导语：生说中，我们每个人都希望长寿健康的生活，用尽可能长的时间去享受生活，享受人生。

我们都知道影响寿命的因素有很多。有研究数据显示，约15％因素来自遗传，约10％来自社会因素，约8％来自医疗条件，约7％来自气候，但剩下来的60％取决于每个人的生活方式和习惯。换句话说，长寿基本上是可以控制的，而且这把长寿的钥匙还掌握在自己手中。

很多人听过许多长寿老人的故事，听完后也都很羡慕，想知道他们长寿的秘诀究竟是什么。经过调查和采访得出，其实长寿没有特别的秘密。他们的长寿原因都是来自生活的点点滴滴。在了解了他们的生活之后，可以发现他们都有共同点。他们经常喜欢在这6件事情上多花一点时间。因为他们觉得这6件事做得越多，就能活得越久。

长寿的人经常喜欢做这7件事。做的越多越容易长寿，占2个以上说明你离长寿不远。

1、喜欢吃清淡的食物

人出生出来就离不开吃，吃的健康又营养才是身体健康的根本所在，如果不健康的食物，很容易给身体带来负担，引发疾病，尤其是心血管类的疾病。

大多数长寿人都注重饮食问题，而且饮食相对比较清淡。我们都知道清淡的饮食主要少盐、少油、少糖，不仅可以发挥原有的食物味道，还尽可能的保存食物中的营养成分，这样的饮食习惯还会起到，降低高血压、高血脂、高血糖等慢性心血管疾病。

清淡饮食并不意味着每天都要吃的清汤寡水，不吃肉，而是在平时的少吃一些油腻、辛辣、高糖高盐的食物等，也只有这样才能减轻身体的负担，减少疾病发生。

2、喜欢午觉

随着年纪的增大，精力不可避免会出现下降。这个时候中午小睡一会儿是非常必要的，不仅可以恢复精力，还可以放松下身体，让机体得到很好的休息与恢复。

工作和学习的人也需要小睡一下。它不仅可以补充精神，提高工作效率，还可以保缓解压力，放松心情等。

3、喜爱交朋友

到老的时候，人最怕的就是孤独。不少人退休后，他们的孩子忙于自己的事业，没有时间陪伴自己。周围如果没有什么朋友，一个人难免会感到孤独，而这个时候心理很容易出现问题。久而久之心理的问题也会慢慢转变为身体的问题。这也是人们常说的"闷出病"来。

所以，人老了应该多出去和不同领域，不用层次的多交流交流，比如下下棋，打打牌树莓的，总是心情好了，生活就会变得有意义，或者有奔头，人自然也容易长寿。

4、喜欢运动或劳动

生命在于运动，但凡长寿的老人，十个有八个以上都是经常劳动或者运动的，喜爱运动的老人一般都是在城镇里，喜爱劳动的长寿人群则都是农民在家捣鼓种菜、养花之类的，而且身体特别的硬朗。

研究表明，运动或劳动可以帮助人体延缓衰老，促进血液的流动，减少血管堵塞的情况，并且运动还可以增强人的自身免疫力，甚至是抗癌的能力。

5、爱喝三杯水

水是生命之源，很多人以为喝水是一件非常常见，而且没有任何学问的一个动作，其实不是这样的，这三杯水喝好了，照样可以长寿。

1）早上起床一杯水

早上一杯水，会让自己的肠胃开始恢复工作状态，还会增加肠胃蠕动，促进排便等。

2）饭后30分钟喝水

很多长寿者在吃饭后的半个小时和一杯温水，这样可以促进血管吸收更好的是水分，又可以帮助肠胃补充水分，来更加顺畅的进行消化工作。

3）睡前喝一杯温水

晚上睡觉与早上醒来的时间有7-8个小时左右，这个时候如果身体缺水，是不利于身体的健康的，所有睡前补充一点水分，睡觉的过程就不会缺水，而且水分的还可以起到一定稀释血稠效果。

每天在喝水的过程中，放一些有益的植物，可以更好的起到养生效果。

生命之果泡茶——降脂、改善血液粘稠

联合国粮农组织认定为"黄金水果"的——生命之果，就是这样一种对血管有益的水果。它富含SOD、槲皮素、鞣花酸、水杨酸等物质，是天然的"血管卫士"。

SOD被称为"人体垃圾清道夫"，也是氧自由基天敌；

槲皮素则可以开启并扩张冠状动脉，减少毛细血管脆性，降低"三高"；

鞣花酸具有类疫苗功能，可降低高血脂、预防血栓的形成

水杨酸是天然的血液稀释剂，类似阿司匹林。

这些成分人体无法自行合成，需从外界补充。生命之果中的上述成分含量在66.7%以上。

建议每天3颗生命之果泡水，有助于预防心血管疾病。

6、喜欢晒太阳

我们经常在电视或者书画上看到，温和的阳光洒在老人们的身上，仿佛能体会他们身上舒适的感觉。

研究表明，晒太阳可以增加人的寿命。除此之外，晒太阳还可以提升体内的阳气、祛除寒气、增强身体免疫力等等。

在健康长寿的人群中，除了以上6个好事外，这三个"不好事"要尽量少做。

1、少生气，暴躁、生气的人一般体质都不是特别的好，因为"气大伤身"就是这么来的，所以保持乐观的心态，不仅对自己好，对家人也是很好的结果。

2、少抽烟喝酒，这两物一直都是危害长寿的重要因素，虽然适当的酒可以起到一定的好处，但对于老年人来说，最好还是滴酒不沾。

3、少熬夜，这点中年人需要特别注意，因为熬夜会扰乱体内的分泌功能，降低自身的调节能力，从而增加了患病的风险，尤其是心血管方面的疾病。

三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，这是我国古人总结出来的经验，读者也可以结合本文的叙述根绝自己的情况，来制定适合自己的长寿"秘诀"。

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