AUTUMN

经过天气炎热的夏季，进入秋季之后，天气迅速由炎热转为干燥，人体也到了“夏秋之交”的分水岭。昼夜温差变化大,容易引发秋季健康问题,因此如何做好秋季养生保健工作就显得格外的重要。饮食及生活习惯，大家该怎样去调整，才能防止疾病的趁虚而入?

AUTUMNISCOMING

秋天来了

1、老年人秋季养生——调理饮食

秋季的气候是有些干燥的，处在秋季的老年人需要注意饮食调养,多吃一些滋阴润肺的食物(百合、芝麻、银耳等)和水果（梨、石榴、荸荠），避免身体缺水从而诱发皮肤干燥瘙痒，带给老年人的困扰。

秋天来了

AUTUMNISCOMING

秋天来了

2、老年人秋季养生——休息调养

进入秋季，老年人的身体开始进行自我保护,千万要注意多休息。让身体好好调养,将身体里的虚火都排出体外,不然体内火气遇上秋季的干燥气候很容易引发咽炎。

3、老年人秋季养生——强体健身

老年人不宜久坐,久坐容易使肌肉衰退或萎缩,不论是读书看报还是休闲娱乐的时间都不宜太久,在2个小时内为佳,老年人还是需要多参加适合自己的户外活动,适量的运动,可以增强体质、提升免疫力，但是种类和运动量还是需要注意的，不要选择过于剧烈的运动反而容易伤到自己。

4、老年人秋季养生——务须保暖

秋凉切勿急加衣,老年人可适时加厚衣服。秋天的早晚凉,要注意别让“背”和“心”凉着,必要时可先穿上夹背心或毛背心。老年人在晚上睡觉的时候最好盖一个被子,只有这样才会让自己的腰背在夜里不被冻着,还有就是早晚的时候要注意加一件衣服,预防感冒。

5、老年人秋季养生——多喝温水

秋季养生老年人应注意及时补充水分,多喝水还可促进体内新陈代谢,有助大家秋季排毒养颜。将身体内的废物都排出体外，避免一些结石类的疾病产生。但需注意不要喝过冷和过热的水，老年人随着年岁的增加，对于温度的敏感会略微降低，过冷的水会伤害肠胃，过热的水会烫伤口腔和喉咙，所以温水是最的佳哦。

6、老年人秋季养生——秋浴养护

秋季皮肤干燥，尤其是老年人皮脂腺分泌减少，所以尽量少用一些去脂皂，洗澡时间不宜过长。晚上可多泡脚，水温不要太烫，以40度为宜，泡脚时间15—30分钟，可用艾叶、花椒、干姜等温热之品水煮浴足。

总之，秋季是人们发病较多的时节。常见的有支气管炎、哮喘病复发，肠胃疾患增多、“热伤风”等。因此，在秋季应注意养生保健，做到防病于未然。

中秋佳

节在即，越溪卫生院特地给出小常识提醒，祝大家节日快乐，身体健康，阖家团圆！

END

素材来源：院办公室

编辑：院办公室

审稿：顾孝华

点个赞

再走吧

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。