阅读本文前，请您先点击上面的

美食奥奥屋

，再点击

，这样您就可以继续

收到文章了。每天都有分享，完全是免费订阅，请放心关注。

声明：本文内容及图片均来源网络，全部转载，内容未经核实，如有问题，请联系我们删除。

在一般人看来，人活到60岁，就是进入老年，因为人体的各种器官组织都处于逐渐衰老的过程中。

但根据世界卫生组织的定义，65岁以前的人是中年人，66岁到75岁的人是年轻人，76岁以后的人是正式人。一个人的最低预期寿命应该是100岁。

所以，60岁的老同志退休后，不要觉得自己快死了。相反，他们应该走出家门，结交更多的朋友，参加更多的活动。这将有助于克服衰老，增进健康，延长寿命。

60岁以上的人饮食应该注意什么？

调整饮食，不要太饱，身体健康，少生病。

多吃粗粮、鱼类、豆制品，食物咸淡适中。有句老话：“民以食为天”，老年人的饮食也不能马虎，否则不可能“健康”到100岁，成为一个梦想。

随着年龄的增长，老年人的基础代谢水平逐渐降低，暴饮暴食很可能加重心脏负担。因此，老年人应特别注意适当的饮食，尤其是富含脂肪的食物，有利于避免高血脂等心血管疾病。适当的饮食也要注意营养。

第一，多吃粗粮，保证膳食纤维的供给。

第二，多吃鱼和豆制品，保证蛋白质的及时补充。别搞错了，老人蛋白质越少越好。素食不利于健康。

第三，食物要咸，要适中。太咸容易导致高血压和心脏病，太甜会导致糖尿病，不利于健康。

第四，进补要适量。现在市面上各种滋补品都有。老年人适当使用一些补品，有助于补充身体的需要，但过量补充会适得其反。避免睡前服用滋补品，否则会增加血液黏稠度，高血压、高血脂、中风等心血管疾病就会找上门来。

第五，科学选择水果

水果有益健康，这是事实。但随着老年人生理机能的减弱，乱吃水果对老年人是有害的。有些老人吃了水果后觉得不舒服，是因为无法选择。

给老人吃水果，首先一次不要吃太多。可以用‘少吃多吃’的方法，否则会增加肠胃负担。二是根据自己的身体状况选择合适的水果。比如香蕉可以缓解胃火，便秘的老年人可以多吃桃子、香蕉、橘子等。这些水果可以延缓衰老。患有心脏病的老年人不宜多吃西瓜、椰子等水分多的水果。患有糖尿病的老年人，梨、苹果、香蕉等含糖水果不宜食用。

老年人不宜吃的八种食物是什么？

1.油炸食品：老年人口味明显下降，都喜欢吃味道浓郁的油炸食品。然而，这种食物含有大量脂肪。如果多吃一次高脂肪食物，胃肠道会吃不消。容易引起消化不良，也容易诱发胆胰疾病复发或加重。另外，油炸食品产生的热量高，老年人新陈代谢下降，会导致肥胖。经常吃油炸食品会增加患癌风险，因为反复使用的油含有更多的致癌物质。油条的面粉通常含有一定量的明矾，其中含有大量的铝。如果老年人经常吃油条，铝会在体内堆积，对老年人的智力和骨骼有害。研究表明，铝与老年痴呆症和骨质疏松症有关。

2。熏烤类：食品在熏烤过程中，会产生一些致癌物质。老年人抵抗力下降，如果经常吃烟熏食品，会增加患癌症的可能性，尤其是胃癌的风险。

3、腌制食品：一般来说，腌制食品含盐量高，不适合老年人食用。尤其是有高血压病史的人群，经常吃太咸的东西，会给肾脏增加负担。老年人的肠道抵抗力减弱。如果他们经常吃这种食物，很容易引起肠胃疾病。

包括酱油和各种腌菜，一般含盐量高。如果老年人经常吃这种食物，其实是不自觉地摄入了更多的盐，从而加重了心血管和肾脏的负担，对健康危害很大。

4、糖果：糖果含糖量高。如果糖分摄入过高，会导致老年人肥胖，增加血脂，这对有动脉粥样硬化倾向和糖尿病的老年人尤其不利。

5、动物内脏：动物的脑、肝、肾含有高胆固醇。如果老年人经常吃这种食物，会导致血脂和胆固醇的升高，这对老年人非常不利。患有动脉硬化、高血压、冠心病和糖尿病的老年人不能吃它。

6、动物血：很多老人都喜欢吃动物血，认为动物血是很好的补品。其实，老年人不宜多吃。他们只能吃一次或两次，而且数量不能太多。这是因为吃动物血会增加胆固醇和血脂，对老年人危害很大。患有动脉硬化、高血压、冠心病和糖尿病的老年人不能吃它。

7、方便食品：很多老人常吃方便面、蛋糕、山茶面等方便食品。然而，这种食物含有较少的维生素和其他营养素。如果把它们作为主食，很容易出现维生素缺乏症，对老年人的健康危害很大。

8、过期食品：很多老年人有储存食物的习惯。他们把孩子或亲友送来的食物放一段时间再食用，这往往会使储存的食物过期，有的会发霉，产生各种有害物质。因此，老年人一定要改掉储存食物的习惯，拒绝食用过期食品。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。