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人到了中年，就进入了“生命的高危期”

此时，当身体走下坡路时，就会遇到一些健康低谷

尤其是女性，应该考虑到自己的工作，辅导孩子，照顾老人。她们的健康更容易出现问题

当一个女人到了中年，她必须克服三个障碍，坚持四个勤奋，帮助她的健康和长寿

这三个障碍

第一：乳腺癌患者在中年时面临更年期

在性更年期，激素水平发生了巨大变化，这不利于乳房健康

此外，更年期时情绪会受到影响，易怒，情绪变化大，情绪不好，肝气容易消沉，会引起乳房增生等不适。因此，当女性到了中年，她必须特别注意乳房健康，避免其损害

第二种方式：心坎

心肌梗死，突发而剧烈，让人措手不及

面对心肌梗死，男女不平等。女性心肌梗死更隐蔽，术后更严重

人体内的雌激素可以提高血管弹性，降低血压，使血管不易硬化和堵塞

一旦绝经后，女性体内的雌激素水平将显著下降，增加心肌梗死的风险

研究表明绝经后女性更容易发生心肌梗死，因此50岁以后的女性需要警惕心肌梗死

第三种方式：肺屏障

近年来，肺癌的发病率很高，这已经夺去了许多生命

在生活中，女性长期暴露于厨房烟雾，甚至二手烟，会增加患肺癌的风险

所以，女性一定要注意，养护好肺部，良好的肺部功能，是长寿的一大基石。

哪四个勤？

一、勤补水

都说“女性是水做的”，这话或许一点也不假。

缺少水分，是导致衰老的一个诱因，补充水分，可对抗衰老。

并且，充足的水分，能加快代谢，提高基础代谢率，维持年轻态。

而女性想给自己补充水分，养成饮茶的小习惯，是非常不错的选择。

饮茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯，女性饮茶，可首选花草茶。

刺玫菊茶，泡水代茶饮，淡斑，美容养颜，活血化瘀，还可改善心情。

刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花，性质温和，可调节内分泌，疏肝解郁，淡化斑点，美容养颜。

此外，刺玫菊还可疏肝理气，帮助女性改善心情，拥有一个美丽心情，会使人看上去更动人。

并且，刺玫菊能够温养人的心肝血脉，活血化瘀，对于改善女性经期疼痛，有一定的帮助。

野樱莓茶，泡水代茶饮，可很好的对抗衰老。

野樱莓，又叫黑果花楸，含有大量的花青素，抗氧化性很强。

并且，野樱莓含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于蓝莓。

经常用其泡水代茶饮，可以起到抗衰老的作用，对减缓老化也有帮助。

二、勤泡脚

女性，坚持睡前用热水泡脚，亦可延缓衰老。

热水洗脚，增强肢体血液循环，可解除人体疲劳，促进睡眠。

此外，还可疏通经络，促进排毒，温补肾阳，延缓衰老，有益女性健康。

泡脚水温以38~43度为宜，水量摸过脚踝，泡到后背感觉有点潮，或额头微微出汗即可。

三、勤欢笑

爱笑、心情好，也是很多长寿老人们所有的第一个共同点。

笑一笑，十年少，经常保持欢笑，对于健康，大有益处。

研究发现，人类的情绪，对健康长寿，有着重大的影响。

中医更是认为，气大伤身，百病之源。而良好的情绪，则会助力长寿。

经常笑一笑，情绪好了，还能强化免疫系统，增强机体对抗疾病的能力。

四、勤运动

女性每天适当的进行运动，不但能够调节免疫力，帮助预防卵巢癌，同时，还可以避免如子宫癌等其他相关疾病。

在每天的时候，可以适当的快走一下，时间不需要太长，快走半个小时的时间，就可以使血液循环得到改善，可以说能提高百分之十。

健美操，可愉悦心情，此种运动，是女人通过身体的各种姿势和手部动作来活动身体，而且还有优美的音乐伴奏，是一种很不错的运动。

另外，健美操的动作优美、娱乐性强，也比较自由，可以让女人们随意发挥，这种没有束缚的运动，不仅能帮助女人塑造体形，而且还能帮助女人愉悦心情。

最后，小动作，养五脏，助力健康

1、蹲起养心

经常上下蹲一蹲，可养护心脏健康。

蹲起时配合适当的呼气吸气，重复下蹲10～15次，休息片刻。

2、拉伸养肝

闲来无事，做做拉伸，有助于通经活络，助力肝气抒发。

站立，双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸。

保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。

3、呼吸清肺

经常深呼吸，可吐故纳新，促进肺部排浊。

深呼吸，尤其是腹式呼吸，可增强肺活量，助力健康。

起床后，可以到阳台，或者找一处空气清新之处，练习深呼吸，促进排浊。

4、揉腹养胃

可在饭后半小时，揉揉腹。

揉腹，有助于胃部消化吸收，健脾和胃，益健康。

双手相叠于腹部，以肚脐为中心，按顺、逆时针方向，分别揉摩30至50次。

5、搓腰强肾

腰，为肾之府。

经常搓腰，有助于强健肾气，温煦肾阳。

首先，将两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻。

然后，用力向下搓到尾闾部位，再向上摩擦，上下来回揉搓，有热感为宜。

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