“一个人能否幸福的基础之一就是身体是否健康。”德国的一位哲学家叔本华是这样认为的，因为他觉得一个人的幸福感是受到情绪的影响的，而身体的健康状态又会影响情绪的波动，所以想要幸福的一个前提是：

保持身体健康

健康的人不一定是幸福的，但幸福的人肯定是健康的，而且这个健康还是身体和心灵都很健康。

近些年，因患病离世的人越来越多，人们开始意识到身体健康是非常重要的，越来越多的中老年人开始加入养生保健的行列，大家都希望通过养生来延长自己的寿命，让自己变得更健康。

但是大家知道吗？养生的方法如果错了，或许并不会让身体更好，可能还会让身体受损！今天，我们就来谈一谈关于养生的

4个误区。

误区一：吃了保健品，身体会更好

广告的出现，让保健品开始跃入大众的眼帘。保健品广告的源头，我们可以追溯到清朝末年的报纸，当时很多报纸都会刊登保健品广告，比如养生丸、油膏、茶饮和药酒等等。

到了科技发达的现代，广告的形式已经不再拘泥于报纸，而是蔓延到了网络、电视剧、电影等等，看多了和保健品有关的广告，难免会产生购买的想法，比如过年过节的时候买点保健品送长辈，或者买保健品送上司。

保健品开始盛行的另一个原因就是人口老龄化，爸妈年纪大了，给他们买点保健品服用，希望他们可以更长寿。去拜访长辈不知道送什么，在超市逛的时候看到了保健品，于是就买了。这些场景，大家是不是很熟悉？

没错，可能很多人都做过这种事，那么保健品真的有用吗？老年人吃了保健品，真的会更长寿吗？

这个问题，吃过保健品的人应该都了解，就像保健品的名字一样，它们的作用是保健，和食物的功效其实差不多，主要是能够起到一定的调节人体机能的作用，让身体可以保持健康状态。

保健品不能用来治病，只能起到保养的作用，所以在外包装和宣传上，是不能随意夸大它们的功效的。但是，还是有很多不良商家为了推销自家保健品，欺骗了很多老年人，王阿姨就是这样被骗的。

自从被确诊了高血压之后，王阿姨每天都有按时服用降压药，将血压控制得很好，身体也没有出现什么不适的症状。

2个月前，一名保健品推销员进入了王阿姨居住的小区，还摆了一个小摊子，在那边宣传吃了自家保健品，三高就会消失，他告诉王阿姨之前有了老大爷就是吃了他家的保健品之后，治好了自己的老年病，而且只需要吃半年，身体就会好转，后面就不用吃药了。

王阿姨听了以后很心动，她问了很多问题，推销员都告诉他了，然后王阿姨就买了很多保健品，前前后后大概花了有十几万，拿着保健品回家后，王阿姨每天都有服用这款保健品，结果连续吃了

2个月，王阿姨就因为突然脑梗被家人送到医院救治了。

医生量了血压，再仔细询问了服用的药物，随后告诉王阿姨，她这是被骗了，就是这款保健品害得她脑梗住院。

医生还说保健品如果是正规厂家出品的，确实能够起到辅助治疗某些疾病的作用，但它们依然是保健品，是不能代替药物的功效的。患有慢性疾病的老年人更应该注意，该吃药的时候就要吃药，而不是将希望寄托于保健品。

误区二：坚持晨练，身体会更好

老年人需要的睡眠时间比较短，每天早上很早就会醒，于是有些老年人就觉得既然自己这么早就醒了，那还不如起床晨练，身体会越来越好呢。其实老年人晨练也是需要讲究方法的，如果方法不对，可能还会适得其反。

1：把握晨练的时间

天色还很黑的时候，出门晨练容易摔倒，导致老年人出现骨折的现象。而且太阳没出来前，空气会比较凉快，老年人如果体质比较弱的话，很可能会感冒。所以，喜欢晨练的老年人，建议每天早上等太阳出来之后，再出门锻炼身体。

另外，天气不好有雾霾或者下雨天时，也不要出门晨练。

2：注意晨练的场所

马路边上空气质量比较差，空气中的污染物质含量会很高，锻炼的时候一不小心就会吸入大量废气，影响呼吸道系统的健康。所以晨练场所要好好选，不要选在马路边上，最好是在植物较多的公园进行锻炼。

3：注意自己的身体状况

身体不舒服的时候，不要出门晨练；空腹的时候不要晨练，因为容易引发低血糖的症状，比如晕倒、昏迷等。晨练时，如果觉得身体有些吃不消了，体力不足了，建议及时停下来，慢慢调整呼吸。

还有晨练时间最好不要超过

30分钟，晨练前记得热身，晨练后记得放松身体，才能让身体越来越好。

误区三：千金难买老来瘦

过于肥胖确实会诱发很多疾病，比如高血脂、高血压或者心脑血管方面的疾病等，所以很多老年人都认为，肥胖是不好的，瘦一点才是好的。但是老年人太瘦并不是一件好事，反而是某些疾病即将到来的征兆。

国外一家健康机构曾经做过关于体重和寿命之间的关系的研究，结果发现老年人的健康体重标准应该是：

BMI=18.4-26，而这个标准之下的体型通常是有些偏胖的。

其实这个结果是非常正常的，因为太瘦的人脂肪储备比较低，如果没有及时进食，可能会出现低血糖的现象。其实只要保证血压、血糖和血脂水平是处于正常范围的，那就不需要刻意去减肥或节食。

而且老年人太瘦，容易出现营养不良的现象，也会让抵抗力和免疫力出现下降的情况，导致生病次数变多，影响老年人的寿命。更何况老年人太瘦，很可能是患上了肌少症或癌症，尤其是本来有些肥胖的老人突然出现了消瘦的现象，这个时候一定不要拖，及时送医检查，找出病因，对症治疗。

误区四：睡前泡泡脚，好处多得不得了

泡脚一直是长辈们推崇的一种养生方法，很多人都认为坚持泡脚，可以起到改善睡眠、驱寒、美容等功效。其实，泡脚没有那么神奇，它的作用只有调节身体基础代谢功能和促进体内的血液循环。

用热水泡脚的时候，腿脚部位的温度会变高，血管会出现扩张的现象，让血液的流动速度变得更快，血液循环变得更顺畅，全身都会变暖和。身体变暖了，神经系统会变得松弛，大脑就会出现睡觉的念头，然后我们会发现泡完脚，自己睡得更香了。

患有某些疾病的老年人，并不适合通过泡脚来促进血液的流动循环，比如患有心脑血管疾病、下肢静脉曲张等病症的人，最好不要用热水来泡脚，容易加重自身的病情，诱发更严重的问题。

总结：

注意养生是一件好事，但在养生的时候，我们也需要讲究科学的方法，不管是泡脚、晨练，或是减肥、保健品，都不是所有人都可以做的。建议大家养成定期体检的习惯，保持好心情，多了解一些和健康有关的知识，才能让自己更长寿，让身体更健康。

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