人到了中老年以后，身体的各项机能开始减退，如心脑血管、肝肾、心脏等功能，随着年龄增加变老的，还有人的肠胃，开始衰老的肠道蠕动效果变差，人就会慢慢出现便秘的现象，老年人便秘是指排便次数减少，同时还伴有排便困难、大便干结。严重的影响着老年人的生活质量，严重时可能会出现肠道梗堵，从而诱发心脑血管病的突发，威胁人的生命安全，因此，老年人调节便秘现象是非常重要的。

长期便秘危害大：

尤其是作为老年人便秘患者来说，对身体的危害是非常大的，首先，人体内的废物和垃圾、毒素都要通过肠道排出体外，如果肠道蠕动变差，出现便秘现象时，体内的垃圾就会在肠道中沉积，从而产生大量的毒素，久而久之，这些毒素会引发口臭，色素暗沉、脸部长斑、导致肠胃功能紊乱，长期便秘的人，也容易导致肛裂、痔疮等，另外，老年人便秘，如厕时必定会用力

这样还容易引发心脑血管疾病的突发，威胁着人的生命安全。

10个老人8个便秘，早晚多喝1种水，润肠又通便，如厕更轻松！

蜂蜜水

蜂蜜是公认的润肠通便的“良药”，它有很好的促进肠道蠕动的作用，起到润肠的作用，帮助肠道将废物排出体外，避免毒素的沉积，长期坚持饮用蜂蜜水，让你如厕更轻松！

除了蜂蜜水可以起到很好的润肠通便的作用外，生活中还有很多天然的食物可以有效的调节便秘现象，让你远离便秘困扰。

火麻油

火麻油的营养十分丰富，它富含蛋白质、不饱和脂肪酸、亚麻酸、维生素等，食用火麻油，可以有效的起到通便润肠、滋阴补虚、改善便秘的效果。

核桃是生活中人们常吃的一种坚果，它富含丰富的不饱和脂肪酸，尤其是中老年人，常吃核桃不仅有很好的健脑、养护心脑血管健康的作用，同时，还可以起到有效的润肠通便，调节便秘的效果。

酸奶人们生活中常喝，中老年人常喝酸奶可以起到很好的润肠作用，促进肠道蠕动，酸奶中含有丰富的益生菌，常喝，可以帮助肠道排出毒素和垃圾，让你如厕更轻松，远离便秘困扰。

芹菜是人们常吃的一种蔬菜，它含有丰富的粗纤维，常吃芹菜不仅可以有效的养护心脑血管健康，能有效的调节血压、降血脂，同时，它还可以促进肠道排便，让你远离便秘的困扰。

五谷杂粮

现代人精米白面、大鱼大肉吃的太多了，常吃一些粗粮，不仅可以很好的养护心脑血管健康，同时，还可以起到很好的润肠刮油的作用，有效的促进肠道排便，让肠道更具弹性，更加健康。

便秘了，除了在饮食上要引起注意，作为老年人还要注意适当的运动，也可以促进肠道健康，但在运动的强度上要适量，可选择一些散步、广场舞、太极等运动项目，不但可以提高身体的免疫力，同时还能保持心情舒畅，让老人安度晚年。

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