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Health

对老年人健康

有害的八大习惯

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老人保健需要了解很多老人保健常识，那么老年人知道对老年人不好的生活习惯有哪些吗？老年人在生活中总是有些不好的生活习惯，这些会影响着老年人的身体健康，但是往往被老年人忽略。以下八大对健康不好的坏习惯，希望家有老人的朋友们重点规避。

一、老了才养。

很多人都觉得养生是老人的事，年轻人不用养生。实际上，养生得从娃娃抓起，就像机器要从新的时候开始保养。一旦零件损坏，养生已经晚了，效果也会大打折扣。

二、病了才治。

很多人不病不体检，病了才看医生。其实养生应该以预防为主，平时定期检查，定时保养。

三、饿了才吃。

很多人不吃早餐或者不按时就餐，理由是不饿。生理学告诉我们，食物在胃里经过4～5个小时后就会全部排空。感到饥饿时胃液就已经开始“消化”胃黏膜，规律饮食、均衡营养，是养生保健必不可少的物质基础。

四、渴了才喝。

平时不喝水，口渴才饮水，是很多人的习惯。事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。

五、急了才排。

很多人没有定时排便的习惯，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收，造成“自身中毒”。

六、困了才睡。

人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于7小时睡眠，才能维持生物钟的正常运转。但有些人不是按时就寝，而是毫无节制，不困不睡，甚至困了也强撑着。这不利于保护大脑，更易引起失眠，长此以往，损害生命。

七、累了才歇。

累了才休息是很多人的习惯。其实，累是身体相当疲劳的感觉，这时休息已为时过晚。应养成不累也休息的习惯，做到不过分透支体力、脑力。

八、胖了才减。

进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因，这些都是可以预防的。时下，很多人不加节制大吃大喝，大胖子随处可见，一胖就易病。况且，目前尚无理想的减肥药问世。因此，减肥不如防胖，莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事。

希望通过以上介绍，老年人能够注意上述不好习惯，养成良好的生活习惯，健康每一天。

为了您和家人的健康

常坐高电位，补充综合营养

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