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至今，人类

直是日出而作，日落而息。

正是在这一循环过程中

身体形成了一整套生物钟。

不同时段，身体各器官的功能状态不同

不同时段，身体里各种激素及其他一些物质的产生、分泌都有所不同。

伴随着科学技术的进步和生活节奏的加快，压力和电子产品逐步使人们

“将周公拒之梦外”。

失眠这一问题过去主要困扰着大量的中老年人，现在门诊发现其呈现日益年轻化的趋势，表现为入睡困难、早醒、易醒、睡眠深度不足，甚至彻夜难眠等。

失眠严重地影响着人们的生活质量，并可进一步侵害人们的身心健康，或可直接导致精神问题，令人产生多种消极情绪

或影响身体状态，导致一天萎靡不振、记忆力下降、力不从心，以进一步丧失对自己的信心而影响精神的健康。

失眠类型：

短暂性失眠：病程小于一周，与应激有关

短期性失眠：病程不超过1个月，与压力有关

慢性失眠障碍：病程在1个月以上，原因复杂

人为什么要睡觉？

最主要的原因是人体各器官系统需要自我修复和功能状态的调整。

从早上一睁眼醒来，你身体的各器官系统就只有一个任务，就是全力以赴支持你的各种活动和情绪，包括你的走、跑、跳，你的思考，以及你的喜、怒、衰、乐、悲、恐、惊等。

这是一项非常复杂、非常繁重的任务，即使各器官系统自己受到一些伤害，它们都没有时间顾及自己。

睡眠正是给它们时间让它们解决自己的问题，以便第二天更好地支持你的各种活动。

正是因为这个道理，才有在充足睡眠后神清气爽的感觉。

睡眠不充足，你的大脑就得不到很好的休息，就会头脑不清、头发蒙

你的肝得不到休息，脾气就不好，容易烦躁

你的心脏得不到休息，就会出现心慌

你的肌肉得不到休息，就会感到疲劳，容易气短、胸闷。王涛博士调理的很多失眠的患者都伴随着一些由失眠引起的并发症。

长期失眠，会对身体里很多器官造成长期慢性损伤，这种损伤会造成很难逆转的疾病。

比如心脏的慢性耗损，会导致些心肌细胞萎缩

、消失，在早期是不会表现出什么症状的，但这是一个从量变

到质变的过程，一旦症状显现出来，再治疗就困难了，

因为那些死去的心肌细胞不可能再长出来。

人为什么会失眠？

中医认为，睡眠的机制是白昼在外循行的阳气于夜间入于阴分而产生，就像白天在外工作的人晚上回到了家睡觉一样，所以任何影响这样的阴阳规律都会导致晚上睡不着，白天醒不了。

1、缺乏营养素

现在，很多年轻人因为失眠而困扰，老年人会因为神经衰弱而睡眠质量变差，年轻人会因为工作和生活压力大而翻来覆去睡不着觉，其实这主要和身体营养不足有很大的关系。

有不少人找到博士，表示被失眠困扰了几十年，身心都被困扰着，试过很多方法但一到夜里还是睡不着。

有一位上海的患者，

失眠3-4年，入睡极度困难。经过调理执行方案后半个多月后，吃药的情况下睡眠有所好转，能睡4个小时；再后来安定药物就不吃了，停药后睡眠也有偶有反复，但总体来说，总算是睡得着了。后来又介绍公公，姑姑，老公，儿子都来调理。

其实，小

孩子失眠主要是因为一些营养素的缺乏。

而大人的失眠情况就复杂一些，但仍以营养缺乏为主。

2、心态情绪不良

绝大多数失眠的人在用上营养素后，最快起效的患者三天之内就可以熟睡了。但也有个别人效果不是很理想，主要原因在于这些人的性格类型、工作性质、心理问题等。

性格比较敏感的人，遇到一点小事就放不下，什么事都往自己身上揽，人家无意中的一句话，也会想是不是在说我。

工作千头万绪杂乱繁重，每天要考虑很多事，内心世界不安静等，都会影响到睡眠质量。这些人也是最容易发生所谓更年期综合征的高危人群

3、药物无法彻底解决

失眠的治疗方法主要是食用安眠药，然而许多患者表示恐惧安眠药的副作用，以及表现为对安眠药的逐步“耐药”，所以安眠药绝对不是最佳的应对方法。

药物不可能从根本上解决失眠问题。

很多人开始吃半片安眼药，逐渐不得不加到一片、两片、三片、四片甚至七八片，仍然睡不着。

服用治疗失眠的药物仍无济于事。

这是很容易理解的，就像小孩子饿得睡不着，你不给他吃的而是打他，强迫他睡觉，效果一定很差。药物不但不能逆转失眠，还会导致肝脏严重受损，使人对睡觉产生恐惧心理。

如何改善失眠？

1、补充营养素

导致失眠的原因是比较多的，其中身体营养元素的缺乏就是最主要的原因。

比如铁元素，它是是血液的重要组成部分，它可以促进身体红细胞的产生，防止贫血。若是身体缺乏该种原因，那么血液的生成量就会减少，各个器官的循环就会放慢、下降，也会使得大脑缺血，然后影响到夜间的睡眠。

还有维生素B6、维生素C都会导致睡眠质量，使人失眠。

正是因为营养素对我们人体是如此重要，才会有这么多通过王涛博士的营养调理改善失眠的案例，失眠不只是身体哪一处的单个问题，而要从根源——营养素的缺失来解决。

2、改善饮食

中医认为“胃不和则卧不安”，饮食对于睡眠有重要的影响，应避免睡前过饱，避免睡前饮酒、咖啡、浓茶、油腻、辛辣刺激及易胀气食物。

平时可服用养心安神的食物，如核桃、百合、龙眼、莲子、大枣、小麦、鸡蛋黄、蜂蜜、猪心等，睡前可饮用热牛奶以助睡眠。

3、改善环境

短期失眠的环境因素可为差旅等导致的环境改变所致，就是所说的“认床”，是因陌生的环境下缺乏安全感或睡眠条件改变造成的不适所引起的。

如噪音、温度、湿度、光线等条件的不适宜，故可自带一些物件如眼罩、耳塞等，并辅以心理疏导以改善睡眠。

4、调节情绪

情绪性失眠中，很多职场白领因为生活中的偶发事件产生急躁、焦虑、郁闷等情绪，造成短期的失眠。

这种情况下，切忌躺在床上思考事情，很多人失眠时会情绪不好心绪烦乱，结果越想越睡不着。

失眠时，别把能否睡着太当回事，因为睡眠是人身体的自然反应，困了就想睡觉，应该采取顺其自然的态度，反倒能自然而然地入睡。

好的睡眠质量应该是躺下很快入睡，该醒时就醒，而且醒后全身轻松，有睡一宿觉很过瘾很解乏的感觉，睡醒了非常精神，神清气爽。

但有一些人不是这样，他们不是睡不着而是睡不醒，每天觉很多，总也睡不够，白天睡夜里也睡，早晨醒后还想睡，躺在床上不愿起。

白天工作时容易头脑不清，记忆力减退，容易忘事等，这些都说明你的身体处于透支状态。所谓透支，其实就是营养素供应不足后果，你的身体都提醒你该补充营养素啦~

王涛博士营养素调理

调理变化：

2021.1.26号采集信息，2.1号开始吃的营养素，2.5号3天回访说最近每天凌晨3点就醒了，感觉没有什么变化；

10天回访时说还是难入睡；

当时说准备过来门诊治疗，3.6-3.20号在门诊治疗，治疗期间

睡眠比之前稍好点，每天能睡4个半-5小时

现在睡眠和肠胃都有很大的改善，尤其是睡眠，并且心情也比之前好很多

，会员很有信心，相信自己的身体情况会越来越好。

营养素

调理变化：

来芩连堂松解的第三天，

感觉睡眠有改善，晚上十点多一点就困了，原来在家十点半上床有时还半天都睡不着

肝胆区疼痛也有改善，原来厉害的时候，前面疼会反射到后背疼，但现在后背已经感觉轻松了，虽然肝胆前区有时还有些不舒服，但不像刚来那么痛了，也改善了。

服务评价：

真的感谢谢这些做松解的医生，这是个体力活，在做松解的同时，看似来和你聊天，但其实是在根据你的情况在疏导你的情绪，指导你放松，真心谢谢你们！

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