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在修真文学中，长生不老一直是人类追求的一个目标，现世太过美好，人会贪恋实属正常。不过，长生不老也只有在文学影视作品中才能实现了。现实生活中，我们只能通过做一些对身体健康有益的事来增加自己的寿命了。

对于健康长寿来说，早餐的选择是一个十分关键的问题。很多养生专家都会建议人们早餐时要吃的有营养，但到底吃什么才最养生有营养呢？这里给大家推荐一些许多健康长寿的老人朋友比较偏爱的选择：牛奶或者小米粥。

牛奶：它是很多人的营养早餐必备。对于成长中的孩子来说，牛奶能帮助他们增强体质，提高身体的免疫力，同时，对于促进他们的大脑发育也有很大的好处。而对于中老年朋友来说，他们因为年龄的增长，身体里的钙比较容易流失，致使出现骨质疏松等身体健康问题。而牛奶中含有非常丰富的钙质，可以帮助中老年人补充身体中所需要的钙，使他们的身体更加强健。

小米粥：人随着年龄的增长，消化功能会出现一定的退化，容易导致消化不良或其它肠胃疾病。而小米粥小米粥十分的容易被消化吸收，具有很好养胃、保护肠道的作用。另外，小米粥还能帮助你养心安神。人上了年纪之后，如果想身体健康，有一个好身心是十分关键的，小米养心安神的作用则可以帮你舒缓神经，让身体时刻处于放松的状态。

最后，要想健康长寿仅仅依靠食物是不行的，大家还需要自己动起来，即运动。“生命不息，运动不止”，现在是一个全民健身的时代！为什么健身？除了是想得到一个好身材以外，就是想增强自己的体质。事实上，运动也确实可以帮助人保持一个好的身体状态，所以，大家记得每天要运动一下哦！

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