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现代社会，电脑已经成为大多数人的工作和生活必需品，每天对着电脑，敲打键盘，轻轻点击鼠标。看似简单的生活背后，却隐藏着巨大的健康隐患。

详解“鼠标手”

鼠标手，顾名思义，

广义上是指一切因为使用鼠标，导致的手臂前臂不适；狭义上来说，就是“腕管综合

腕管综合征

：人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状。

：食指和中指僵硬疼痛、麻木，拇指肌肉有无力感。疼痛症状夜间或清晨加重，白天活动及甩手后减轻。

常见的鼠标手，

主要和手腕关节长期密集、反复和过度的活动方式有关

表现为手腕、前臂的疲劳、僵硬、酸涩

。严重时疼痛还会延伸到胳膊、后背，以及脖子上，严重影响工作状态，不可轻视！

腕部的结构示意图，腕横韧带和正中神经。

蓝色的部分即“三个半手指”，正中神经支配的区域，神经受压时会出现感觉障碍。

鼠标手”患者及相关人士应注意的细节

尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。

使用鼠标时，

手臂不要悬空

，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力，有条件的可以配用“鼠标腕垫”垫在手腕处。

保持您的手腕伸直，并用您的胳膊肘为支点来移动鼠标。减少手腕运动，保持中立的手腕位置，有助于放置肌腱损伤。

防治“鼠标手”的锻炼动作

1.过来过来

目的：活动前臂尺侧腕屈肌、腕伸肌等。

动作：手腕保持不动，控制手掌肌肉，前后摆动。

2.抓捏物品

目的：活动手指的指浅屈肌、指伸肌等。

动作：想象拿五指去抓捏物品，活动指关节。

3.算了，不要了

目的：综合活动尺侧、桡侧的屈肌和伸肌等。

动作：向两侧摆动手掌，活动两侧肌群

我院介绍

题题题

杭州整形医院（杭州手外科医院）

手外科创建于1988年10月，1993年6月被杭州市卫生局确定为市级重点专科即杭州市手创伤治疗中心，是市卫生局第一批重点专科。

目前开展的手术有：各类手部创伤治疗，拇指再造，骨关节缺损修复，手功能重建，肌腱，神经修复，手部烧伤的早晚期修复。先天性手畸形的整形与修复及手外科康复综合治疗和手外科疑难病症的诊断与治疗。骨关节、神经、肌腱等修复均达到国内先进水平。

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