老人睡眠七大忌

又来到了养生小知识板块，今日是11月的最后一天啦，即将步入12月，冬季人们的睡眠普遍比较深，那老人们该怎样保持良好的睡眠呢？今天就来聊聊老人睡眠的大忌讳。

忌睡前吃东西

人进入睡眠后状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样就加重了它们的负担，身体其他部分也无法得良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

忌睡前是吃东西

忌睡前说话

因为睡前说话太多容易使大脑兴奋、思维活跃，从而使人难以入睡。

忌睡前过度用脑

临睡前做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了还容易失眠。

忌睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起中枢神经的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠，因此睡前尽量保持情绪平稳。

忌睡前饮浓茶、咖啡

浓茶、咖啡属于刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成睡眠困难和失眠。

忌睡前张口而睡

张口入睡，空气中的病毒和细菌容易趁虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部收到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。

忌睡前蒙头而睡

老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头睡觉，但蒙头而睡会大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。

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