡意。所以最好不要用这个习惯。

另外我们就是说吃宵夜的这个问题。不知道大家在平时有没有和老人生活一段时间的经历，其实一些老年人他们很少会在夜间吃东西。尤其是一些长寿的老人，他们也不会有这半夜吃宵夜的这个习惯。但是反之一些年轻人，一些中年人反而养成吃宵夜的这个习惯，晚上到了时间肚子就会饿，就想着点个外卖吃。

身边的朋友就特别喜欢在晚上的时候点宵夜。有的时候还自己安慰自己说老话讲“胃不和，寐难安”殊不知这句话用在这里是有一定误区的，因为它是指的我们在晚上的时候吃了宵夜入睡之后，胃部出现不适给睡眠带来影响。而且如果在晚上总爱吃宵夜的话，不仅会影响我们的睡眠质量，还会使都没有这肥胖的这种情况，加大一些疾病出现的可能。时间长了对于我们自身的健康也是会有较大损伤的。

小编觉得有时候老人家的一些养生经验还是比较值得我们借鉴的，尤其是一些长寿老人，他们能够保持健康，所坚持的习惯对于自身的身体健康来说。也是有一定道理的。所以说我们不妨在平时养生多借鉴一下。你觉得呢？

每个人都会生病，比如感冒、头痛、牙疼，更有甚者，还会患上一些隐秘的病，此时就更不应该逃避了，女性朋友追求衰老得慢一点再慢一些，男性朋友追求体能强一点，再强一点！这些其实也很容易做到，就看你有没有注重保养，关注健康了，如果此篇文章对你有用，请分享吧，评价区需要你的留言哦，希望大家踊跃讨论~

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