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现在，养生是我国居民最热衷的事情之一，因为生活在如今这个和平、物质生活条件不断提高的祖国，大家都想要活得久一点。这样便能看到祖国更多的好的变化，并且可以亲身去感受更多自己不曾感受过的生活和景色！养生专家建议：终于发现早晨吃什么最养生！长寿老人都爱吃，难怪身体那么好

长寿早餐的好伙伴：牛奶

牛奶可以说是营养早餐的首选饮食。想长寿就要先健康，人老之后，身体的营养物质就会流失，引起一些疾病问题。而牛奶中含有多种营养物质，可以帮助补充身体所需。比如牛奶中含有丰富的钙和蛋白质，老人喝了以后可以补充身体中的钙以及蛋白质，从而预防骨质疏松，提高对疾病的免疫能力。

营养搭配：牛奶+红枣

牛奶的营养搭配好伙伴有很多，不过小编比较推荐的是和红枣进行搭配。红枣中含有丰富的维生素和其它矿物质，可以帮助排除体内的毒素，减少肝脏的工作负担，维护肝脏的健康。另外，人老了之后睡眠质量可能会因情绪、气血等问题而下降。而红枣具有补中益气、补血和安神的作用，可以帮助改善和提高睡眠质量。

养生适量最重要

生活中有一些人可能会因为食物的美味或营养价值高而喜欢多吃，以此来满足自己口腹之欲或吸收更多的营养物质。但不用小编说，大家也应该知道，过度的摄入食物，你的肠胃可能会因此而出现一些不适症状，而且也并不一定能够达到吸收更多的营养的目的。且即便你达到了这个目的，营养过盛也是会引发健康问题的。所以，建议大家每餐饮食都要适量。

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