上周末，小谷老师和大家分享了文人四艺中的“琴”对养生的益处，了解了中医“寓养于乐”的养生方法。今天，小谷老师继续和大家聊聊四艺中，“隐藏”在棋盘上的养生之道。

“琴棋书画”中的“棋”与“琴”一样，都有固定特指对象，

“棋”则专指围棋。

围棋起源于中国，古时称作

“弈”

，传说为尧帝所创，至今已有4000年以上的历史了，堪称棋类的鼻祖。

除了围棋，在我国流行并广受大众喜爱的棋类还有

象棋、国际象棋、军棋、跳棋

等等，均是老少皆宜，富有趣味的益智休闲运动。

我们今天说棋对养生的益处，也是将这些棋类全部包含在内的。

古人说

“善弈者长寿”

，历史上也的确也有许多长寿的弈棋名家。那么下棋到底是如何有益健康的呢？

静心养气

中医认为，“气”是人体生命的根本物质，所以有

“人之生死，全赖乎气。气聚则生，气壮则康，气衰则弱，气散则死”

的说法。

而调养心神，使精神安定从容，有利于守住正气，防病去病。正如《素问·上古天真论》所说：

“恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”

人在下棋时，是全神贯注，心无杂念，把精神全部集中在棋局之上的。而且下棋之人需要理智地分析棋局走势，不能急躁，从而进入一种心平气和、安静凝神的状态。

所以，

下棋可以使人“心神合一”，达到静心养气、养身益寿的目的。

益智健脑

在中医里面，脑为“元神之腑”，主宰人的精神意识，是“一身之宗，百神之会”。脑的功能正常，人就精神饱满，意识清楚，思维灵敏，记忆力强，语言清晰，情志正常。

下棋无疑是一种脑力运动，虽然弈棋之人安静对坐，但却是静中有动，因为头脑在一直运转，分析着棋盘上瞬息万变的局势，这可以使弈棋之人开动脑筋，积极思考，活跃思维。

小孩子学习下棋可以启发智力，锻炼逻辑思维和应变能力；老年人经常下棋可以增加用脑，充实精神，有助于保持智力聪慧不衰退，有助于预防老年痴呆。

愉悦精神

弈棋不仅能带给人文雅的艺术享受，其中的过程也充满乐趣。

比如，与棋友博弈时，经常会因一招妙棋而心生欣喜或赞赏之情；以棋会友，可以切磋棋艺，互相提高，还能增进朋友之间的往来。

特别是对于老年人来说，退休后的业余时间较多，儿女又有各自的生活，获得家人陪伴的时间有限，容易感到孤寂。下棋则可以作为一种良好的兴趣爱好，帮助老年人结交到自己的朋友，增加人际交流，使内心有所寄托，从而精神愉悦，身心舒畅。

所以，

下棋既能健脑益寿，又能增添生活乐趣，同时也不需要剧烈运动，是一项非常适合老年人的娱乐活动。

当然啦，

下棋再好，也要有度，否则反而会给身体健康造成不良影响。

如《老老恒言》所说，

“棋可遣闲，易动心火”

，下棋时不宜争强好胜，不要太在乎胜负结果，否则情绪过于波动，不利于静心养气，对老年人的健康有害而无益；

另外还要适时适度，比如不宜饭后立即下棋，以免用脑减少消化系统的供血量，影响食物消化；也不宜长时间保持同一个姿势下棋，否则容易使下肢血液循行不畅；更不宜过度沉迷，甚至熬夜下棋，损耗身体。

其实，生活中处处皆有中医的养生智慧，保持身体健康的方法也并不都是枯燥、困难的。只要善于运用，像弹琴、下棋这样健康的娱乐活动也会对健康大有益处。

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“山僧对棋坐，局上竹阴清。映竹无人见，时闻下子声。”

多么幽雅静谧的心境啊！有时候，生活很忙，忙到我们忘记了，想要内心宁静，身体安愉，或许就只需要一盘棋。

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《文人四艺养生法之“琴”》

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