2016年6月25日，世界上最长寿的老人阿丽米罕·色依提迎来130岁生日。

生于1886年6月25日(清朝光绪12年)的阿丽米罕·色依提，从2010年起，已经连续6年荣获中国老年学学会公布的全国十大寿星排行榜第一名。

刚刚度过130岁的阿丽米罕·色依提老人被宣布为中国第一寿星，也被认为是世界上最长寿的人，经过世界纪录权威授权方的认证。

▲图为世界上最长寿的老人阿丽米罕·色依提。

吃出来的长寿

但从来没有吃过药

虽然130岁了，但阿丽米罕老人的身体还很好，这和她的日常饮食是分不开的。

她说：“吃鸡蛋我开心，吃肉我也高兴，吃好的东西，身体才会好，我自打记事以来，只打过一次针，从来没有吃过药，我就不愿意去医院。所以啊，我就想天天吃好吃的……”

在这些食物中，阿丽米罕老人特别爱吃一种食物：羊肉。

特别喜欢吃羊肉

温补气血、开胃健脾

“我很喜欢吃肉，饿的时候，比拳头小一些的羊肉洋葱馅儿的薄皮包子，我一次就能吃10个，10块钱一串的大羊肉串，我能吃两串。”

不过，她又补充道：“虽然我喜欢吃肉，但不管怎么爱吃，每周只吃一次。”

国家二级公共营养师巩宏斌介绍，与其它肉类食品相比，羊肉堪称绿色食品，羊生长在大草原，远离污染。

羊肉蛋白质含量较多，脂肪含量较少，常吃羊肉可益气补虚、温补气血、开胃健脾。

羊肉经过炖制以后，更加熟烂、鲜嫩，易于消化。煮过肉的汤是滋补身体的佳品。

早晨两碗玉米粥

健脑提神、改善肠道功能

阿丽米罕老人早晨最喜欢吃玉米面加青菜叶子做的玉米粥，一顿可以吃两碗。

玉米粥曾被康熙写进御膳房的食谱。早上喝玉米粥，能够让人精力充沛。

玉米富含微量元素，包括维生素B1、聚丙烯、胡萝卜素、硒以及维生素原A等。玉米粒中的纤维还有助于改善肠道功能。

最重要的是，玉米中谷氨酸的含量较高，脑组织只能氧化谷氨酸，故谷氨酸可以为大脑提供能量，有效促进脑细胞的代谢。常喝玉米粥可起到健脑提神的功效。

一年四季喝冷水

从来不拉肚子

阿丽米罕老人有个习惯，就是一年四季从来不喝热水，以前喝的是河水，用老人的话说：

太阳晒过的河水有营养，而且水里有太阳的味道，喝了可以长寿。

在老人80岁左右的时候，就开始喝井水，无论酷暑还是严冬，她都一直坚持喝冷水。“我的肚子好的很，从来不拉肚子的。”

每天散步，赤脚走路

坚持给足底按摩

年轻时的阿丽米罕常年都要在地里干农活。体力劳动本身就不轻松，再加上当时不讲究锻炼身体，晚饭后大部分人都休息了，而阿丽米罕却与众不同。

她常年坚持饭后散步，放松身心，直到患上腿疾后才不得不放弃这个习惯。老人还常常打着赤脚走路。老人的孙子说，这其实是老人一直坚持的一种足底按摩方式。

中国科学院教授高峰表示，

赤脚在土地上行走，能够使大地之阴气通过脚底的涌泉穴进入体内，从而起到养阴的作用，长期坚持可延年益寿。

对我们而言，赤脚走路最好选在公园、操场、住宅周围等铺设鹅卵石的地方，在凹凸不平的鹅卵石上来回有节奏地踩踏走动，每天踏石1~2次，每次15~20分钟。

唱了100多年歌

跳了100多年舞

新疆的人们能歌善舞，而阿丽米罕的长寿秘诀也和此有关。从十几岁算起，她已经唱了100多年歌，跳了100多年舞。

老人喜欢唱情歌，电视上唱的情歌，她看一遍就能学会。每天饭后唱歌是不能缺少的环节，遇到烦心事，老人也会唱歌调节一下情绪，让自己快乐起来。

“世界最长寿”老人阿丽米罕已经130岁了，身体还很好。她特别喜欢吃羊肉、每天都散步、赤脚走路，一年四季都喝冷水，唱了100多年歌，跳了100多年舞。

这些养生方法，看似普通却隐藏着长寿的大秘密，我们都可以从中受益。一定要给身边的人都看看哦！

（注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。）

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