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养生的观念已经深入人心，尤其是一些中老年人。他们每天都会抽出一些时间来看看养生的知识，然后照着做，就是希望通过相关的养生方式来帮助保护自己的健康，达到延年益寿的效果。

保持身体健康没有错。然而，有许多老人相信保持良好的健康知识，并坚持保持良好的健康习惯，这不一定都是对的。长期坚持不仅对身体有害，还会对健康造成伤害。为了减少老年人的入坑，有必要谈谈哪些卫生习惯其实是错误的？

4.你做过几个卫生习惯？

1.坚持服用三七疏通血管降血压？

高血压是老年人常见的慢性病。为了更好地控制血压，许多老年人会寻找各种方法来帮助降低血压。有些商家正是抓住了老年人的这一点，夸大了一些药物的作用，让老年人相信坚持服用有助于降低血压。

近年来大热的三七，老年人常用来疏通血管，降低血压。有一些老年人在坚持之后发现血压下降了。但请搞清楚是三七起了作用，还是你坚持服药。

这里必须澄清，三七通血管降血压的观点并不可靠，也没有确切的证据证明为了更好的稳定血压，应该相信医生科学的降血压，即使对降血压有效果，也是辅助，还是请老年人正确看待三七的作用，合理控制血压，不要盲目停药或改变药物剂量。

2.多睡觉是好事？

睡觉是给身体时间去修复和休息，对我们的健康有好处。如果每天睡眠充足，身体就能恢复到很好的状态，不容易出问题。但是什么是充足的睡眠呢？多睡觉是好事吗？

希望老人能纠正自己的错误观念。睡觉不是越多越好。要明白，当年龄变化时，对睡眠的需求也会相应变化。简单来说，婴儿期和老年期的睡眠需求差别很大。正在发育的孩子每天都会睡很长时间，10个小时以上。等他们老了，就有资格每天睡7.5小时左右。

随着老年人身体开始老化，睡眠情况会越来越差。由于各种因素，睡眠时间缩短，活动量不太大。每天睡7.5个小时，就能应付新的一天。如果睡眠过多，对大脑健康不利，还会影响肠胃蠕动和心脏活动。想要身体健康，建议老年人每天保证合理的睡眠时间。

3.蛋黄胆固醇含量高，血脂高。不能吃吗？

高脂血症也是老年人常见的慢性病。为了降血脂，老年人在饮食上也会注意，甚至谨慎。很多东西一听说会让血脂变高就会拒绝吃。这种态度是极好的，但是有点过于慌张，容易走入误区，反而对降血脂不利。

经常听到一些老人议论，说吃鸡蛋的时候不要吃蛋黄，蛋黄胆固醇含量高，对降血脂不好。的确，蛋黄含有胆固醇，但不代表不能吃，因为摄入量是有限的，人体能吸收的量也是有限的。只要控制好量，就不会对血脂产生不良影响。

况且，除了胆固醇，蛋黄中还有很多有益成分和一些营养元素，对人体健康和大脑都有好处，放弃也不是浪费资源。

4.补钙的时候喝骨头汤？

老人有自己的看法。他们相信吃什么补什么。他们认为既然是骨头的事情，就得吃骨头汤。我听说进入老年后，他们需要加强补钙，以防止骨质疏松症或其他与骨有关的疾病，所以他们认为喝骨头汤可以减肥

骨头汤是有营养的食物，含钙量却不是很高，更为关键的一点，骨头汤中含有脂肪成分较高，长期大量地去喝，不仅没帮助补钙，还可能会引发肥胖，或者给血管添堵，对于老年人来说可不是好事情。

老年人有养生的想法，是值得鼓励和学习的，但在养生的过程中，还是应该避免踩坑的。不知道上面说的4种养生习惯，你中了几个？如果你正在坚持做，建议及时停下，以免对身体造成不必要的损伤。想要正确养生，还得从调整日常习惯做起，再进行正确的养生方式，对于一些养生谣言，也应该有自己的判断，或者寻找科学依据。

参考资料：

1.《4种深入人心的“养生好习惯”，可能让身体更差，现在改还来得及》·健康界·2021.5.27

2.《10大养生误区，正在摧毁你的健康》·医学论坛网·2016.12.19

3.《最坑人的6大养生习惯，很多中老年人都在做》·医学论坛网·2017.11.21

#健康过冬指南#

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