天气渐渐寒冷，大冬天在舒适的环境里洗个热水澡，片刻就能浑身暖和起来，既可以清洁皮肤，又促进了血液循环，解除疲劳，可谓一大享受。但是对于老年人来说，冬季是心血管疾病的高发季节，所以老人冬季洗澡更要多注意一些事项啦。

洗澡前

1、洗澡不宜过于频繁。

老人的皮肤很薄，并且慢慢萎缩，经常洗澡，会洗掉皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群，让皮肤变得更干，引起皮肤瘙痒。一般冬季一周洗一次即可。

2、喝水和补充能量。

空腹洗澡容易引起低血糖，或出现疲劳、头晕等不良反应；老人洗澡前应吃点东西，保持五六分饱的状态为宜。洗澡前半小时喝200—300毫升白开水，以避免或减轻因洗澡时皮肤血管扩张而导致的种种不适，同时补充全身血液容量。

3、活动热身保暖。

冷天洗澡前最好先做5分钟热身运动，如原地踏步、扭腰、搓脚、按摩涌泉穴等，让身体热起来。

4、带个木头小板凳。

老人体力有限，长时间站立可能会感到力不从心，很容易晕倒、滑倒。建议洗澡时带个小板凳，站累了可以坐着洗，既省体力，又不用担心会滑倒。

5、洗澡时间最好在白天室温较高时洗，确保身体没有任何不适。

刚吃完饭、服完药，或是感到困顿、身体乏力、头晕恶心时，应休息一会儿再洗澡，以免潮湿闷热加重症状。

洗澡时

1、浴室和换衣服的地方温度适宜

。室温在24—26摄氏度左右，必要时采取电暖器或浴霸来预热。另外，冬天洗澡时，要特别注意防滑。如果浴室地板比较滑，最好让人搀扶到浴室，以防摔倒引起外伤。

2、水温不要过高，与人体体温相似最好。

高温洗澡水看似能提升身体热度，但对皮肤并无太多益处，破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。同时，水温过高还会增加心脏负担，大量血液流向皮肤，易引起心脏缺血、缺氧，甚至发生虚脱，对高血压患者或其他心、脑血管病患者来说，是极其危险的。

3、洗澡时间不要过长，老人洗澡时间一般以20分钟左右为宜。

时间过长容易疲劳、体力减弱，以致引起心脏、头部缺血，甚至有可能诱发严重的心律失常。同时，洗澡时间太长，老人着凉的机会也会大增，皮肤长时间暴露于空气中，更容易出皱纹。

4、老人洗澡最好选择淋浴。

这不仅是出于卫生考虑，还因为经常泡澡容易出汗，增加心脑血管疾病的几率。所以老人喜欢泡澡的话1个月泡1次足够，平时多选择淋浴。

5、搓洗力度适中。

用力搓容易搓掉大量有保护作用的角质细胞，而且洗去了汗液和皮脂共同组建的化学保护膜，引发多种皮肤病或使皮肤变干。老人洗澡还不能过猛过快，以防体位变化过快或幅度大而导致血压下降。

6、选择性质温和的浴液。

碱性强的肥皂或香波乳剂容易刺激皮肤，引起瘙痒和炎症。老年人适宜用含脂肪较多的羊毛脂皂或浴液，擦皂后多用清水冲洗干净。沐浴后最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品。

7、不要锁死浴室的门。

洗澡时最好家里有人，一旦出现问题能及时请求帮助。

洗澡后

1、慢起。

刚洗完澡是血液供应最容易出问题的时候，如果动作太猛，很容易一下子供血不足，导致严重的心脑血管事件。有冠心病、高血压的老年人更需特别注意，浴前可以预防性地服药，以防洗澡中出现意外

2、穿暖。

洗完澡后要戴好帽子，穿好衣服再出来，以防受凉，引起伤风感冒。洗澡时，浴室温度较高、头部皮肤血管扩张，走出浴室后，由于气温下降，扩张的头皮血管遇冷急剧收缩，会造成头部缺血而抵抗力减弱，使感冒病菌乘虚而入。

3、休息补水。

洗完澡，身体舒适的同时也会有疲劳感，不宜剧烈运动，静心休息半小时左右为宜。洗完澡后也应喝点水补充水分，但是不宜大口猛喝，以免增加心脏负担。

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