年龄大了

更要注意保健

哪些病是老年高发病

怎样的老年保健方式

才是最正确的

目前，人口老龄化已经成为我国一个极为严峻的社会问题，

预计到2020年，老年人口将高达2.48亿。

于是，让老年人“老有所养、病有所医”也成为了我国亟待解决的重要民生问题。

市人民医院老年病科主要收治的是衰弱患者及高龄患者，以及六十岁以上并且合并有多种疾病的患者。

老年人的多发疾病主要是一些慢性疾病，常见的有：高血压病、冠心病、糖尿病、恶性肿瘤、慢性阻塞性肺病、帕金森、老年骨关节病、老年白内障等。

医生介绍，老年人的疾病有几大特点，

首先是病理表现多样，临床症状及体征不典型；其次是多病共存，伴有多种并发症，并且病情重、变化快、容易发生意识障碍；最后是需要应用多种药物，治疗难度大。

老年人锻炼身体最重要的是讲究量力而行，量体裁衣。

特别是运动强度和时间的增加要循序渐进，不要急于求成。

误区一晨练越早越好

不少老年人总是天还没亮就出门锻炼，其实这并不好。老年人视力、听力等都比较弱，应变能力也差，一定要等太阳出来再外出去锻炼，而且日出之前，因为没有光合作用，植物积存了大量二氧化碳，对人体健康反而是不利的，

所以晨练的时间不宜早于6点。

误区二空腹晨练

不吃早餐就锻炼对人体健康危害很大，甚至有一定的风险。因为人在空腹运动时会分解脂肪，导致血液中游离脂肪酸的浓度增高，对心肌造成影响，引起心律失常等问题，甚至会导致猝死。

尤其是糖尿病患者，空腹运动很容易造成低血糖，持续严重低血糖将导致不可逆脑损害，甚至死亡。

误区三快速跑跳

老年人的心肺功能较弱，如果

突然快速跑跳，容易引起心率剧增、血压猛升、供氧不足、眼花耳鸣，极易发生意外

。还有

特别要注意的是老年人不宜做低头弯腰，仰头后倒、左右侧弯等动作，更不宜做倒立动作。

保持健康，在饮食方面，老年人要怎么做才对呢？

一要少，俗话说：饭吃八分饱，少病无烦恼。

二要暖，中医讲，脾胃乃后天之本，胃喜燥恶寒，所以要避免冰的凉的食物刺激，要暖食。

三要早，古语云过午不食。

四要细嚼慢咽。

五要软。

六要淡：少油少盐少糖少加工。

对每种慢性病，需要戒口的食物不同

如糖尿病忌糖、太甜、太咸、太油都不合适，但低血糖的时候可以吃糖。

痛风患者要严格限制高嘌呤食物如：红肉、动物内脏、海鲜、啤酒、浓汤、果汁。

高血压患者讲究的是低盐低脂饮食，每日食盐量不超过6克，减少脂肪摄入，每日食用油不超过30克。

公共法制民生频道融媒体记者：

余俊周翊

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