老年人贫血比较常见,最常见的是营养性贫血，可以通过合理膳食而得到预防。

预防措施

①帮助老年人积极进食。增加主食和各种副食品的摄入

保证能量

蛋白质铁、维生素B12、叶酸和维生素

的供给

提供人体造血的必需原料。

②合理调整膳食结构。一般来说

动物性食品中铁的吸收利用率高

维生素

B12

的含量也丰富

而老年人常出现动物性食物摄入量减少

从而降低了铁的吸收和利用

因此老年人应注意适量增加瘦肉

禽、鱼、动物的肝脏、血等摄入。

水果和绿叶蔬菜可提供丰富维生素C和叶酸,可促进铁吸收和红细胞合成，老年人也应该增加这些植物性食物的摄入。

③浓茶

咖啡会干扰食物中铁吸收

在饭前、饭

小时内不宜饮用

贫血的主要临床表现

免疫力低下,易发生感染

神经系统和肌肉缺氧,易出现疲倦乏力、头晕耳鸣、体能和工作能力降低

甚至出现神情淡

记忆力衰退、抑郁等症状及认知功能受损;消化功能和消化

分泌减少,可导致食欲振、恶心、呕吐、腹胀腹泻等

铁摄入不足是造成贫血的一个重要原因。增加铁摄入是预防缺铁性贫血的一个基本手段。可选用畜肉类、猪肝、红菇等天然食物

或者铁强化食品和营养素补充剂。维生素

族维生素可有效促进铁的吸收利用

可适当补充。

许多感染性疾病及肿瘤等慢性疾病也会导致老年人贫血。这种情况应积极治疗原发病,同时进行合理的营养支持,降低贫血的危害。

老年人食谱举例

山东省妇幼保健院妇科内分泌科室介绍：

被中国妇幼保健协会授予“妇科内分泌与常见病培训基地”。

诊疗范围主要有：各种月经失调及月经相关疾病；卵巢功能衰退及其相关疾病；多囊卵巢综合征治疗及长期管理、肥胖症综合管理及不孕症；青春期发育及保健：青春期健康咨询指导（营养、心理、月经期卫生）；乳房保健；青少年避孕知识指导；青春期疾病的诊治：性早熟、青春期延迟、痛经、闭经、异常子宫出血等；更年期保健：围绝经期健康保健咨询指导（心理、营养、个人卫生等）；围绝经期疾病的诊治：老年性阴道炎、围绝经期综合征、异常子宫出血、宫颈疾病等；孕期营养指导，糖尿病综合管理及妊娠期甲状腺功能异常等疾病。

肖艳，副主任医师。

从事妇幼保健工作二十余年。擅长：妇产科内分泌相关疾病的诊治及营养保健。如：异常子宫出血、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症、卵巢功能减退、月经失调、子宫腺肌病、绝经综合征，妇科炎症；

青春期、围绝经期、老年期、

孕前、孕期、产后的营养保健，体重管理及妊娠期糖尿病、甲状腺疾病；尤其擅长妊娠期糖尿病的个体化营养治疗。

出诊时间：周一、周二、周三

周四、周日（

妇科门诊）

山东大学附属山东

省妇幼保健院

山东省妇产医院

山东省立医院集团妇产医院

山东省生殖医院

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